В стремлении к стройности многие используют различные методики, в том числе и строгие монодиеты. Однако, не всегда результат оправдывает средства и лишний вес возвращается спустя некоторое время после выхода из диеты. Причина набора лишнего веса, помимо возможных заболеваний или употребления вредной пищи, связана с медленным метаболизмом. Диета лишь на время его ускоряет, что приводит к потере веса, а при переходе на привычное питание он снова замедляется. В связи с этим, в последнее время очень распространено применение спортивного питания, перенятого у подтянутых и атлетичных спортсменов. Пищевые добавки не являются лекарственными препаратами и полноценным рационом.
Польза и вред спортивного питания, как средства для похудения
Многочисленные исследования, а также отзывы потребителей доказали пользу спортивного питания для похудения. Спортивное питание — это специальная добавка, в состав которой входят белки (необходимые для ускорения метаболизма), блокаторы жиров (препятствующие жировым отложениям), комплекс витаминов и минералов. Принимая данные добавки можно похудеть без мучительных голоданий. Из очевидных плюсов — ненадобность готовки и подсчета калорийности суточного рациона.
Распространенные мифы:
- «Химия» — основной продукт, содержащийся в спортивных добавках — белок (протеин), полученный из казеина или молочной сыворотки путем фильтрации и концентрации, а не химических реакций.
- Любой продукт спортивных добавок действует одинаково. Универсальных добавок не существует, каждый продукт выпускается с определенной целью и с разным составом.
- Принимая жиросжигатели лишние килограммы «растворятся». Спортивное питание — добавка, помогающая улучшить качество питания и ускорить метаболизм.
Во время применения пищевых добавок могут наблюдаться: изжога, вздутие живота и диарея, тошнота, кожные высыпания.
Применение добавок для похудения может нанести вред организму при:
- Аллергические реакции и индивидуальная непереносимость компонентов, содержащихся в ее составе;
- Применение некачественной продукции;
- Неправильное использование (например, передозировка).
Врачи отмечают, что спортивное питание может стать эффективным инструментом для тех, кто стремится к снижению веса. Протеиновые коктейли, батончики и аминокислоты помогают контролировать аппетит и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Однако специалисты подчеркивают, что использование спортивного питания должно быть сбалансировано с правильным рационом и физической активностью. Важно учитывать индивидуальные потребности организма и избегать избыточного потребления калорий, даже если продукты считаются “спортивными”. Консультация с врачом или диетологом поможет разработать оптимальный план, который будет учитывать все аспекты здоровья и образа жизни. Таким образом, спортивное питание может служить полезным дополнением к программе похудения, но не должно заменять полноценное питание.
Какое спортивное питание подходит для похудения?
На сегодняшний день представлен огромный ассортимент добавок от различных производителей. Спортивное питание для похудения — жиросжигатели, прием которых способствует уменьшению аппетита, активизации распада жиров, ускорению метаболизма. Каждый из представленных жиросжигателей спортивного питания имеет свои рекомендации по применению, поэтому перед началом приема следует ознакомиться с инструкцией.
Спортивное питание для снижения веса рекомендуется людям, имеющим жировую прослойку не менее 3 см. Измеряется жировая складка на уровне пупка по обеим сторонам живота.
Важно понимать, что жиросжигатель — это добавка, которая не относится к лекарственным препаратам. Ее употребление помогает ускорить обменные процессы в организме. Для похудения рекомендуется сочетать применение пищевых добавок с физическими нагрузками. Нагрузки насыщают организм кислородом, помогают активно сжигать жиры, поддерживать тонус мышц и упругость кожи.
Жиросжигатели для женщин
Спортивное питание для похудения женщин обладает следующими особенностями:
Читайте также:
- Содержит большое количество натуральных компонентов (зеленый чай, кофеин);
- Содержит компоненты, способствующие успокоению центральной нервной системы;
- Содержат витамины и минералы, необходимые для женского здоровья;
- В некоторых продуктах содержатся блокаторы жировых отложений в проблемных зонах (бедрах, животе, ягодицах).
L-карнитин — способствует активной переработке жира и его преобразованию в энергию. Принимается по 1 капсуле утром натощак и за 30 минут до начала тренировки.
