Дыхательная гимнастика А. Мхитаряна

Представляю дыхательную гимнастику, которая зародилась из сопоставления круга ДАО взаимодействия сил Инь и Янь, работы сердечной мышцы, анатомии коры полушарий головного мозга и некоторых даосских упражнений.

Инь и Янь

Рассмотрим круг ДАО, который показывает взаимодействие сил Инь и Янь.

Отметим светлую область круга как Янь, а темную как Инь. Примем что яньская фаза активная, а иньская — пассивная. Нетрудно заметить, что в активной яньской фазе есть небольшая иньская часть и, наоборот, в иньской фазе есть яньская часть.

По китайской терминологии левая половина называется Большой Янь + малый Инь, правая половина- Большой Инь + малый Янь

Врачи отмечают, что дыхательная гимнастика А. Мхитаряна представляет собой эффективный метод улучшения функции дыхательной системы и общего состояния здоровья. Специалисты подчеркивают, что регулярные занятия помогают укрепить легкие, улучшить оксигенацию тканей и способствуют снижению стресса. По мнению врачей, данная методика особенно полезна для людей с хроническими заболеваниями органов дыхания, а также для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Медики также акцентируют внимание на том, что дыхательная гимнастика может быть полезна в реабилитации после перенесенных заболеваний, таких как COVID-19. Важно, чтобы занятия проводились под руководством опытного инструктора, что позволяет избежать ошибок и достичь максимального эффекта. В целом, врачи рекомендуют включать дыхательную гимнастику в комплекс мероприятий по поддержанию здоровья, особенно в условиях современного стресса и загрязненности окружающей среды.

Как относиться к офсайду Мхитаряна? Спрашивает Лев Толстой #лигачемпионов #футбол #интер #барселона

Работа желудочков сердечной мышцы

Теперь давайте рассмотрим работу желудочков сердечной мышцы:

Стадии

Периоды

Систола желудочков ~0.33 c

Период напряжения, ~0,08 с

Период наполнение крови ~0.25 c

Протодиастолический период ~0.04 c

Диастола желудочков ~0.47 c

Период изометрического расслабления, ~0,08 с

Период наполнения кровью, ~0,25 с

Предсистолический период, ~0,1 с

Стадии работы сердечной мышцы

Работа сердечной мышцы (желудочков) складывается из двух стадий:

• Систола желудочков-активная фаза способствует изгнанию крови. Назовем ее яньской фазой.
• Диастола желудочков-пассивная фаза способствует расслаблению сердечной мышцы.

Дыхательная гимнастика А. Мхитаряна привлекает внимание многих людей, стремящихся улучшить свое физическое и психоэмоциональное состояние. Отзывы о методике разнообразны: некоторые отмечают заметное улучшение дыхательной функции и общего самочувствия, другие подчеркивают, что занятия помогают справиться со стрессом и повышают уровень энергии. Участники курсов отмечают простоту упражнений и доступность методики, что позволяет заниматься как новичкам, так и опытным практикам. Многие делятся впечатлениями о том, как регулярные занятия способствуют улучшению сна и повышению концентрации. В целом, дыхательная гимнастика А. Мхитаряна становится все более популярной, и люди с удовольствием рекомендуют ее своим друзьям и близким.

Оздоровительная техника доктора Мхитаряна А. В. www.ardao.ru

Иньская и Яньская фазы

Назовем ее иньской фазой.

Как видно из таблицы и активная фаза (систола) и пассивная фаза (диастола) состоят каждый из двух периодов.

Если взять систолу, то она в целом состоит из периодов изометрического сокращения, когда мышечные волокна напрягаются, но еще не сокращаются (в таблице обозначен как период напряжения) и динамического сокращения, когда мышцы желудочков сокращаются и изгоняют кровь (в таблице обозначен как период изгнания крови).

При внимательном анализе можно понять, что период напряжения -это малая иньская фаза по отношению к большой яньской фазе.

Если взять диастолу, то она состоит из периодов изометрического расслабления когда мышечные волокна напрягаются, но еще не расслабляются(в таблице так же обозначен) и динамического расслабления, когда мышцы желудочков расслабляются и наполняются кровью (в таблице обозначен как период наполнения кровью.) Период изометрического расслабления -это малая яньская фаза по отношению к большой иньской. Теперь проведем аналогию между кругом ДАО и работой желудочков.

