Диета любимая на 12 дней: меню, результаты

Нередко ради того, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов многие устраивают себе разгрузочные дни: на яблоках, кефире или воде. Разгрузочные дни действительно эффективно помогают прийти в форму в кратчайшие сроки. Но что же делать если похудеть нужно более чем на 8-10 кг? На помощь приходит популярная диета, получившая название «Любимая» из-за высокой результативности, экономичности и ненадобности готовки.

Суть диеты

Любимая диета представляет собой череду разгрузочных дней по четко установленной схеме. Результаты исследований установили, что при соблюдении любой монодиеты, организм сначала ускоряет обменные процессы, а потом замедляет их, что мешает эффективному похудению. Диета любимая предупреждает этот фактор, ведь организм не успев адаптироваться к одним ограничениям вынужден резко приспосабливаться к другим, за счет чего накопленные жировые отложения сжигаются быстрее. В среднем, на диете любимой будет уходить по 1 кг лишнего веса в сутки, то есть за 12 дней можно похудеть на 10-12 килограммов.

Соблюдая любимую диету, необходимо строго следовать назначенному графику питания и показанному объему допустимых на день продуктов. Самостоятельно на свое усмотрение менять порядок дней нельзя. Низкая суточная калорийность рациона, которая при любимой диете не превышает 1000-1200 Ккал, может отразиться на быстрой утомляемости, вызвать головокружения, потемнения в глазах, а потому соблюдать ее рекомендуется в отпуске. Рацион большинства дней любимой диеты дает большую нагрузку на почки и активизирует перистальтику кишечника, поэтому при ее соблюдении не следует надолго отлучаться из дома по возможности.

Существует два варианта диеты любимой:

Любимая диета жесткая на 12 дней:

Первые 3 дня следует пить кефир (не более 1%) в неограниченных количествах;
Вторые 3 дня можно есть в неограниченных количествах яблоки, причем любых сортов. Разрешается запекать яблоки в духовке, но без сахара;
Третьи 3 дня самые сытные, поскольку их рацион состоит из отварной куриной грудинки без кожи и соли.
Заключительные 3 дня предполагают употребление 30 граммов сыра и 150 мл сухого вина. По индивидуальным предпочтениям можно заменить вино на гранатовый или виноградный сок.

Диета любимая на 12 дней без вина:

1,3,6 дни – питьевые. В эти дни можно употреблять только продукты в жидком виде (бульоны, овощные и фруктовые соки, кисломолочные напитки, воду, чай, кофе). Добавлять соль и сахар в жидкие блюда запрещено.
2 день – овощной. Разрешается есть в неограниченных количествах некрахмалистые овощи (предпочтительнее белокочанную капусту). Овощи можно есть как сырыми, так и в виде салата, заправленного растительным маслом (не более 2 ст.л.). Допускается тушить, запекать, отваривать, готовить на пару овощи.
4 день – фруктовый. Разрешается употреблять несладкие фрукты в неограниченном количестве, предпочтительнее ананасы, киви, грейпфруты.
5 день – белковый. Разрешается употреблять нежирные белковые продукты: мясо, птицу, рыбу, яйца, кисломолочные продукты. Можно добавить в свой рацион горох и фасоль. Жарка блюд исключается.
7 день – разгрузочный на воде (в том числе и минеральной) без газа. Воду можно пить в неограниченных количествах.
8 день – питьевой;
9 день – овощной;
10 день – фруктовый;
11 день – белковый;
12 день – питьевой.

Многие врачи отмечают, что диета “Любимая на 12 дней” привлекает внимание благодаря своей простоте и разнообразию меню. Она включает в себя различные продукты, что позволяет избежать дефицита питательных веществ. Однако специалисты предупреждают, что такая диета может быть слишком строгой для некоторых людей, особенно для тех, кто страдает от хронических заболеваний или имеет особые потребности в питании.

Результаты, которые обещает данная диета, могут быть впечатляющими: потеря веса в среднем составляет от 5 до 10 килограммов за 12 дней. Тем не менее, врачи подчеркивают, что такие результаты могут быть временными и связаны с потерей жидкости, а не жира. Кроме того, резкое ограничение калорийности может привести к замедлению обмена веществ и негативным последствиям для здоровья. Поэтому перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать возможных рисков и подобрать наиболее подходящий вариант питания.

Диета любимая меню на 7 дней

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета любимая на 12 дней – разрешенные продукты:

Нежирное мясо (говядина, крольчатина, телятина);
Нежирная птица (курица, индейка);
Нежирные кисломолочные продукты (кефир, простокваша, ряженка, творог, натуральный йогурт);
Постные бульоны;
Некрахмалистые овощи (капуста, брокколи, шпинат, сельдерей, огурцы, болгарский перец);
Несладкие фрукты и ягоды (киви, грейпфруты, апельсины, яблоки, груши, сливы);
Растительное масло (в качестве заправки салатов);
Сухое красное или белое вино (в первом варианте диеты).

