Синдром беспокойных ног — это состояние, характеризующееся дискомфортом в ногах, который возникает в покое и вызывает желание двигать ногами.
Общая информация
Синдром беспокойных ног встречается в любом возрасте, в том числе и у детей.
Причины синдрома беспокойных ног:
- железодефицитная анемия,
- беременность,
- почечная недостаточность
- заболевания нервной системы
- сахарный диабет,
- амилоидоз,
- операции на желудке,
- жефицит витамина В12, фолиевой кислоты, тиамина, магния,
- алкоголизм,
- хронические заболевания легких,
- нарушения функции щитовидной железы,
- ревматоидный артрит,
- болезнь Шегрена,
- порфирия,
- сердечная недостаточность,
- рассеянный склероз,
- поражения спинного мозга
- стресс,
- интенсивная физическая нагрузка,
- злоупотребление кофеинсодержащими напитками,
- лекарственные препараты (препараты лития, нифедипин и др)
При синдроме беспокойных ног рекомендуется обследование у терапевта и невропатолога.
На освещение этой темы меня натолкнул случай из практики. Молодая женщина попросила подобрать ей средство от бессонницы. При выяснении подробностей оказалось, что спать ей мешает собственный муж, который несколько раз за ночь сильно вздрагивает или даже брыкается ногами. Я рассказала женщине про синдром беспокойных ног, дала рекомендации и попросила сообщить о результатах. Примерно через две недели она позвонила и сказала, что теперь спит спокойно. Муж, правда, отказался от обследования у врача, но стал посещать спортивный зал несколько раз в неделю, обливаться холодной водой и делать массаж ног перед сном. Комплексные меры принесли ощутимый результат — семья спит спокойно.
Синдром беспокойных ног (СБН) вызывает значительное беспокойство у врачей, так как он может существенно ухудшать качество жизни пациентов. Многие специалисты отмечают, что это состояние проявляется в виде неприятных ощущений в ногах, которые заставляют человека постоянно двигаться. Врачи подчеркивают важность ранней диагностики, так как СБН может быть связан с другими заболеваниями, такими как диабет или недостаток железа. Лечение часто включает в себя изменение образа жизни, физическую активность и, в некоторых случаях, медикаментозную терапию. Врачи также рекомендуют пациентам вести дневник симптомов, чтобы лучше понять триггеры и паттерны проявления синдрома. Понимание и поддержка со стороны медицинского сообщества играют ключевую роль в управлении этим состоянием.
Симптомы
Дискомфорт в ногах может ощущаться как зуд, жжение или покалывание, ощущение «мурашек», чувство распирания или, наоборот, сдавливания. Эти ощущения обычно чувствуются в глубине голеней, иногда распространяются на бедра, руки, туловище. Дискомфорт в ногах уменьшается при активном движении, массаже, в тепле. Синдром беспокойных ног возникает или усиливается вечером и ночью, затрудняя засыпание. Во сне у многих больных возникают периодические движения ногами (со стороны эти движения могут напоминать вздрагивания, брыкания).
Синдром беспокойных ног (СБН) вызывает множество обсуждений среди людей, страдающих от этого состояния. Многие описывают его как непреодолимое желание двигать ногами, особенно в вечернее время. Это ощущение часто сопровождается дискомфортом и даже болью, что мешает полноценному отдыху. Люди делятся своими переживаниями о том, как СБН влияет на качество сна и общее самочувствие. Некоторые находят облегчение в физических упражнениях или изменении рациона, в то время как другие обращаются к медикаментозному лечению. Важно отметить, что поддержка со стороны близких и понимание со стороны общества играют значительную роль в жизни тех, кто сталкивается с этой проблемой. Обсуждения на форумах и в социальных сетях помогают людям не чувствовать себя одинокими в своей борьбе.
Лечение синдрома беспокойных ног
Лечение синдрома беспокойных ног успешно осуществляется нелекарственными методами:
- ежедневно делайте гимнастику
- ложитесь спать и вставайте в одно и тоже время
- ограничьте прием пищи на ночь
- за два часа до сна откажитесь от употребления кофе, чая, алкоголя и любых других тонизирующих продуктов
- перед сном обливайте ноги или делайте ванночки с горячей водой (некоторым людям, наоборот, помогает холодная вода, так что экспериментируйте)
- перед сном сделайте массаж ног руками или с помощью массажеров
- на ночь не рекомендуются занятия с повышенной умственной активностью (видеоигры или работа за компьютером, рисование, просмотр телевизора)
Можно пропить курс (2-4 недели) растительных успокоительных (пустырник, валериана, пион уклоняющийся, душица, кипрей, хмель, ново-пассит, персен, фитоновосед и др.)
Обычно соблюдение вышеперечисленных рекомендаций помогает полностью справиться с синдромом беспокойных ног. Если же этого недостаточно, то в лечение синдрома беспокойных ног включают лекарственные препараты. Чаще всего используется Мирапекс (прамипексол). Преимущество этого препарата заключается в маленьких дозировках и антидепрессивных свойствах.
Могут применяться и другие препараты (клоназепам, алпразолам, нозепам, карбамазепин, ламотриджин), однако их эффективность довольно умеренная.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как снять приступ синдрома беспокойных ног?
Для снятия приступа синдрома беспокойных ног можно попробовать несколько методов: сделать легкую физическую активность, например, пройтись или потянуть ноги; принять теплую ванну или душ; использовать компрессионные чулки; а также попробовать расслабляющие техники, такие как глубокое дыхание или медитация. В некоторых случаях может помочь прием легких обезболивающих или магния, но перед этим стоит проконсультироваться с врачом.
Как понять, что у тебя синдром беспокойных ног?
Симптомы СБН. Симптомы синдрома беспокойных ног не зависят от его причины. Основным признаком патологии является неприятное ощущение в стопах и голенях. Пациенты описывают его как жжение, зуд, покалывание, распирание или сдавливание, боли, тяжесть и т. п.
Чего не хватает организму при синдроме беспокойных ног?
Дефицит витаминов группы B, магния, тиамина и железа. Поражения спинного мозга (например, при опухоли спинного мозга, рассеянном склерозе, травме и др.).
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте физические упражнения. Умеренная физическая активность, такая как ходьба, плавание или йога, может помочь снизить симптомы синдрома беспокойных ног. Постарайтесь заниматься спортом не менее 30 минут в день, чтобы улучшить кровообращение и снизить напряжение в мышцах.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свой рацион. Убедитесь, что в вашем питании достаточно железа, магния и витаминов группы B, так как их недостаток может усугублять симптомы. Включите в рацион такие продукты, как мясо, рыба, орехи, бобовые и зелень.
СОВЕТ №3
Создайте комфортные условия для сна. Поскольку синдром беспокойных ног часто проявляется ночью, важно обеспечить себе качественный сон. Попробуйте установить регулярный режим сна, избегайте кофеина и алкоголя перед сном, а также создайте расслабляющую атмосферу в спальне.
СОВЕТ №4
Обратитесь к врачу для получения профессиональной помощи. Если симптомы синдрома беспокойных ног становятся невыносимыми, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Врач может предложить различные методы лечения, включая медикаментозную терапию или физиотерапию, которые могут значительно улучшить ваше состояние.