Сначала период изометрического напряжения-малый Инь, затем период сокращения -большой Янь. Пауза -переход от Янь к Инь. Период изометрического расслабления- малый янь, затем период расслабления — большой инь. Пауза — переход от инь к янь и дальше цикл повторяется

Анатомия коры головного мозга

Теперь рассмотрим анатомию коры головного мозга.

• Правое полушарие
• Левое полушарие

Правое и левое полушарие соединены и связаны собой структурой, которая называется Corpus callosum.

• Правое полушарие — образы и фантазии
• Левое полушарие — логика, расчет

Я предполагаю, что в правом полушарии имеются группа «левополушарных ” нейронов, а в левом группа «правополушарных»

Это доказывают те факты когда у пациента вследствие травм и опухолей было удалено, например правое полушарие пациент не полностью утрачивал способность к фантазиям и воображению. Такие пациенты видят сны. Это конечно, не такой сон как у обычного человека, но это тем не менее сон. Аналогия с кругом ДАО напрашивается сама собой.

Если принять правое полушарие за инь, а левое за янь, тов итоге получим круг ДАО.

Сопоставление этих фактов говорит нам о том, что человеческий организм работает идентично принципам, обусловленным вселенной.

Дыхательная гимнастика при Ковид и пневмоний

Практическая выгода

Теперь посмотрим какую практическую выгоду можно извлечь из этого.

Даосские учителя учат, что высших ступеней йоги достигают те мастера, у которых правое и левое полушария головного мозга находятся в абсолютной гармонии (вибрируют с абсолютно одинаковой частотой).Такой йог не нуждается ни в пищи ни во сне.

Для меня как медика-психотерапевта остается непреложным фактом то, что многие заболевания, вредные привычки происходят от диссонанса работы правого и левого полушария головного мозга. Например, подавленные эмоции в детстве (правое полушарие)

Приводят к заболеванию во взрослом периоде, когда пациент не зная причины просто сопоставляет факты, анализирует их (левое полушарие) ,но заболевание не исчезает.

Сейчас очень много пишут, что в связи с прогрессом мы становимся «левополушарными» что нами руководят логика и расчет.

На фоне этого разрабатываются упражнения для развития образного мышления и интуиции тем самым вовлекая в процесс правое полушарие. Все это конечно, хорошо, но с моей точки зрения важно не столько активизировать «отстающее» полушарие, сколько создать баланс между ними, равновесие. Это идентично принципам взаимодействия сил природы Инь и Янь. Любое явление или процесс приобретают силу и гармонию лишь тогда, когда силы инь и янь находятся в равновесии.

Итак наша конечная цель -привести в баланс оба полушария головного мозга.

Из всех известных способов мне показалось, что лучше всего воздействовать на полушария дыханием Полушария через сеть нейронов связаны с участком продолговатого мозга, который в свою очередь отвечает за автономную деятельность дыхания.

Когда мы делаем осознанный вдох или выдох, то мы к работе дыхательного центра подключаем полушария головного мозга.

Из даосских практик мне было известно, что есть определенные типы дыхания, которые активизируют правое или левое полушария мозга. Например, дыхание через правую ноздрю активизирует левое полушарие, дыхание через левую -правую.

Исходя из этих соображений родилась дыхательная гимнастика которая основывается на взаимодействии сил инь и янь (круг ДАО).По такому принципу работают желудочки сердечной мышцы и должны работать полушария головного мозга. Посредством такого дыхания мы активизируем попеременно то одно, то второе полушарие. постепенно приводя их работу к балансу и равновесию.

Одновременно ,чтобы процесс был более активным мы добавляем к такому типу дыхания физические движения.

Суть метода — не в двухфазном дыхательном цикле вдох-выдох ,а в четырехфазном.

Если принять что вдох это яньская фаза, а выдох иньская, то в каждой яньское фазе должна быть небольшая иньская часть, а в каждой иньской небольшая яньская.

В итоге получается такой цикл:

• Небольшой выдох (малый инь) — длинных вдох(большой янь), пауза (переход от янь к инь)
• Небольшой вдох (малый янь) — длинный выдох (большой инь), пауза (переход от инь к янь)

Дальше цикл повторяется.

Посредством этой гимнастики вследствие единых вселенских принципов мы воздействуем на кору полушарий головного мозга.

Эксперименты с данной разработанной гимнастикой проводились мной и в оздоровительном центре г Ферганы под руководством председателя правления федерации У-шу.

