Измерение базальной температуры необходимо, чтобы определить происходит ли у женщины овуляция, так как во время овуляции температура во влагалище и прямой кишке поднимается выше 37°С. В зависимости от индивидуального температурного режима, у разных женщин она может варьировать от 37,2 до 38° С.
Построение графика лучше всего начать с первого дня цикла, то есть с первого дня менструации. Дни менструации (пока продолжается кровотечение) отмечаем крестиками. После окончания кровотечения начинаем ежеутренние измерения температуры. Не забывайте фиксировать на графике текущую дату. Построения графика продолжайте до начала следующей менструации.
Женщина обязательно должна регистрировать каждое половое сношение и все явления, сопровождающие овуляцию. Очень важно учитывать психо-физическое состояние женщины. Плохой или неполноценный сон, стресс, нервное перенапряжение, переутомление в течение трудовой недели — все это отражается на менструальном цикле. Все эти факторы обязательно надо помечать на графике определенными значками.
Некоторые женщины, например, в момент выхода яйцеклетки из яичника ощущают непродолжительную боль (резкий укол) в области правого или левого яичника. В некоторых случаях из влагалища выделяется несколько капель крови или обильная слизь. Наблюдение за этими явлениями во время повышения температуры помогает при установлении факта овуляции.
Бессмысленно составлять графики и наблюдать эволюцию температуры во время приёма гормональных препаратов! Так как прием больших доз эстрадиола понижает базальную температуру, а приём прогестеронов и эстро-прогестеронов (кроме ретро-прогестеронов) повышают температуру!
Рекомендации для измерения базальной температуры
- Измерять температуру можно во рту, во влагалище или в прямой кишке. Можете выбрать любой из этих способов. Помните только, что на протяжении одного цикла способ измерения должен быть одним и тем же.
- Измеряйте температуру в одно и тоже время каждое утро не вставая с постели и сразу записывайте показатели. Температуру следует измерять на протяжении всего цикла, лучше всего и во время менструации.
- Если вы пользуетесь цифровым термометром, подождите, пока он прозвонит, обычно через минуту. Обычный стеклянный термометр следует держать около 5 минут. Цифровые термометры, как правило, дают четкую картину подъемов и спадов температуры, но если что-то вас смущает в результатах, лучше использовать стеклянный. Желательно пользоваться одним градусником на протяжении всего цикла. Если Вы по каким-то причинам сменили градусник — сделайте у себя об этом пометку (у разных градусников погрешности измерения могут отличаться).
- Старайтесь делать измерения в одно и то же время, плюс-минус около часа. Если вы дольше спите в выходные дни, или по какой-то иной причине время измерения значительно отличается от обычного, не забудьте отметить этот факт в графике. Каждый лишний час сна поднимает температуру на одну десятую градуса.
- Измеряйте температуру после как минимум трех часов непрерывного сна. Если, например, вы обычно встаете в 8 часов, но однажды были вынуждены встать в 6 часов, чтобы сходить в туалет, лучше измерить температуру в 6 часов, прежде чем встать (и не забудьте сделать пометку об этом в своем графике). В противном случае у вас получится только два часа непрерывного сна (с 6 до 8 часов), что повлияет на точность измерений.
- Если вы пользуетесь стеклянным термометром, не забудьте стряхнуть его накануне (стряхивание градусника непосредственно перед измерением повлияет на точность результата).
- Необходимо отметить, что для точной интерпретации графика необходимо как минимум 3 месяца вести наблюдения.
Врачи отмечают, что базальная температура является важным показателем, который может помочь в отслеживании овуляции и репродуктивного здоровья женщин. Измеряя температуру тела в покое, можно выявить изменения, связанные с гормональными колебаниями в течение менструального цикла. Специалисты подчеркивают, что стабильное повышение базальной температуры на 0,5-1 градус после овуляции может свидетельствовать о наступлении беременности. Однако они также предупреждают, что на результаты могут влиять различные факторы, такие как стресс, болезни или изменения в режиме сна. Поэтому для получения точных данных рекомендуется вести записи в течение нескольких циклов и консультироваться с врачом для интерпретации результатов.
