Практически все люди около трети своей жизни проводят не дома или на отдыхе, а на рабочем месте. Для кого-то конечно работа это тяжкая каторга, но по большей части работа и карьера это одна из важнейших сторон жизни. Здесь мы самоутверждаемся, растем как профессионалы, да и просто зарабатываем деньги, на тот же отдых, на семью, детей.
Не секрет, бытует распространенное мнение, что уж кто-кто, но офисные-то работники хорошо устроились и им не грозят профессиональные заболевания. Работа не пыльная, вредности никакой, а платят иной раз больше чем человеку, зарабатывающему на хлеб с маслом на сложном и опасном производстве. Офисный планктон, что тут скажешь.
На самом деле это заблуждение. Да конечно, ленивый офисный служащий, ничем себя не утруждает и на его здоровье подобная работа не скажется, разве что воспаление хитрости разовьется и перейдет в хроническую форму. Большинство же сотрудников офисов честно выполняют свою работу, их то и подстерегают коварные офисные болезни.
Ожирение
А чему тут удивляться. Чай с конфетами, печеньем и пирожными, бутерброды — все это часть нелегкого труда настоящего офисного работника. Поэтому ожирение и стоит на первом месте среди всех заболеваний служащих офисов. Добавьте к этому малоподвижную сидячую работу, и вот уже мы можем подсчитывать лишние килограммы.
А ведь не допустить ожирения просто. Вам предлагают торт к чаю? Откажитесь, это не трудно! Просто представьте, что он невкусный. Появился перерыв? Сходите, прогуляйтесь. Вы же не обедаете весь положенный вам час. Пообедали и бегом на улицу. И свежим воздухом подышите и лишние калории сожжете. У вас на работе есть лифт? Забудьте! Для вас он сломан, и отремонтировать его некому. Пешком и только пешком. И чем выше этаж, там лучше. Ну, а самое важное, не держите еду возле своего рабочего места. Давно доказано, чем ближе к нам печенье, конфеты и закуски, тем чаще мы будем их есть.
Современные офисные работники сталкиваются с рядом заболеваний, связанных с длительным сидячим образом жизни и недостатком физической активности. Врачи отмечают, что среди наиболее распространенных проблем можно выделить синдром карпального канала, боли в спине и шее, а также ухудшение зрения. Постоянное напряжение мышц и неправильная осанка приводят к хроническим болям и дискомфорту. Кроме того, врачи подчеркивают важность регулярных перерывов для разминки и выполнения простых упражнений, что помогает снизить риск развития заболеваний. Психологические проблемы, такие как стресс и выгорание, также становятся все более актуальными. Специалисты рекомендуют внедрять в рабочий процесс элементы физической активности и уделять внимание психоэмоциональному состоянию сотрудников, чтобы улучшить общее здоровье и повысить продуктивность.
Остеохондроз
Примерно каждый второй офисный работник испытывает боли в спине вызванные остеохондрозом. Ведь по большей части, трудиться в офисе, означает сидеть за компьютером большую часть рабочего дня. И сидим мы обычно в одной и той же позе. Конечно, можно расслабиться и развалившись в кресле посмотреть фильм, но ведь начальник может подкрасться незаметно и тогда все, вы больше не работаете в офисе, по крайней мере, не в этом. Вот мы и сидим, не меняя позы часами, а нашему позвоночнику, это ох как не нравится. Начинаются дистрофические процессы в межпозвонковых дисках. В результате они теряют свою природную эластичность, становятся плоскими, а позвонки начинают защемлять нервные окончания. Отсюда и так знакомая многим сотрудникам офисов боль в спине.
Что бы уберечься от этого недуга, старайтесь как можно чаще менять позу при работе, желательно не реже, чем раз в полчаса. Не сидите «зависнув» перед монитором. Совсем не помешают и короткие перерывы в работе для выполнения несложных упражнений, разминающих спину и шею. Просто возьмите это за правило, и остеохондроз обойдет вас стороной.
Геморрой
Что такое геморрой не в переносном, а в самом прямом смысле, к сожалению, знают многие офисные работники. И зачастую просто смиряются с этой проблемой.
Что же вы хотели, работа то сидячая. Работаем своей «пятой точкой» она и страдает больше других.
Читайте также:
Уважаемые, умные люди работают головой, а вовсе не тем местом. Так может не стоит доводить дело до геморроя? Заболевание то вовсе не смешное. Мало того, что больно, еще и опасно. В сильно запущенных случаях, геморрой может вызывать обильные кровотечения, отек анального отверстия, гнойный парапроктит и омертвение тканей анального узла. Стоит ли доводить до этого?
Не проводите в сидячем положении слишком много времени. Делайте небольшие перерывы в работе, а в сидячем положении периодически напрягайте ягодичные мышцы. Вне работы, ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом. Но если уж у вас есть предрасположенность к геморрою, будьте крайне осторожны с силовыми видами спорта и ездой на велосипеде. Если вы итак много времени проводите на работе в сидячем положении, не стоит искать дополнительных приключений на свою «пятую точку» в тренажерном зале.
