Закончилось лето и, хотя все еще стоят теплые деньки, уже чувствуется дыхание холодов, да и зима не за горами. И хотя днем все еще жарко, утренние часы холодные, а ведь именно утром большинство людей спешит на работу или на учебу. Тут то и подстерегает нас коварная простуда, насморк и другие, типичные для осени заболевания.
Осень, за окном льет дождь, пасмурно, сыро и промозгло. Совсем не хочется выходить на улицу, но надо идти на работу. И мы спешим, кутаясь в шарфы и пальто. Но через некоторое время понимаем, что все наши усилия защититься от простуды были напрасными. Разбитость, насморк и высокая температура, ясно дают нам понять, что избежать болезни не удалось. И вот уже приходится сидеть дома, кутаясь в одеяло, и смотреть на унылую картинку за окном.
Почему так происходит? Почему именно осенью мы болеем чаще всего? Ведь зимой, к примеру, мы замерзаем куда сильнее. Летом же большинство не боится ни ветра ни холодной воды.
Объяснение есть, и оно достаточно простое. Все дело в резкой смене всех жизненных ритмов организма, привыкшего к лету, теплу, отпускам, отдыху и его стремительной перестройки в режим работы и других ежедневных забот. Отпуска окончены, начальство требует входить в рабочий ритм и это серьезный стресс для ослабленного отдыхом организма. Еще тяжелее детям. Трехмесячные летние каникулы, оканчиваются резким вхождением в учебу.
И детям и взрослым каждое утро, несмотря на погоду, надо выходить из теплого дома, на сырую промозглую улицу. Тут то и сказывается отсутствие сопротивляемости организма.
Осень вообще стрессовое состояние для человека. Мы больше нервничаем, стараемся все успеть, болеем, и в результате еще больше подрываем собственный иммунитет. Выбраться из этого замкнутого круга сложно, но все-таки можно.
Разорвать порочный круг
С наступлением осени врачи отмечают увеличение числа заболеваний, связанных с изменением погоды и снижением температуры. В это время года особенно распространены простуды, грипп и вирусные инфекции. Специалисты подчеркивают важность профилактики: вакцинация против гриппа, соблюдение правил гигиены и укрепление иммунной системы становятся особенно актуальными. Врачи рекомендуют уделять внимание рациону, включая в него больше витаминов и минералов, а также не забывать о физической активности. Кроме того, с началом учебного года увеличивается риск инфекционных заболеваний среди детей, что требует особого внимания со стороны родителей. Важно своевременно обращаться за медицинской помощью при первых симптомах, чтобы избежать осложнений и быстро восстановить здоровье.
Избавьтесь от вирусов
Во первых не следует забывать и об инфекциях. Как говорят ученые, вирусы и различные инфекционные заболевания, осенью особенно активны. Поэтому стоит начать регулярно промывать нос, теплой соленой водой. Благо сейчас существует масса готовых к применению средств и приспособлений для этой полезной процедуры. Промыв нос, вы с гарантией избавитесь от осевших на слизистой патогенных микроорганизмов.
Но помните, что промывать нос нужно не слишком часто, строго следуйте инструкциям к средству для промывания.
Правильно питайтесь
Не следует забывать и о правильном питании. Чем же необходимо есть осенью, что бы укрепить свой иммунитет?
Читайте также:
Воспользуйтесь дарами прошедшего лета. Фрукты и овощи, как экзотические, так и выращенные на собственном огороде, дадут вам все необходимые витамины и жизненные силы. И, пожалуй, лидерами, по целебным свойствам являются обычные лук и чеснок.
Думаю многие брезгливо поморщились и подумали — а как же запах? Задумайтесь, что важнее для вас, запах чеснока или собственное здоровье? Думаю второе важнее. К тому же, существуют некоторые хитрости, которые могут помочь, нейтрализовать неприятный запах лука или чеснока. К примеру, можно употреблять чеснок не в чистом виде, а перемолотым в смеси с медом, как обычную микстуру. А если запить нашу микстуру еще и теплым чаем с лимоном, запаха не будет вовсе. Кстати чай с лимоном способен и значительно снизить запах лука и чеснока, если вы, просто, прополощите им рот после их употребления в чистом виде. Да и вообще в такую промозглую погоду, лимонный чай незаменимая вещь, это и вкусно, и полезно.
