Предменструальный синдром имеет сложный механизм и начинается со сбоя в работе яичников и баланса его гормонов. Из-за этого начинают плохо функционировать все эндокринные железы, а также центральная нервная система.
Народные рецепты при Предменструальном синдроме
Общая информация
Существует два вида предменструального синдрома: физиологический и психологический. У разных женщин они отличаются по интенсивности. А у одной и той же женщины неодинаково выражается в разные месяцы. Психологические симптомы выражаются в легкой депрессии, в виде плохого настроения, раздражительности, плаксивости, бессоннице, суетливости. Физиологически у некоторых женщин появляются головные боли, ломота в спине, тяжесть в животе. Может возникнуть головокружение и тошнота; опухают ноги, руки, суставы, грудь и живот. Иногда в это время женщина набирает вес, так как у нее просыпается «зверский» аппетит. Как правило, все эти симптомы появляются за день-два до менструации (у некоторых за неделю и более). И через несколько часов или дней после начала менструации они бесследно исчезают.
В проявлении симптомов ПМС играют провоцирующие факторы, такие как роды и аборты, нервно-психические стрессы, инфекционные заболевания. Но точную причину развития предменструального синдрома до сих пор не удалось.
Врачи отмечают, что предменструальный синдром (ПМС) является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие женщины. Симптомы могут варьироваться от легкого дискомфорта до серьезных нарушений, влияющих на качество жизни. Специалисты подчеркивают важность индивидуального подхода к каждому случаю, так как проявления ПМС могут быть различными: от эмоциональных изменений до физической боли.
Медики рекомендуют вести дневник симптомов, чтобы лучше понять свои ощущения и выявить триггеры. В некоторых случаях могут помочь изменения в образе жизни, такие как регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и техники релаксации. Врач может также предложить медикаментозное лечение, если симптомы становятся невыносимыми. Важно, чтобы женщины не стеснялись обращаться за помощью и обсуждали свои проблемы с врачом, так как это может значительно улучшить их состояние.
Симптомы
Возникает примерно у 80% женщин в предменструальные дни (за 2-10 дней до менструации) и характеризуются психоэмоциональными, вегето-сосудистыми и обменно-эндокринными нарушениями, которые, в свою очередь, негативно сказываются на привычном для женщины образе жизни.
Выделяют следующие формы и симптомы предменструального синдрома:
- нервно-психическая (преобладают такие симптомы как: раздражительность, депрессия, слабость, плаксивость, агрессивность)
- отёчная (характеризуется развитием выраженного нагрубания и болезненности молочных желез, отечностью лица, голеней, пальцев рук, отмечается потливость, повышенная чувствительность к запахам)
- цефалгическая (характеризуется появлением пульсирующей головной боли отдающей в глазные яблоки)
- кризовая (повышение артериального давления, чувство сдавления за грудиной, страх смерти, чувство сердцебиение)
Предменструальный синдром (ПМС) вызывает множество обсуждений и споров среди женщин и мужчин. Многие женщины описывают его как период, когда эмоции и физическое состояние становятся особенно уязвимыми. Некоторые отмечают, что испытывают раздражительность, усталость и даже депрессию, что может негативно сказываться на их повседневной жизни. Мужчины, в свою очередь, часто не понимают, что происходит, и могут воспринимать изменения в настроении как капризы. Однако, с каждым годом растет осведомленность о ПМС, и многие начинают осознавать, что это не просто “женские проблемы”, а серьезное состояние, требующее внимания. Важно, чтобы общество проявляло больше понимания и поддержки, ведь каждая женщина переживает этот период по-своему. Обсуждение ПМС помогает разрушать стереотипы и способствует более открытому диалогу о женском здоровье.
Лечение
Профилактика предменструального синдрома заключается в изменении привычного образа жизни и витаминотерапии. Необходимо исключить стрессовые ситуации, резкие смены климата, аборты и применение комбинированных оральных контрацептивов. Положительно сказывается регулярное выполнение различных аэробных упражнений, сеансы релаксации, медитация или йога. Помимо этого, ни в коем случае нельзя злоупотреблять кофеином и алкоголем, также желательно принимать еду небольшими порциями в течение всего дня, чтобы исключить длительные периоды времени без пищи.
Основная цель фармакотерапии ПМС – облегчение симптомов, присутствующих почти у 80% женщин.
На практике ПМС не вылечивается, так как является хроническим заболеванием с длительным и циклическим течением, но применение некоторых препаратов, таких как фитопрепараты, психотропы, антиоксиданты, микроэлементы и некоторые другие поможет снять симптомы и улучшить качество жизни женщины.
Немедикаментозное лечение включает всевозможные виды массажа, бальнеотерапию, физиотерапию, а также рефлексотерапию. Помимо этого, назначают до 10 процедур эндоназального электрофореза с витаминами В1 с пятого дня менструального цикла. Сеансы рефлексотерапии проводятся через каждые 1-2 дня. В зависимости от тяжести течения заболевания план лечения может меняться. Так, при лёгких формах ПМС сначала назначается аэротерапия, бальнеотерапия, затем рекомендуется проводить гидроаэроионотерапию, общую франклинизацию, электросон, гальванизацию. После перерыва в 6-8 недель применяют курс электрофореза кальция, бальнеотерапия и санаторно-курортное лечение.
Вопрос-ответ
Как понять, что у тебя предменструальный синдром?
Предменструальный синдром (ПМС) можно заподозрить, если за 1-2 недели до начала менструации у вас возникают физические и эмоциональные симптомы, такие как раздражительность, тревожность, депрессия, усталость, изменения аппетита, головные боли или болезненность груди. Если эти симптомы исчезают с началом менструации и повторяются в каждом цикле, это может указывать на наличие ПМС. Для точной диагностики рекомендуется обратиться к врачу.
Что бывает за 10 дней до месячных?
Некоторые женщины и девушки замечают у себя определенные симптомы перед месячными. Это называется предменструальный синдром (ПМС). Симптомы могут включать в себя прибавку в весе (из-за задержки жидкости), головные боли, болезненность молочных желез, перепады настроения и другие проявления.
Сколько дней длится предменструальный синдром?
Предменструальный синдром (сокращенно его называют ПМС) – комплекс из нескольких нарушений как физического, так и эмоционального плана. Они возникают за 1-2 недели до месячных и проходят через 2-3 дня после начала очередной менструации.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим питанием. Увеличьте потребление продуктов, богатых магнием и витаминами группы B, таких как орехи, семена, зелень и цельнозерновые продукты. Это может помочь снизить симптомы предменструального синдрома.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, такие как йога, плавание или прогулки, могут помочь улучшить настроение и уменьшить стресс, что, в свою очередь, может облегчить симптомы ПМС.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свой режим сна. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы обеспечить организму необходимый отдых. Хороший сон может значительно снизить уровень раздражительности и усталости.
СОВЕТ №4
Не стесняйтесь обращаться за поддержкой. Общение с близкими или консультация с врачом могут помочь вам лучше справиться с эмоциональными и физическими симптомами. Психологическая поддержка может быть очень полезной в этот период.
