Наши ноги ежедневно подвергаются физическим нагрузкам. Часто из-за этого на пятках появляются «шпоры», а на стопах — болезненные трещины. Все это доставляет дискомфорт и приводит к дополнительным проблемам со здоровьем. Выяснить причину и избежать болевых ощущений и деформации стоп помогут советы в нашем сегодняшнем материале.
Причины возникновения шишек
Образование шпоровидного нароста на пяточной кости доставляет много неприятных ощущений. В результате из-за болей человек старается как можно меньше наступать на пятку, увеличивается нагрузка на переднюю часть стопы, что влечет за собой негативные последствия в виде деформации стопы и изменения походки. А в дальнейшем это негативно влияет на коленные суставы, тазобедренные и спину. Поэтому если у Вас еще и спина заболела или болела давно, обратите внимание на ноги, может у вас плоскостопие?
Заболевание чаще всего является следствием ношения неудобной и некачественной обуви, а также входит в число профессиональных заболеваний у людей, работа которых связана с длительной ходьбой и ходьбой на высоких каблуках. Еще это может быть из-за плоскостопия разной степени и типа, о котором половина людей и не подозревают, за то страдают болями в ногах и спине. Для начала следует сходить к ортопеду и прояснить этот вопрос.
Врачи подчеркивают важность комплексного подхода к решению проблем со стопами. Первым шагом к улучшению состояния является регулярная гигиена ног, которая помогает предотвратить инфекции и грибковые заболевания. Вторым шагом специалисты рекомендуют выбирать удобную обувь, соответствующую размеру и форме стопы, чтобы избежать травм и деформаций. Третий шаг — это выполнение специальных упражнений для укрепления мышц стоп, что способствует улучшению их функциональности. Четвертым шагом является контроль веса, так как избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на стопы. Пятым шагом врачи советуют регулярно проходить профилактические осмотры у специалистов, чтобы своевременно выявлять и лечить возможные проблемы. Наконец, шестым шагом является использование ортопедических стелек, которые помогают исправить биомеханику стопы и снизить дискомфорт. Соблюдение этих рекомендаций поможет значительно улучшить здоровье стоп и качество жизни.
Диагностика
Установить точный диагноз может только врач-ортопед. С проблемами стоп в первую очередь следует обратиться к нему, местно вы себе помочь всегда успеете, а причину выяснить нужно сразу. Лечение назначается в зависимости от индивидуальных особенностей организма пациента и стадии развития заболевания.
Иногда даже может потребоваться оперативное вмешательство, в особо запущенных случаях. Но сейчас существуют новые методики лечения, например, УВТ (ударно-волновая терапия). Метод позволяет достаточно эффективно избавляться от пяточной шпоры, но имеет ряд противопоказаний (беременность, онкология, варикоз). Поэтому для назначения лечения нужно пройти обследование.
Избежать возникновения заболевания и остановить его развитие можно, если:
1) Носить удобную и соответствующую размеру качественную обувь из натуральных материалов, не злоупотреблять высокими каблуками. Красота требует жертв, но плохо, когда этой жертвой становится собственное здоровье.
2) Контролировать вес и питание.
Существуют способы облегчить заболевание, уменьшить болевые ощущения, но в лечении главное — устранить причину болей, а в этом случае помочь может только врач.
Читайте также:
Трещины на пятках — еще одна причина болей и дискомфорта
Нередко это явление беспокоит людей за 40. Хотя сейчас все чаще встречается и у молодых. Трещины помимо источника болевых ощущений могут стать еще и «воротами» для бактерий, что вызовет воспаления и нагноения.
Причины возникновения трещин
Обычно трещины на стопах, сухость, сухие мозоли (натоптыши) являются следствием авитаминоза, лишнего веса, ношения неудобной, не пропускающей воздух обуви. Хотя иногда причиной может быть и нарушение гормонального фона.
Лечение
1. Проконсультироваться у врача-ортопеда;
2. Здоровое питание, продукты, богатые витаминами группы Б и витамином Е;
3. Ношение удобной обуви и одежды с минимальным содержанием синтетических материалов;
4. Воздушные ванны, регулярное обмывание стоп и смазывание питательным кремом или маслами (оливковым, кокосовым);
5. Ванночки с добавлением чайной соды, морской соли, удаление ороговевшей и загрубевшей кожи специальными терками.
6. Использование питательных кремов по уходу за пятками.
Обработайте влажной теркой или пемзой загрубелые участки кожи стоп, потом сделайте ванночку с добавлением морской соли (она обладает бактерицидным и ранозаживляющим свойством) и соды минут на 20 (столовая ложка соли на половину ложки соды). После этого трещины обработать облепиховым маслом или березовым дегтем.
