Многие из вас хотя бы раз в своей жизни испытывали в своей жизни эффект сонного паралича. Но не многие знают, что это явление именно так и называется. Вспомните, когда внезапно проснувшись от постороннего звука, вы от страха не можете пошевелиться? Откуда берутся эти звуки, и почему наступает такое оцепенение? Об этом и поговорим.
Удивительно, недавно я внезапно проснулась среди ночи от четкого звука падения мобильного телефона на пол, аккурат посредине комнаты. И телефона не моего. После этого я лежала как будто скованная цепями по рукам и ногам, не в состоянии пошевелиться минут 15, наверное, пока не уснула снова. В этот момент мне показалось, что в комнате есть посторонняя сущность, которая уронила телефон, так как сам он упасть не мог, ведь я точно помнила, где он лежал накануне вечером. Вопрос: ОТКУДА это четкое представление падения конкретного предмета, а не чего-то там, и откуда взялся этот звук? И почему охватывает такой страх в этот момент, ведь взрослый, казалось бы, человек?
Физиология
По статистическим данным сонным параличом периодически страдают около 75% населения Земного шара. Половина из них с самого детства и довольно часто. Типичными признаками такого непонятного состояния является чувство ужаса и страха, ощущение присутствия постороннего существа в помещении, ощущение сдавливания тела, особенно в области груди, шаги, а также различные звуки, которых на самом деле нет. При этом учащается сердцебиение, надо полагать, из-за чувства паники от происходящего. В наиболее тяжелых случаях можно даже разглядеть лица, находящиеся возле кровати, совершенно четкие очертания людей или призраков, и непременно они должны нести зло, иначе не было бы настолько страшно.
Как известно, существует две фазы сна: быстрая и медленная. Явление сонного паралича наступает именно в быстрой фазе сна, в момент, когда мозг уже проснулся, а тело еще нет. Поэтому, все эти зловещие и неприятные ощущения и видения не более чем галлюцинации. И желание пошевелить хотя бы пальцем кажется нам невозможным от страха, ведь не дай Бог, это шевеление увидит кто-то из посторонних («глюков») — то он обязательно нас схватит и сожрет! Ведь так мы думали в детстве? Однако на самом деле, просто сигнал мозга к мышцам идет с черепашьей скоростью, и поэтому пошевелиться очень трудно. Вообще, конечно, человеческий мозг — это открытая и бесконечная тема для исследований и рассуждений. И тема сновидений — отдельный огромный раздел неопознанного и не раскрытого. Я вообще считаю, что на сегодняшний день мы ничего не знаем о возможностях собственного мозга. Лишь по отдельным редким источникам можно догадываться, на что он был способен лет так… несколько тысяч назад. Не хочу сказать, что мы отупели, но то, что потеряли, и теряем с каждым столетием его истинные способности, дарованные каждому из нас природой — это факт. И ни к чему доброму это не приведет.
Еще одна интересная вещь, касаемая сна — ощущение провала в сон.Наверняка каждый из нас, засыпая, уходя в стадию медленного сна, как будто в него проваливался, но внезапно «выпрыгивал» обратно, смотря куда провалился. Бывает, что мозг рисует такие картины, что совсем не хочется продолжать процесс. Но и тут нет четкой теории, откуда такие ощущения, предположений несколько. Интересно, что весь этот отрезок времени, самого сюжета, пусть и очень коротенького, что мы вот, куда-то провалились, оступились ли, падаем, или что-то еще и до момента резкого прихода в бодрствование — всего один момент, доля секунды. Представляете, с какой скоростью двигаются нервные импульсы? Итак, предположительно, процесс выглядит следующим образом:
1. В момент перехода в фазу сна некоторые мышцы человека находятся в напряженном состоянии (хотя мы можем этого и не заметить), и когда, сон нас окончательно настиг, физическое расслабление мышц интерпретируется мозгом как падение, и он выдает какую либо сопроводительную картинку. То есть, мозг таким способом пытается нас разбудить, поэтому мы вздрагиваем.
2. Уход мозгового сигнала не по назначенному маршруту. Это как раз ощущение подергивания мышц, зависящее от положения тела в этот момент, чаще на боку, когда рука или нога перестают ощущать под собой опору, а также противоположное плечо от кровати. Просыпаясь от чувства падения, что сопровождается движением «свободного» плеча к плоскости кровати.
3. Третья теория совсем простая — галлюцинации. То есть, преждевременная выдача картинки мозгом до того, как глаза увидят ее сами. Сомнительная теория. Вопрос: на каком основании строятся данные картинки? Если в двух предыдущих теориях хотя бы мышцы принимали участие…
Сонный паралич является распространенным явлением, которое вызывает интерес и беспокойство у многих людей. Врачи отмечают, что это состояние связано с нарушением перехода между фазами сна и бодрствования. Во время сонного паралича человек может осознавать окружающую обстановку, но не в состоянии двигаться или говорить, что вызывает сильный страх. Специалисты подчеркивают, что такие эпизоды чаще всего возникают у людей, страдающих от недостатка сна, стресса или нерегулярного режима сна.
