Свекольная диета: 10 дней минус 10 кг

Среди массы всевозможных диет для похудения, наиболее выделяется свекольная, поскольку основной продукт богат витаминами и полезными веществами. Говорят, благодаря этой диете можно сбросить до десяти килограммов лишнего веса всего лишь за 10 дней.

Предлагаем проверить эту теорию на себе с помощью свекольной диеты. В чем ее суть и каковы итоговые результаты, рассмотрим в нижеследующем материале. А также ознакомим вас со свойствами свеклы, меню диеты на ее основе и несколькими полезными рецептами.

Принцип свекольной диеты для похудения

Прежде чем посвящать определенный отрезок своего времени ограничению в питании, давайте ознакомимся с основными правилами. Итак, принцип питания свекольной диеты таков:

• при соблюдении диеты, в обязательном порядке откажитесь от жирных высококалорийных блюд;
• исключите из своего рациона питания спиртосодержащие продукты, алкоголь и газированные напитки;
• в обязательном порядке откажитесь на период соблюдения диеты от мучного и сладкого;
• настоятельно рекомендуется ежедневно употреблять до двух литров свежей очищенной воды без газа;
• трехразовое питание, маленькими порциями;
• последний прием пищи — за 3 часа до сна.

Также не забывайте о здоровом сне и легких физических нагрузках. Это в значительной мере ускорит процесс похудения и придаст вам силы и энергии при соблюдении диеты.

У свекольной диеты для похудения есть и свои минусы. Противопоказания заключаются в следующем:

• сахарный диабет;
• гастрит;
• пониженное артериальное давление;
• диарея;
• наличие камней в моче;
• аллергия на свеклу.

Врачи отмечают, что свекольная диета, обещающая потерю до 10 кг за 10 дней, может быть привлекательной для многих, однако она требует осторожного подхода. Свекла действительно обладает низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки, что способствует улучшению пищеварения и выведению токсинов. Тем не менее, специалисты предупреждают о возможных рисках, связанных с резким ограничением рациона. Такой подход может привести к дефициту необходимых питательных веществ, что негативно скажется на здоровье. Кроме того, резкое снижение веса часто сопровождается потерей мышечной массы, а не только жира. Врачи рекомендуют рассматривать свекольную диету как временную меру и сочетать её с полноценным питанием и физической активностью для достижения устойчивых результатов.

Как БЫСТРО похудеть? 6 советов для похудения.

Польза и вред свеклы

Давайте выясним, чем же полезен этот продукт, что на его основе была придумана специальная диета. Итак, польза свеклы заключается в следующем:

• выводит из организма соли тяжелых металлов и радионуклиды;
• препятствует развитию онкологических заболеваний;
• улучшает работу печени;
• балансирует обменные процессы в организме;
• борется с атеросклерозом, остеопорозом, заболеваниями сердца и болезнью Альцгеймера;
• укрепляет стенки сосудов;
• укрепляет капилляры;
• стабилизирует работу пищеварительной системы;
• обогащает организм йодом и железом;
• помогает при гипертонии;
• эффективна в лечении ангины;
• эффективна при нарушениях менструального цикла;
• улучшает половую жизнь;
• предотвращает появление астмы и рака легких;
• является неплохим источником энергии;
• борется с макулярной дегенерацией;
• эффективна при гормональном сбое;
• снижает риск возникновения инсульта;
• избавляет от запоров;
• при простуде, понижает температуру тела.

Увы, у этого овоща имеются и недостатки. К счастью, их значительно меньше, нежели достоинств. Вред свеклы заключается в следующем:

• усиливает слабительный эффект;
• повышает количество соляной кислоты в желудочном соке;
• этот продукт питания мешает усвоению кальция в организме;
• содержит много сахара, что никак не допустимо в диетическом питании;
• способствует сильному понижению артериального давления.