С приходом осени многие начинают замечать ухудшение своего самочувствия. Люди часто обсуждают, как смена погоды и холодный ветер влияют на их здоровье. Простуды, грипп и аллергии становятся частыми темами разговоров. Многие отмечают, что осень приносит не только красивые пейзажи, но и обострение хронических заболеваний. В это время года особенно важно заботиться о своем иммунитете, ведь перепады температуры могут стать причиной вирусных инфекций. Некоторые делятся советами по укреплению здоровья: правильное питание, витамины и прогулки на свежем воздухе. Осень — это время, когда стоит уделить внимание своему организму и прислушиваться к его потребностям, чтобы избежать неприятных заболеваний.
Используйте дары лета
К слову о чае. Если уж вам не нравится чай с лимоном, большой удачей будет, если с лета вы запаслись ягодами шиповника, малины, смородины или их листьями. Заваривайте их вместо чая и пейте. Витамины и полезные микроэлементы, содержащиеся в этих растениях, отлично стимулируют ваш иммунитет и помогут по-летнему пережить унылую осень.
Не забывайте и о других растениях, способных помочь защититься от осенних заболеваний. Трава мяты, брусника, липовый цвет, все эти средства лето приготовило для того, чтобы мы не болели осенью.
Делайте ингаляции
Если вы самостоятельно не запались всеми этими средствами, не беда, достаточно приобрести в ближайшей аптеке эфирные масла лекарственных растений, и использовать их для ингаляций. Всего несколько процедур и вы заметите положительный эффект. А при первых признаках простуды, подобные ингаляции просто незаменимы.
Наиболее полезными осенью, будут эфирные масла ромашки, календулы, шалфея, эвкалипта, лимона и розмарина.
В общем, не ленитесь делать ингаляции с эфирными маслами лекарственных растений при первых же симптомах простуды, что бы позже не лежать в постели с температурой и кучей таблеток под рукой.
Идите в баню
Да да, в прямом смысле слова. Вы чувствуете усталость, разбитость, хандру и апатию. Это осень, это нормально. Настоящая русская баня поможет вам не только снять все эти малоприятные симптомы, но и укрепит ваш организм, убьет вирусы и бактерии, добавит бодрости и оптимизма. Поверьте, выйдя из хорошей правильной бани, на мрачную осеннюю улицу, вы увидите все совсем другими глазами. Осень станет казаться вам не сырой и унылой, а яркой и бронзово-золотой.
Помните важную вещь, все наши депрессии, проблемы и болезни, зачастую имеют чисто психологическую природу.
-
Читайте также:
Мы сами себя настраиваем на болезнь и опускаем руки. Ведь осень же, пора болеть. Нет не пора! Если уж, осеннюю хандру можно легко смыть с себя в бане, то и болезни тоже можно не подпустить к себе на выстрел. Главное не терять оптимизма и не сидеть, сложа руки.
Вопрос-ответ
Какие болезни распространяются осенью?
Грипп (грипп). Сезон гриппа обычно начинается осенью и достигает пика в зимние месяцы. Грипп очень заразен, но вы можете снизить риск, сделав прививку от гриппа. Это один из самых эффективных способов защитить себя и окружающих.
Почему в начале осени все болеют?
Наступление осени знаменуется не только красочными листьями и последними теплыми днями. Понижается температура и значительно повышается влажность воздуха из-за частых дождей, что является идеальными условиями для размножения патогенных бактерий.
Какие вирусы наиболее активны осенью?
Осенью наиболее активны вирусы, вызывающие острые респираторные инфекции, такие как вирусы гриппа, риновирусы и коронавирусы. Период смены сезонов способствует распространению этих вирусов из-за увеличения числа людей, проводящих время в закрытых помещениях, а также снижения температуры, что создает благоприятные условия для их выживания и передачи.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим иммунитетом. Осенью важно поддерживать защитные функции организма. Употребляйте больше фруктов и овощей, богатых витаминами, особенно витаминами C и D, а также добавьте в рацион продукты, содержащие пробиотики, чтобы укрепить микрофлору кишечника.
СОВЕТ №2
Не забывайте о гигиене. Частое мытье рук и использование антисептиков помогут снизить риск заражения вирусами и бактериями. Особенно это актуально в общественных местах и в период эпидемий.
СОВЕТ №3
Одевайтесь по погоде. Осень может быть непредсказуемой, поэтому важно носить подходящую одежду, чтобы избежать переохлаждения. Не забывайте про головные уборы и обувь, защищающую от влаги.
СОВЕТ №4
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки помогут укрепить иммунитет и улучшить общее состояние организма. Прогулки на свежем воздухе также способствуют улучшению настроения и повышению жизненного тонуса.
