В условиях рыночной экономики на прилавках магазинов представлены всевозможные разновидности товаров, вы с легкостью можете приобрести нужный вам продукт. Безусловным плюсом является тот факт, что так называемых товаров «здорового питания» тоже встречается немало, поэтому, скорее всего, вы уже видели или хотя бы слышали о льняных флаксах — своеобразных крекерах, полезных для здоровья.
Флаксы – это небольшие по размеру крекеры, изготовленные из вымоченных льняных семян и высушенные при относительно низкой температуре (40 °С). Как правило, для создания определенного вкусового эффекта, производители используют различные добавки, поэтому флаксы могут иметь сладковатый или же соленый, пряный вкусы.
Продаются такие крекеры в обычных пищевых супермаркетах или в специализированных магазинах здорового питания. Также вы можете приобрести флаксы на нашем сайте.
Польза льняных флаксов
Прежде чем начать перечислять достоинства данного продукта, хочется подчеркнуть, что флаксы . Ими с удовольствием можно «хрустеть» в обеденных перерывах, давать своим детям в школу, угощать внезапно нагрянувших гостей (сладкие флаксы послужат восхитительным десертом к чаю). Согласитесь, приятно осознавать, что ваша «здоровая» еда еще и обладает приятными вкусовыми качествами!
Помимо своего чудесного вкуса, флаксы содержат в своем составе полезные вещества, в частности речь идет о , которые необходимы нашему организму. также присутствуют в данном продукте. Кроме того, льняные флаксы:
— снижают концентрацию холестерина в крови;
— способствуют активизации умственной деятельности;
— полезны людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
— поддерживают нашу нервную систему;
Читайте также:
— улучшают память и координацию внимания;
— повышают тонус мышц;
— положительно влияют на физическое состояние всего организма;
— богаты клетчаткой, поэтому полезны диабетикам, так как клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови;
— улучшают настроение, успешно справляются со стрессом.
Более того, в состав флаксов входят различные , защищающие наш иммунитет от вредного воздействия токсинов, способствующие улучшению состояния вашей кожи.
Врачи отмечают, что льняные крекеры, изготовленные из семян льна, обладают множеством полезных свойств. Во-первых, они являются отличным источником омега-3 жирных кислот, которые способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, высокое содержание клетчатки помогает нормализовать пищеварение и поддерживать здоровье кишечника. Кроме того, льняные крекеры могут способствовать снижению уровня холестерина в крови, что также положительно сказывается на общем состоянии здоровья.
Врачи подчеркивают, что антиоксиданты, содержащиеся в льняных семенах, помогают бороться со свободными радикалами, тем самым снижая риск развития хронических заболеваний. Также они могут поддерживать здоровье кожи благодаря своим противовоспалительным свойствам. Важно отметить, что льняные крекеры могут быть полезны для контроля веса, так как способствуют длительному ощущению сытости. Врачи рекомендуют включать их в рацион как полезный перекус, особенно для людей, стремящихся к здоровому образу жизни.
Разновидности и состав флаксов
Как мы уже сказали, основным компонентом флаксов является семя льна. Однако в магазинах трудно встретить льняные флаксы без добавок, поэтому можно выделить сладкие и несладкие флаксы.
Флаксы с добавлением имеют сладковатый привкус. Их можно считать отличной альтернативой высококалорийным шоколадным батончикам и конфетам, мучным пирожным и печеньям.
-
Читайте также:
придают крекерам пикантный изысканный вкус, способный удивить любого гурмана. Такие флаксы часто используются в качестве «перекуса», отлично утоляют голод и не наносят вреда вашему здоровью.
Однако нельзя сказать, что флаксы — необходимый продукт для людей, которые следят за подсчетом своих калорий, так как одна пачка таких крекеров имеет достаточно высокую энергетическую ценность (примерно 500 ккал). Конечно, ничего страшного не случится, если вы съедите один или два крекера, но при избыточном весе злоупотреблять флаксами все-таки не стоит.
Кому стоит обратить внимание на данный продукт
Флаксы станут вашим незаменимым другом, если вы привыкли перекусывать «на бегу». Они во много раз полезнее сухариков, чипсов и фаст-фуда, в них содержатся витамины и полезные вещества.
Из-за высокого содержания жиров в данном продукте (омега-3), флаксы обладают высокой питательной ценностью и прекрасно утоляют голод.
В современном мире люди часто страдают нехваткой омега-3, поэтому флаксы помогут вам восстановить необходимый баланс жиров в вашем организме. В этом смысле флаксы с успехом заменяют невкусный и необычайно противный по вкусу рыбий жир.