Составление графика базальной температуры
Самое лучшее записать показания в график сразу же утром. Но если это невозможно, то можно оставить дело и до вечера, поскольку показания термометра не изменятся, пока вы их не снимите (с цифрового) или не стряхнете (со стеклянного). Позаботьтесь только, чтобы термометр не остался лежать на солнце. Если показания термометра лежат между двумя цифрами, записывайте всегда более низкую. Все неординарные условия (болезнь, стресс, путешествие и т. д.) должны быть отмечены в графе «Разное», а затем учтены при расшифровке графика.
Если температура вам покажется необычной, например слишком высокой (причиной может послужить болезнь, плохой сон или выпитый накануне алкоголь), подождите до следующего дня и только затем чертите соединительную линию. Исключите «необычную» температуру, соединив между собой пунктиром нормальные показания. Постарайтесь установить и отметить в графике возможную причину отклонения.
Поскольку базальная температура реагирует на различные факторы, интерпретация показателей базальной температуры требует особого внимания. По этому имеет смысл делать особые пометки об этих факторах. К ним относятся: заболевание с повышением температуры (лихорадка), употребление спиртного накануне, стрессы, бессонная ночь. Так, если у Вас была бессонница, специально отметьте этот факт.
Таблица записи базальной температуры имеет следующий вид:
Читайте также:
| Дата | День цикла | базальная температура | выделения | другое |
| 08.01 | 13 | 36.3 | жидкие белые | не спала ночь |
| 09.01 | 14 | 36.4 | жидкие белые | опять бессонница |
| 10.01 | 15 | 36.5 | густые белые | выпили вина |
| 11.01 | 16 | 36.6 | густые белые | |
| 12.01 | 17 | 36.7 | нет | |
| 13.01 | 18 | 36.6 | нет |
Подробная форма записи наблюдений очень помогает самой женщине разобраться в возможных причинах ненаступления беременности, нарушений цикла и т. д.
Графа «выделения» включает в себя состояние цервикальной жидкости. В период наибольшей близкий к овуляции цервикальная жидкость имеет наиболее водянистую консистенцию. (Не путайте семенную жидкость после полового акта с цервикальной!).
Графа «другое» включает в себя факторы, способные повлиять на базальную температуру: простуда с повышением температуры, секс вечером (а тем более под утро), прием алкоголя, измерение базальной температуры в необычное время, позднее отхождение ко сну (например, легла в 3 часа, а измеряла в 6 часов) и многое другое.
График для наглядности лучше строить на листе обычной бумаги в клеточку. На одном листе размещается температура за весь цикл (но не за месяц!). Одна клеточка соответствует одному дню по горизонтали и 0.1 градуса по вертикали.
Пример графика базальной температуры:
Как определить момент овуляции
Главной целью построения графиков является определение времени овуляции в каждом конкретном цикле. Для того, чтобы определить дни овуляции внимательно изучите свой график.
Предовуляционные температуры держатся на низком уровне благодаря эстрогену, в то время как после овуляции теплопроизводящий прогестерон поднимает их на более высокий уровень. Подъем базальной температуры означает, что овуляция уже произошла. Этот признак не является свидетельством приближения овуляции в отличие от двух других признаков — цервикальной жидкости и положения шейки матки. Вы также должны знать, что падение температуры в момент овуляции бывает лишь у очень небольшого числа женщин. Поскольку резкое падение температуры происходит крайне редко, этот признак не может быть абсолютно надежным при определении способности к зачатию, следовательно, для определения приближения овуляции лучше пользоваться двумя другими вышеуказанными признаками.
Базальная температура — это один из методов отслеживания овуляции и общего состояния здоровья. Многие женщины отмечают, что ведение графика базальной температуры помогает им лучше понять свой менструальный цикл. Некоторые используют этот метод для планирования беременности, так как повышение температуры может указывать на овуляцию. Другие отмечают, что колебания температуры могут сигнализировать о различных гормональных изменениях или даже о начале беременности. Однако не все считают этот метод надежным, так как на базальную температуру могут влиять различные факторы, такие как стресс, болезни или даже изменение режима сна. Тем не менее, для многих женщин это полезный инструмент, позволяющий более осознанно подходить к своему здоровью и репродуктивным функциям.
Варианты подъема базальной температуры:
Стандартный тип подъема температуры четко показывает уровень низких температур, затем резкий подъем как минимум на две десятые градуса и следующий за ним уровень высоких температур, который остается до конца данного цикла. Графики такого типа обычны для большинства женщин. Однако существуют еще три различных типа графика подъема:
-
Читайте также:
- Ступенчатый подъем. Температура поднимается резким скачком, держится дня три на одном уровне и делает еще один резкий скачок.