Меню на 10 дней

Прежде чем предоставить вам свой вариант примерного меню свекольной диеты на неделю, настоятельно рекомендуем употреблять основной продукт в сыром виде. Поскольку в свекле содержится масса полезных веществ, они все исчезнут при варке, запекании или тушении. Поэтому, настоятельно рекомендуем, большую часть диетического питания кушать свеклу в сыром виде.

А теперь можно перейти непосредственно к подробному меню для похудения на свекольной диете:

Первый день диеты

• Завтрак: чашка кофе с молоком и тост;
• Обед: 150 г отварного риса и 200 г свекольного салата;
• Ужин: винегрет.

Второй

• несладкий черный чай с лимоном, вареное яйцо;
• суп-пюре из овощей;
• 150 г отварного куриного мяса со свеклой.

Третий

• омлет с петрушкой и укропом, приготовленный на пару, апельсиновый фреш;
• отварной картофель и 200 г свекольного салата;
• салат из цитрусовых, вареное яйцо.

Четвертый

• тост с вареньем и несладкий горячий напиток;
• свекольный суп;
• тушеные кабачки и кефир.

Пятый

• овсянка с молоком;
• овощной суп;
• вареное яйцо и грейпфрут.

Шестой

• 250 г творога и морковный сок;
• винегрет и стакан обезжиренного кефира;
• салат из вареного картофеля и вареных яиц.

Седьмой

• 200 г отварного риса и ломтик цельнозернового хлеба;
• суп-пюре из овощей;
• 150 г запеченного куриного мяса и отварное яйцо.

Восьмой

• тост с медом и стакан теплого молока;
• свекольник;
• вареное яйцо и большое зеленое яблоко.

Девятый

• тост с твердым сыром и стакан апельсинового сока;
• нежирный куриный бульон с зеленью;
• винегрет и 200 мл обезжиренного кефира.

Десятый

• омлет с помидорами и сладким перцем;
• свекольник;
• салат из морковки, свеклы и капусты, цитрусовый фреш.

Свекольная диета привлекает внимание многих, обещая значительное снижение веса всего за 10 дней. Люди отмечают, что свекла, богатая клетчаткой и витаминами, помогает не только сбросить лишние килограммы, но и очищает организм от токсинов. Многие делятся положительными отзывами о том, как им удалось улучшить пищеварение и повысить уровень энергии. Однако не все так однозначно: некоторые отмечают, что диета может быть монотонной и трудной для соблюдения. Важно помнить, что свекла — это лишь один из компонентов рациона, и для достижения устойчивых результатов необходим комплексный подход к питанию и физической активности. В целом, свекольная диета вызывает интерес и обсуждения, но требует внимательного подхода и учета индивидуальных особенностей организма.

Актерская диета на 12 дней минус 10 кг. Меню.

Рецепты из свеклы

Рассмотрим наиболее полезные рецепты свекольной диеты для похудения:

Начнем с рецептов супов для рациона питания диеты:

Легкий суп для похудения

Ингредиенты: две свеклы и две морковки, репчатый лук, 250 г белокочанной капусты, по 300 мл томатного сока и нежирного бульона, щепотка соли, столовая ложка сливочного масла, 100 г кабачков, столовая ложка обезжиренной сметаны и столовая ложка растительного масла.

• очистить и натереть на терке луковицу, морковку и свеклу;
• смешать тертые овощи со сливочным и растительным маслом;
• натереть кабачок и добавить к овощам;
• обжарить на слабом огне в течение 3-5 минут;
• тонко нашинковать капусту и добавить к овощной смеси;
• влить томатный сок и бульон;
• посолить, накрыть крышкой и варить в течение получаса;
• подавать со сметаной.

Суп-пюре со свеклой для похудения

Ингредиенты: полкило свеклы, 2-3 картофеля, литр овощного бульона, репчатый лук, 200 мл нежирных сливок.

• очистить и порезать свеклу кубиками;
• всыпать ее в бульон и варить в течение 45 минут;
• почистить и порезать картошку и лук;
• добавить их к супу и варить до полной готовности;
• тщательно взбить суп в блендере;
• добавить сливки и перемешать.