Можно использовать тампоны-накладки с мазью Вишневского. Повязку закрепить при помощи пластыря и надеть носки. Применять до заживления трещин.
Многие люди, столкнувшиеся с проблемами стоп, отмечают, что 6 шагов к их решению действительно помогают улучшить качество жизни. В отзывах часто упоминается, что первый шаг — осознание проблемы — становится отправной точкой к изменениям. Люди делятся, как важна правильная диагностика и консультация специалиста. Второй шаг, включающий в себя физические упражнения, помогает не только укрепить мышцы, но и снять напряжение. Третий шаг — выбор удобной обуви — стал настоящим открытием для многих. Четвертый шаг, связанный с уходом за стопами, позволяет избежать многих неприятностей. Пятый шаг — контроль веса — также играет значительную роль в здоровье ног. Наконец, шестой шаг, включающий регулярные осмотры, помогает поддерживать достигнутые результаты. В целом, люди отмечают, что следуя этим рекомендациям, они не только избавляются от болей, но и повышают свою активность и общее самочувствие.
Профилактика заболеваний ног
Любые заболевания лучше предотвратить, чем потом долго и не всегда результативно лечить.
Лучше приобрести одну пару обуви, но качественную, изготовленную по хорошим лекалам, из материалов высокого качества, чем покупать большое количество обуви низкого качества.
Оптимальная и не вредящая здоровью высота каблука у обуви для повседневного использования — 4-7 сантиметров. Все, что выше, подойдет на выход, но никак не для постоянной носки. На рабочем месте желательно иметь смену обуви — удобные балетки, мокасины. Если имеющийся на работе дресс-код этого не позволяет, нужно обязательно находить время для гимнастики стоп (2-3 минуты каждые 2 часа). Ее можно делать, не привлекая внимания и не покидая рабочего места. Снять обувь, дать стопам подышать, повращать ими в разных направлениях. Сидя на стуле или стоя у стола, поставив ноги вместе, подниматься на носки и опускаться на всю поверхность стопы.
После длительной ходьбы полезно снять обувь и походить босиком, сделать прохладную ванночку с добавлением морской соли и нескольких капель масла лаванды. Хорошее влияние оказывают ванночки с отварами трав. Ромашка вылечит потертости и воспаления, кора дуба подсушит ранки и трещинки, устранит потливость ног, мята и шалфей – снимают усталость и оказывают расслабляющее действие. После ванночки полезно смазать ноги маслом или кремом и полежать, поместив ноги на валик или подушку.
Берегите ваши ноги, ведь это главные опорные точки вашего тела!
Видео по теме
Вопрос-ответ
Как правильно ходить, чтобы не болели стопы?
При ходьбе нужно наступать на пятку и плавно переносить центр тяжести сначала на наружную сторону стопы, носок, а потом отталкиваться большим пальцем ноги. Поднимай стопы от поверхности, не шаркай ногами. При каждом шаге ставь ступни параллельно друг другу, немного отклоняя их к внешней стороне.
-
Читайте также:
Что такое ЛФК стопы?
Лечебная физкультура, или ЛФК – наиважнейшая составляющая терапии вальгусной деформации стопы, которая чревата осложнениями при ходьбе. Сама эта гимнастика показана в любом возрасте: малышам младше 8-18 месяцев поможет специализированный лечебный массаж.
Можно ли остановить деформацию стопы?
Для коррекции деформации применяют ортопедические средства (разделители пальцев, стельки), ортезы, гипсовые повязки. Хирургическое лечение выполняют при таких видах деформации, как косолапость, деформации по типу когтеобразных и сросшихся пальцев.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте состояние своих стоп. Обратите внимание на любые изменения, такие как покраснение, отеки или болезненные ощущения. Ранняя диагностика поможет избежать серьезных проблем в будущем.
СОВЕТ №2
Выбирайте правильную обувь. Убедитесь, что ваша обувь подходит по размеру, обеспечивает достаточную поддержку и не вызывает дискомфорта. Избегайте высоких каблуков и слишком узкой обуви, которые могут усугубить проблемы со стопами.
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте упражнения для стоп. Простые растяжки и укрепляющие упражнения помогут улучшить гибкость и силу ваших стоп, что снизит риск травм и болей.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на гигиену стоп. Регулярно мойте и тщательно высушивайте ноги, особенно между пальцами, чтобы предотвратить грибковые инфекции и другие проблемы.