Современные офисные работники часто сталкиваются с рядом проблем, связанных со здоровьем. Многочасовое сидение за компьютером приводит к болям в спине и шее, а также к ухудшению осанки. Люди жалуются на головные боли, вызванные напряжением и стрессом, а также на усталость глаз из-за постоянного взгляда на экран. Кроме того, недостаток физической активности и неправильное питание способствуют развитию ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Многие отмечают, что офисная атмосфера, насыщенная стрессом и дедлайнами, негативно сказывается на психическом здоровье, вызывая тревожность и депрессию. Важно осознавать эти проблемы и предпринимать шаги для их решения, включая регулярные перерывы, физические упражнения и правильное питание.
Варикозное расширение вен
С варикозом все аналогично геморрою. Та же сидячая и малоподвижная работа приводит к застою крови в венах. Отсюда тяжесть в ногах, боли в икроножных мышцах, судороги, отечность ног к концу рабочего дня, кожный зуд и некрасивые бугристые вены на ногах.
Как и в случае с геморроем, поможет тут только активный образ жизни. Хорошо подойдут занятия подвижными видами спорта. Летом плавайте, бегайте, ну, а зимой ходите на лыжах. Ну, а на работе, вскакивайте, как только к вам заглянет начальство, и ноги разомнете и по карьерной лестнице продвинетесь, чем черт не шутит.
Карпальный туннельный синдром запястья
Незнакомое название? Поверьте, если вы постоянно работаете на компьютере, это заболевание вам хорошо знакомо. Вам же знакомо онемение кистей рук, покалывание в пальцах и боль в них? Это и есть — туннельный синдром запястья. Развивается он у людей много времени проводящих за печатаньем на клавиатуре (более 15 часов в неделю). В результате происходит сужение туннеля (отсюда и название), расположенного на запястье со стороны ладони, через который проходят нервы. В дальнейшем туннель может сузиться настолько, что происходит защемление нервов, а это уже совсем другие «незабываемые» ощущения.
Защитить себя от развития туннельного синдрома можно регулярными упражнениями и гимнастикой для рук. Но одних этих мер недостаточно. Важно определить соблюдать правильную осанку и положение рук на рабочем месте, подобрать хорошую «анатомическую» клавиатуру и мышь. Можно попробовать периодически менять руку, которой вы держите мышку при работе. Сначала это непривычно, но со временем даже понравится. Кстати о мышах, отмечено, что мышка более выпуклой формы, дает значительно меньшую нагрузку на руку, имейте это в виду.
Синдром сухого глаза
Давно отмечено, что человек, смотрящий на экран компьютера, моргает примерно в три раза реже, чем в обычной жизни. В результате глазное яблоко значительно реже смачивается слезной жидкостью. Результат — усталость глаз, рези и боль в глазах, а иногда и ухудшение зрения.
Конечно, можно посоветовать побольше плакать и моргать, но моргание, как и слезы, рефлекторный процесс, зачастую независящий от нашей воли. Поэтому спасением от сухого глаза может стать несложная гимнастика для глаз, делать которую нужно пару раз в течение дня. Просто повращайте глазами из стороны в сторону, подвигайте ими вверх-вниз, вправо-влево. Только не переусердствуйте, а то неосведомленные о том, что вы делаете гимнастику коллеги, могут неправильно понять вашу «стрельбу глазами». Ну, а если и это не помогает, посоветуйтесь с офтальмологом, возможно, он порекомендует вам использовать «искусственную слезу» в виде капель. И обязательно следите за влажностью воздуха на рабочем месте, чрезмерно сухой воздух так же плохо влияет на слизистые оболочки, в том числе и на глаза.
Как видим, «офисный планктон» страдает от профессиональных болезней ничуть ни меньше представителей других профессий. Но в отличие от них, работникам клавиатуры и мышки, ничего не мешает успешно противостоять своим профессиональным заболеваниям. Было бы желание.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Что болит у офисных работников?
Согласно врачебной статистике, офисные работники часто страдают глазными заболеваниями, остеохондрозом позвоночника, заболеваниями суставов и другими серьезными недугами. По подсчетам, количество людей в России, работающих в офисе и обратившихся к врачам с самыми разными жалобами, составляет около 470 тысяч человек.
Что такое синдром офисного работника?
Синдром офисного работника ― это симптомокомплекс, спровоцированный ведением сидячего образа жизни. При «офисном синдроме» нарушения затрагивают различные органы и системы. Состояние провоцируется неправильными позами на работе, отсутствием контакта с солнечным светом, чрезмерным пребыванием за компьютером.
Что такое офисная болезнь?
Симптомы синдрома больного здания ухудшаются, чем дольше вы находитесь в определенном здании, и улучшаются после того, как вы покидаете его. Другие люди в здании также могут иметь симптомы. Возможные симптомы включают: головные боли, заложенный или насморк.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно делайте перерывы. Каждые 30-60 минут вставайте и двигайтесь, чтобы улучшить кровообращение и снизить напряжение в мышцах. Простая разминка или прогулка по офису поможет вам оставаться бодрым и сосредоточенным.
СОВЕТ №2
Следите за осанкой. Правильная поза за рабочим столом может значительно снизить риск возникновения болей в спине и шее. Убедитесь, что ваш стул поддерживает поясницу, а монитор находится на уровне глаз.
СОВЕТ №3
Уделяйте внимание своему зрению. Работая за компьютером, используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров), в течение 20 секунд. Это поможет снизить напряжение глаз.
СОВЕТ №4
Поддерживайте здоровый образ жизни. Правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточное количество сна помогут укрепить иммунитет и снизить риск заболеваний, связанных с офисной работой.