Льняные крекеры становятся все более популярными среди любителей здорового питания. Многие отмечают их высокую питательную ценность: они богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют улучшению работы сердца и мозга. Пользователи также подчеркивают, что такие крекеры являются отличным источником клетчатки, что помогает в поддержании нормального пищеварения и способствует чувству насыщения.
Кроме того, льняные крекеры часто хвалят за их антиоксидантные свойства, которые помогают бороться со свободными радикалами. Многие отмечают, что они легко усваиваются и могут стать отличной альтернативой традиционным закускам. Веганы и люди с непереносимостью глютена также находят в них идеальный вариант для перекуса.
К тому же, льняные крекеры можно легко сочетать с различными начинками, что делает их универсальным продуктом. В целом, отзывы о льняных крекерах подтверждают их полезность и вкус, что делает их незаменимым элементом здорового рациона.
Кому не стоит есть флаксы
Во-первых, флаксы противопоказаны людям с индивидуальной непереносимостью компонентов. Думаем, это очевидно.
Во-вторых, не стоит злоупотреблять флаксами, если у вас наблюдается какая-либо степень ожирения. Эти крекеры довольно калорийные, в их составе присутствует жиры и углеводы.
В-третьих, льняные крекеры противопоказаны людям с холециститом и панкреатитом, потому что флаксы оказывают на организм очень сильный желчегонный эффект.
В-четвертых, при чрезмерном употреблении данного продукты в пищу, у вас могут появиться симптомы вздутия живота и газообразования, поэтому воздержитесь от поедания флаксов, если часто страдаете расстройством пищеварительно-кишечного тракта.
-
Читайте также:
В-пятых, беременным и кормящим женщинам также нужно отнестись с осторожностью к данному продукту. Ученые полагают, что для плода такое обилие полиненасыщенных жиров крайне нежелательно, так как эти жиры могут оказать пагубное воздействие на формирование желудочно-кишечного тракта ребенка.
Приготовление флаксов в домашних условиях
Если вы по той или иной причине не хотите приобретать готовые флаксы в магазине, вы всегда можете сделать их самостоятельно.
Для приготовления несладких флаксов вам понадобится:
— 200-300 гр. белых или коричневых семян льна;
— 250 мл. воды;
— соль, перец, другие специи по желанию (если вы хотите сделать сладкие крекеры, то замените приправы на клюкву, бананы, бруснику и проч.).
Замочите льняные семена в воде на 15-20 минут, одновременно подготавливая сухой противень. Постелите на него пергаментную бумагу. Через 15-20 минут выньте размякшие семена льна из воды и смешайте их с солью, перцем и любыми другими приправами на ваше усмотрение. Размешайте смесь, равномерно распределите ее на противне, поставьте в заранее разогретую духовку на полтора часа. За это время флаксы должны подсушиться и слегка подрумяниться. По прошествии положенного времени выньте противень и дайте ему остынуть, затем разрежьте флаксы на квадратные кусочки.
Если вы до сих пор не пробовали этот замечательный продукт, то советуем вам обратить на него свое внимание. Льняные флаксы — удобный и необычайно вкусный способ ежедневно заботиться о своем здоровье!
Вопрос-ответ
Каковы основные питательные вещества, содержащиеся в льняных крекерах?
Льняные крекеры богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой, белком, витаминами группы B и минералами, такими как магний и фосфор. Эти компоненты способствуют улучшению обмена веществ и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.
Можно ли использовать льняные крекеры в качестве перекуса для похудения?
Да, льняные крекеры могут быть отличным перекусом для похудения благодаря высокому содержанию клетчатки, которая помогает контролировать аппетит и способствует чувству сытости. Однако важно следить за размером порций, чтобы не превышать калорийность.
Как можно включить льняные крекеры в свой рацион?
Льняные крекеры можно употреблять как самостоятельный перекус, добавлять в салаты, использовать в качестве основы для закусок с различными намазками или сочетать с йогуртом и фруктами для более питательного завтрака.
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте добавлять льняные крекеры в свои утренние смузи или йогурты. Они не только придадут текстуру, но и увеличат питательную ценность вашего завтрака благодаря содержанию омега-3 жирных кислот и клетчатки.
СОВЕТ №2
Используйте льняные крекеры в качестве здоровой альтернативы традиционным закускам. Они отлично подойдут к различным дипам, таким как хумус или гуакамоле, добавляя в ваше меню больше полезных жиров и белка.
СОВЕТ №3
Добавляйте льняные крекеры в салаты для улучшения текстуры и насыщенности вкуса. Они не только сделают ваш салат более сытным, но и обогатят его полезными веществами.
СОВЕТ №4
Экспериментируйте с различными вкусами льняных крекеров. Выбирайте варианты с добавлением трав и специй, чтобы разнообразить свой рацион и сделать перекусы более интересными и вкусными.