Разработан комплекс вращательных упражнений в сочетании с такой гимнастикой, которая активизирует чакры, ,укрепляет энергетическую оболочку, если говорить эзотерическим языком Если перевести на медицинский язык, то гимнастика активизирует основные нервные сплетения, тем самым улучшая деятельность внутренних органов, повышает жизненный объем легких, тонизирует организм.

После выполнения гимнастики у правшей (активное левое полушарие) явно начинает ощущаться левая половина тела (правое полушарие.) Есть веские основания полагать, что данная гимнастика уравновешивает работу полушарий головного мозга, повышает энергоемкость энергетических каналов и может быть весьма эффективной.

Кроме вращательной гимнастики разработана силовая гимнастика, которая большей частью служит не для наращивания мышц, а для сохранения и наращивания в организме энергии Ци.

Помимо этого при помощи такого дыхательного цикла можно медитировать

Мной была опробована медитация с таким дыхательным циклом, которая называется СЛИЯНИЕ НЕБА И ЗЕМЛИ (даосская практика). Могу с уверенностью сказать, что она была горазда эффективнее, чем при простом дыхании.

По моему глубокому убеждению природа дала нам два полушария головного мозга, чтобы мы могли использовать активно заложенный в них потенциал.

Как правило в силу социальных предпосылок у нас активно работает одно полушарие.

Это ведет к тому что возникают вредные привычки, безвыходные ситуации(как нам кажется),

ситуации, когда мы периодически совершаем в жизни определенный цикл действий и не осознаем, зачем мы это сделали.

Для того чтобы жизнь была гармоничнее в нашем окружении внутри у нас самих должна быть гармония. а любая гармония -это прежде всего равновесие, баланс, который в нашем случае

Обеспечивают правое и левое полушарие головного мозга.

Итог

Итоговое резюме:

• Гимнастика может быть рекомендована для лиц, которые хотят изменить жизненную позицию, решить определенную стратегическую проблему, избавиться от вредной привычки.
• Сама по себе она ничего не сделает, Но она направит нас в то русло, которое нам нужно для решения той или иной задачи.

E-mail: [email protected]

Вопрос-ответ

Какая дыхательная гимнастика самая эффективная?

Среди наиболее эффективных дыхательных упражнений можно выделить глубокое дыхание, дыхание с поджатыми губами и метод 4-7-8. Дыхательные практики улучшают внимание, помогают справиться с тревожностью и бессонницей. Дыхательные упражнения стоит практиковать 1–2 раза в день или чаще при повышенной тревожности.

Какие болезни лечит дыхательная гимнастика?

Дыхательные упражнения полезны людям не только с заболеваниями органов дыхания, но и с болезнями сердечно-сосудистой системы, нервной системы, с ослабленным иммунитетом, неврозами. Кроме того, гимнастика для легких полезна и для здоровых людей, потому что у большинства из нас дыхание поверхностное.

Какая правильная дыхательная гимнастика?

Медленно и глубоко вдохните через нос. Живот должен подняться, но верхняя часть груди должна оставаться неподвижной и расслабленной. Медленно выдохните через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи). Вместе с выдохом медленно и аккуратно подтягивайте живот к позвоночнику.

Какая дыхательная гимнастика по Бутейко?

Стандартная гимнастика по Бутейко – это вдох (2 секунды) – выдох (4 секунды) – задержка дыхания (4 секунды). Дыхание должно быть тихим и легким. После занятий вы будете чувствовать нехватку кислорода – это абсолютно нормальное явление. Упражнения нужно проводить только на пустой желудок.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий дыхательной гимнастикой А. Мхитаряна, убедитесь, что вы находитесь в комфортной и спокойной обстановке. Выберите тихое место, где вас никто не будет отвлекать, чтобы сосредоточиться на дыхательных упражнениях.

СОВЕТ №2

Регулярность — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для практики дыхательной гимнастики каждый день, даже если это всего лишь 10-15 минут. Это поможет вам быстрее достичь желаемых результатов и улучшить общее состояние здоровья.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свою осанку во время выполнения упражнений. Правильная поза способствует лучшему дыханию и помогает избежать напряжения в мышцах. Сидите или стойте прямо, расслабьте плечи и не зажимайте грудную клетку.

СОВЕТ №4

Не забывайте о важности расслабления. После выполнения дыхательных упражнений уделите несколько минут на то, чтобы просто посидеть в тишине и почувствовать, как ваше тело расслабляется. Это поможет закрепить эффект от гимнастики и улучшить общее самочувствие.