Медики рекомендуют уделять внимание качеству сна, избегать переутомления и стрессовых ситуаций. Важно помнить, что сонный паралич, как правило, не представляет серьезной угрозы для здоровья, но в случае частых повторений стоит обратиться к врачу для исключения других нарушений сна. Понимание природы этого явления может помочь людям справиться с ним и снизить уровень тревожности.
Сонный паралич — это явление, о котором говорят многие, но понимают немногие. Люди описывают его как состояние, когда они не могут двигаться или говорить, находясь между сном и бодрствованием. Часто это сопровождается ощущением давления на грудь и галлюцинациями, что вызывает страх и тревогу. Некоторые рассказывают о том, как видели темные фигуры или слышали странные звуки, что лишь усиливает ужас от происходящего. Многие связывают сонный паралич с усталостью, стрессом или нерегулярным сном. Несмотря на пугающие ощущения, большинство людей понимает, что это временное состояние и не представляет угрозы для здоровья. Тем не менее, опыт сонного паралича оставляет глубокий след в сознании, заставляя задуматься о природе сна и границах человеческого восприятия.
![СОННЫЙ ПАРАЛИЧ ОПАСЕН [Топ Сикрет]](https://i.ytimg.com/vi/_I3Vpd-Jpg0/maxresdefault.jpg)
Можно ли как-то бороться с явлением сонного паралича?
Вообще, такое состояние не угрожает здоровью человека. Однако, в крайних случаях, когда перед глазами маячит что-либо призракоподобное, может и сердечко перенапрячься, или «крыша съехать», однако это маловероятно. Обычно все это проходит само по себе и никаких последствий не несет. Другое дело, если вы хотите докопаться до причин. Первое, о чем стоит подумать — полноценность и регулярность вашего сна. Сонный паралич свойственен людям с нарушенным режимом сна. Соответственно, чтобы свести частоту таких проявлений к нулю, нужно начать нормально, вовремя, как положено нормальным людям спать. Второе — возможно, у вас какие-то серьезные психологические проблемы, решить которые в состоянии опытный психолог, или даже психиатр. Некоторым даже назначают антидепрессанты, настолько все может быть серьезно.
Читайте также:
Итак, если вы оказались под влиянием сонного паралича:
Предупрежден, значит вооружен! Вы уже в курсе, что все, что происходит в этот момент — игра воображения. Постарайтесь подумать о чем-нибудь другом, например о предстоящем событии, либо о прошлом событии. Закрутите свои мысли вокруг другого объекта и сами не заметите, как отпустит, либо просто уснете и будете спокойно спать дальше. Другой вариант — постараться подвигать большим пальцем правой руки (если вы правша) или левой руки (если вы левша). Но лучше всего — просто расслабиться, и мысленно успокоиться себя. Это самый мягкий выход из такого состояния, при котором негативные эмоции сходят на нет, благодаря такому методу «гашения».
В заключении хотелось бы еще раз отметить, что наш мозг способен на нечто большее, чем нам представляется, и о чем мы думаем. За пределами более-менее понятной сферы — сознания кроется целая наука бессознательного. И до момента полной разгадки человека человечеству еще ох как далеко.
Вопрос-ответ
Отчего возникает сонный паралич?
Сонный паралич обычно возникает при пробуждении или когда мозг находится в переходной фазе между различными стадиями сна. Медикаментозные препараты и наркотики. Некоторые лекарственные средства и наркотики могут влиять на характер сна и способствовать возникновению сонного паралича. Нарушения в работе нервной системы.
Что видит человек во время сонного паралича?
Во время сонного паралича, как будто неспособности двигаться недостаточно, могут возникать пугающие галлюцинации. Люди могут слышать голоса или видеть фигуры, перемещающиеся по комнате. Галлюцинации могут быть гипнагогическими во время сна или при пробуждении.
Чего боится сонный паралич?
Сонный паралич — это нарушение процесса пробуждения или засыпания, характеризующееся тотальной мышечной атонией на фоне бодрствующего сознания. У большинства пациентов развивается в момент пробуждения, сопровождается временной невозможностью произвольных движений, чувством страха и угрожающими галлюцинациями.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите свои триггеры. Обратите внимание на факторы, которые могут провоцировать сонный паралич, такие как стресс, недостаток сна или нерегулярный график. Попробуйте вести дневник сна, чтобы выявить закономерности и лучше понять, что может вызывать эти эпизоды.
СОВЕТ №2
Создайте комфортную обстановку для сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте удобный матрас и подушки, чтобы улучшить качество сна. Это поможет снизить вероятность возникновения сонного паралича.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки в течение дня могут помочь улучшить качество сна и снизить уровень стресса. Однако старайтесь избегать интенсивных тренировок перед сном, так как это может негативно сказаться на вашем отдыхе.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Практикуйте техники релаксации. Медитация, глубокое дыхание или йога могут помочь снизить уровень тревожности и стресса, что, в свою очередь, может уменьшить частоту эпизодов сонного паралича. Найдите метод, который вам подходит, и включите его в свою вечернюю рутину.