Диета любимая на 12 дней – запрещенные продукты:

Жирные, жаренные блюда;
Маринады, копчености, соленья;
Колбасные изделия;
Хлеб и хлебобулочные изделия;
Макаронные изделия;
Картофель;
Бананы, манго, дыни, виноград;
Выпечка, десерты, сладости;
Полуфабрикаты и фаст-фуд;
Специи и пряности;
Соль, сахар;
Жирные соусы и подливы;
Газированные напитки;
Любые алкогольные напитки (за исключением сухого вина в первом варианте диеты).

Диета “Любимая на 12 дней” привлекает внимание многих, стремящихся к быстрому снижению веса. Отзывы пользователей разнообразны: некоторые отмечают значительные результаты, теряя до 8-10 кг за короткий срок. Люди хвалят простоту меню, которое включает разнообразные продукты, такие как овощи, фрукты и нежирное мясо. Однако не все так однозначно. Некоторые жалуются на чувство голода и недостаток энергии, особенно в первые дни. Важно отметить, что диета может быть строгой, и не всем подходит. Тем не менее, многие находят в ней мотивацию для дальнейшего контроля питания и поддержания здорового образа жизни. В конечном итоге, как и любая диета, она требует индивидуального подхода и внимательного отношения к своему организму.

ПОХУДЕТЬ НА 15 КГ? #похудение #скинуть15кг #похудениеиспорт #фигурамечты #какпохудеть #мотивация

Правильный выход

Для того, чтобы сохранить достигнутый результат похудения, а также предотвратить возможные проблемы с желудочно-кишечным трактом (вздутия живота, расстройства желудка или запоры), необходим правильный выход из диеты «Любимой».

В первые дни можно включить в свой рацион на завтрак каши (овсяную, гречневую). На обед лучше есть нежирные супы и бульоны (мясные, рыбные, овощные). На ужин следует отдать предпочтение нежирным кисломолочным продуктам (творогу, кефиру). Рекомендуется сократить в своем рационе до минимума соль и сахар, а жарку блюд и вовсе исключить.

При переходе на привычное питание для поддержания результатов похудения необходимо увеличить свои физические нагрузки, чтобы сброшенный вес не вернулся обратно. Будет достаточно 2-3 интенсивных тренировок в неделю (занятия фитнесом, плаванием, аэробикой). Ежедневно следует делать зарядку, отказаться от пользования лифтом, бегать и гулять на свежем воздухе. Повторно соблюдать диету любимая для поддержания свой формы рекомендуется спустя год.

Вопрос-ответ

SМЕРТЕЛЬНАЯ ДИЕТА # #допосле #какпохудеть #чтояем #интуитивноепитание #худеемвместе #диета #рпп

Сколько можно скинуть кг на диете любимая?

Диета «Любимая» — что это? Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.

Читайте также:

Диета для набора веса для женщин и мужчин

На сколько кг можно похудеть за 12 дней?

– На сколько килограммов можно похудеть на вашей программе? – За 12 дней наши пациенты в среднем избавляются от 4 – 6 килограммов. Общие объемы (талия, бедра, грудь) уменьшаются при этом в среднем на 12 сантиметров.

Что будет, если сидеть на диете любимая?

Преимущества диеты любимой. Любимая диета помогает избавиться от лишнего веса, особенно в начале, когда уменьшается количество потребляемых калорий. ➤ Очистка организма. Употребление фруктов, овощей и жидкой пищи помогает очищать организм от вредных веществ. ➤ Улучшение состояния кожи.

Можно ли сбросить 7 кг за неделю?

Похудеть за семь дней возможно при условии правильного питания и регулярной физической активности. Однако чтобы похудеть и поддерживать вес длительный срок, необходимо придерживаться плана питания.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства. Это поможет избежать нежелательных последствий для здоровья.

СОВЕТ №2

Следите за уровнем гидратации. Пейте достаточное количество воды в течение дня, так как это поможет ускорить обмен веществ и улучшить общее самочувствие. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.

СОВЕТ №3

Не забывайте о физической активности. Даже небольшие упражнения, такие как прогулки или легкая зарядка, помогут улучшить результаты диеты и поддержат ваше настроение на протяжении всего периода.

СОВЕТ №4

Записывайте свои ощущения и результаты в процессе диеты. Это поможет вам отслеживать прогресс и выявлять, какие аспекты диеты работают лучше всего для вас, а также мотивировать себя на дальнейшие достижения.