Омега 3 — повышает иммунитет, снижает холестерин, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а также препятствует образованию жира. Принимать по 1 капсуле 2 раза в день после еды.
Гуарана — состоит из натуральных компонентов растительного происхождения. Ускоряет обмен веществ, повышает выносливость и бодрость. Применяется 1500-2000 мл за 30-60 минут до начала тренировки.
Многие люди, стремящиеся к снижению веса, обращаются к спортивному питанию как к эффективному инструменту. В отзывах часто упоминается, что протеиновые коктейли и батончики помогают контролировать аппетит и обеспечивают необходимую порцию белка, что особенно важно при активных тренировках. Пользователи отмечают, что такие продукты способствуют восстановлению мышц после нагрузок и помогают поддерживать энергию в течение дня. Однако некоторые предостерегают от чрезмерного увлечения спортивным питанием, подчеркивая, что важно сочетать его с правильным питанием и физической активностью. В целом, мнения о спортивном питании разнообразны, но многие согласны, что оно может стать полезным дополнением к здоровому образу жизни.
Жиросжигатели для мужчин
Если женский организм наиболее восприимчив к кардиотренировкам, то мужской к силовым. Исходя из этого, мужчинам для похудения нужны другие добавки, нежели женщинам. В составе жиросжигателей для мужчин содержатся тестостероновые бустеры, такие как, эпедиум, аспарагиновая кислота, эврикома. В основу препаратов для похудения мужчин входят: карнитин, кофеин, а также блокаторы жиров. Применение жиросжигателей позволит мужчинам похудеть в случае регулярных тренировок с высокой интенсивностью. Рекомендуется выполнять упражнения с отягощением для достижения эффективного результата.
Спортивное питание для похудения мужчин:
Протеин — восполняет потребность организма в белке, а также блокирует жиры. Является основным средством для похудения. Принимается по половине порции за 2 часа до и спустя 1 час после тренировки, а также в качестве перекусов между основными приемами пищи.
BCAA — незаменимый продукт спортивного питания, содержащий различные аминокислоты. Прием BCAA способствует контролю веса и росту мышечной массы. Применяется по 2 таблетки за 30 минут до тренировки и сразу же после ее окончания.
Opti-men — содержат в своем составе витамины и минералы, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Помогают усвоению питательных веществ организмом и препятствуют жировым отложениям. Принимаются после еды по 1 капсуле 2-3 раза в день.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какое спортивное питание помогает худеть?
Эффективным и безвредным компонентом спортивного питания для похудения считается L-карнитин. Это вещество является почти идентичным вырабатываемой организмом аминокислоте – карнитину. L-карнитин выполняет функцию доставки жирных кислот в клетки, где происходит их сжигание.
Какой самый эффективный спорт для похудения?
Бег — один из самых эффективных видов спорта для снижения веса, благодаря высокому уровню сжигания калорий и возможности заниматься им практически в любом месте. Велоспорт и спортивная ходьба — низкое воздействие, высокие результаты.
Можно ли похудеть только с помощью спорта?
Поможет ли спорт похудеть? Начнём с неприятного – только занимаясь спортом и не корректируя рацион, похудеть вряд ли получится. Физические нагрузки расходуют довольно малую часть стандартной суточной калорийности – примерно 10–30%.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите состав спортивного питания. Перед покупкой внимательно читайте этикетки и выбирайте продукты с минимальным количеством добавок и сахара. Обратите внимание на содержание белка, углеводов и жиров, чтобы выбрать оптимальный вариант для вашей диеты.
СОВЕТ №2
Не полагайтесь только на спортивное питание. Используйте его как дополнение к сбалансированному рациону, а не как основное средство для похудения. Включите в свой рацион больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка.
СОВЕТ №3
Следите за порциями. Даже полезные продукты могут привести к набору веса, если их употреблять в избытке. Используйте мерные ложки или весы, чтобы контролировать количество спортивного питания, которое вы принимаете.
СОВЕТ №4
Консультируйтесь с врачом или диетологом. Прежде чем вносить изменения в свой рацион или начинать прием спортивного питания, проконсультируйтесь с профессионалом, чтобы убедиться, что выбранные вами продукты подходят именно вам и не повредят вашему здоровью.