Далее вашему вниманию будут представлены легкие витаминные салаты для диеты:

Салат «Новинка» для похудения

Ингредиенты: 300 г нежирного куриного мяса, 350 г белокочанной капусты, столько же морковки свеклы, репчатый лук, щепотка соли, банка консервированного зеленого горошка и столовая ложка уксуса.

• отварить морковку и красный овощ;
• нарезать мясо;
• порезать тонкими дольками лук;
• выложить курятину с луком на сковороду, сверху залить водой и протушить до полного кипения воды;
• когда испарится вся вода, оставить мясо с луком на 5-10 минут;
• нашинковать капусту и натереть на терке морковку со свеклой;
• смешать все ингредиенты с консервированным горошком;
• полить уксусом и перемешать.

Салат из редиса и свеклы для похудения

Ингредиенты: 200 г свеклы, 5-6 редисок, красный лук и горсть грецких орехов, три столовые ложки оливкового масла, столовая ложка лимонного сока, чайная ложка меда и щепотка соли.

• обжарить грецкие орехи;
• порубить их ножом;
• очистить и нарезать красный овощ тонкими полосками;
• нарезать редис и лук тонкими кружочками;
• смешать все ингредиенты, посолить и заправить медом.

Пожалуй, самый необычный рецепт для диеты. Его рекомендуется использовать при соблюдении диетического питания, 2-3 раза.

Закусочные тосты с сельдью и печеной свеклой для похудения

Ингредиенты: 4-5 кусочков черного хлеба, 200 г очищенной от косточек сельди, 150 г нежирного творога, два куриных яйца, свекла, щепотка зелени и долька чеснока.

• измельчить зелень с чесноком;
• соединить вышеуказанные продукты с творогом и все тщательно перемешать;
• хлеб обжарить в тостере;
• намазать на него творожную смесь;
• отварить яйца и запечь красный овощ;
• порезать их на небольшие кусочки;
• сверху на бутерброд выложить красный овощ;
• яйца и сельдь.

Вопрос-ответ

Жиросжигающий напиток для похудения

Можно ли скинуть 10 кг за 10 дней?

Похудеть за 10 дней сложно, но можно. Это требует большой силы воли и самодисциплины. Избавиться от лишнего веса всего за полторы недели может показаться невозможным. Тем не менее, соблюдение ограничений в пище и выполнение упражнений способно приблизить стрелку весов к идеальным цифрам.

Сколько можно скинуть на свекольной диете?

Свекольную диету трудно выдержать, так как она предполагает очень жесткое ограничение калорий. Но в то же время такой рацион позволяет быстро похудеть на 3-4 кг. В рационе присутствуют белки – это плюс.

Как быстро похудеть с помощью свеклы?

В диете для похудения можно использовать разные способы приготовления свеклы. Доктор медицины Кристин Микстас советует готовить винегрет, запекать свеклу, добавлять ее в овощной суп. Полезен свекольный фреш, который хорошо сочетается с яблочным и морковным, и добавлять свеклу в смузи.

Помогает ли свекла избавиться от жира на животе?

По данным платформы новостей о здоровье Healthshots, свекольный, морковный и гранатовый сок входят в число богатых питательными веществами, низкокалорийных вариантов, которые могут способствовать уменьшению жира на животе.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом свекольной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных противопоказаний и обеспечит безопасность вашего здоровья.

СОВЕТ №2

Включите в рацион разнообразные блюда из свеклы, такие как салаты, соки и запеченные блюда. Это поможет избежать монотонности и сделает диету более приятной.

СОВЕТ №3

Не забывайте о питьевом режиме! Употребляйте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию и способствовать выведению токсинов из организма.

СОВЕТ №4

Следите за своим самочувствием во время диеты. Если вы заметите ухудшение здоровья или появление дискомфорта, прекратите диету и обратитесь к специалисту.