- Постепенный подъем. Температура поднимается постепенно. Поднимаясь на 0.1 градуса в день. день овуляции при этом определяется по различным дополнительным критериям.
- Подъем с возвратом. Температура начинает подниматься, на следующий день падает ниже разделительной линии и затем снова поднимается.
Важно помнить!
Разница между средней базальной температурой второй фазы и базальной температурой первой фазы должна быть не менее 0.4-0.5 градусов (кроме случаев, когда небольшая разница температур является лишь особенностью организма женщины, а не показателем наличия каких-либо нарушений).
Первая фаза (предшествующая овуляции) может быть очень разной по продолжительности, как у разных женщин, так и одной и той же. Вторая фаза (после овуляции) неодинакова у разных женщин (от 12 до 16 дней), но почти постоянна у одной и той же (плюс-минус 1-2 дня).
Низкая или высокая температура в обеих фазах при условии, что разница температур составляет не менее 0.4 градусов не является патологией. Это индивидуальная особенность организма.
Высокая температура в первой фазе (по отношению ко второй фазе) свидетельствует о недостаточности эстрогенов (женских половых гормонов), которые необходимо принимать в этом случае (например, микрофоллин).
Низкая температура во второй фазе (по отношению к первой) свидетельствует о недостаточной функции желтого тела (прогестерона). Для поддержки второй фазы (и беременности) назначают дополнительный прием прогестерона (чаще всего — утрожестан и дюфастон).
Если во время менструации базальная температура не снижается, а повышается — это свидетельствует о наличии хронического эндометрита (воспаления слизистой оболочки матки), одна из причин женского бесплодия.
Если менструация отсутствует, а базальная температура держится в рамках второй фазы более 18 дней — возможна беременность. Также, если менструация скудная или необычная, а базальная температура держится на повышенном уровне — возможна беременность на фоне угрозы прерывания.
Если во второй фазе базальной температуры имеет одно или несколько западений — это свидетельствует о том, что яйцеклетка погибла или на показания температуры повлияли посторонние факторы.
-
Читайте также:
Если на протяжении всего цикла температура на графике держится примерно на одном уровне или график имеет вид «забора» (низкие температуры постоянно чередуются с высокими), а не двухфазный, то это значит, что в данном цикле овуляции скорее всего не было — ановуляция. У здоровых женщин допускается наличие нескольких ановуляторных циклов за год, но если такая картина наблюдается во всех циклах наблюдения — нужно обратиться ко врачу (если Вы планируете завести ребенка).
Вопрос-ответ
Как по температуре понять, что ты беременна?
Глубина вставления термометра составляет 2 сантиметра, а время замера от пяти до семи минут. Зафиксируйте результаты измерений. Измерения температуры тела осуществляйте каждый день в течение 7-10 дней. Если температура чаще всего больше 37 °C, то это говорит о наличии первых признаков беременности.
Какая должна быть базальная температура, если ты не беременна?
Составив подобные графики хотя бы нескольких циклов, Вы сможете определять наиболее благоприятные для зачатия дни. Нормы базальной температуры в первой фазе менструального цикла: от 36,5 до 36,8 градуса, во второй – от 37 до 37,2.
Чем отличается обычная температура от базальной?
Что такое «базальная температура»? Самая низкая температура бывает у человека после длительного сна. Эта температура и называется базальной, и она всегда на два-три градуса выше обычной температуры. Измеряют базальную температуру в прямой кишке, во рту или во влагалище.
Советы
СОВЕТ №1
Измеряйте базальную температуру каждый день в одно и то же время, желательно сразу после пробуждения, не вставая с постели. Это поможет получить более точные и последовательные данные.
СОВЕТ №2
Записывайте результаты измерений в специальный график или приложение. Это позволит вам отслеживать изменения температуры и выявлять закономерности, которые могут быть полезны для планирования беременности или контроля менструального цикла.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на факторы, которые могут повлиять на базальную температуру, такие как болезни, стресс, алкоголь или недостаток сна. Эти факторы могут исказить результаты, поэтому важно учитывать их при анализе данных.
СОВЕТ №4
Если вы планируете беременность, используйте данные о базальной температуре в сочетании с другими методами, такими как отслеживание овуляции по тестам или наблюдение за изменениями в цервикальной слизи, для более точного определения фертильных дней.
