Еще в прошлом веке Альберт Симеонс, знаменитый доктор, выдвинул теорию о том, что для похудения не нужно прикладывать усилия: наш организм способен сам избавляться от лишних килограмм под действием гормонов. Система ученого Симеонса основана на следующем — не нужно мешать организму функционировать на накопленных запасах, благодаря инъекциям ХГЧ, которые освободят «плохой» жир.
Приемником доктора Симеонса и официальным консультантом по его диете является Анат Штерн, которая испытала весь процесс на себе, навсегда распрощавшись с 15 кг за 40 дней.
Диета доктора Симеонса с Анат Штерн
Суть диеты — ежедневное потребление 2000 ккал, причем из еды приходят лишь 500. Остальные 1500 должны производиться телом самостоятельно, путем расщепления накопившегося жира. Диета hcg подразумевает не только соблюдение правил питания, но и употребление гормональной добавки ХГЧ, благодаря которой будет запущен данный механизм.
Диета на 500 калорий в день
Интуитивно питаться в пределах 500 калорий нельзя: на этот счет у системы есть свои правила:
- Разрешено есть 3 раза в течение дня;
- Чистая вода без добавок, чай, отвары трав и кофе без сахара не считаются за приемы пищи — в них себя не нужно ограничивать при похудении;
- В день можно позволить себе дополнительно сок одного лимона, 1 ст.л. обезжиренного молока, небольшое количество уксуса, сухой горчицы, соли;
- Из сахарозаменителей при похудении допускается только стевия;
- Дневная норма углеводов – 100 грамм. Разрешено нежирное мясо и рыба, творог 0%, любые морепродукты;
- Овощи допускается есть в объеме не превышающем 1 чашку. Разрешены зелень, помидоры, шпинат, капуста, лук, огурцы, спаржа, редис, салат, листья свеклы;
- Потребление фруктов на диете доктора Симеонса также ограничивается одной чашкой. Можно клубнику, грейпфрут, апельсин, яблоко. Нельзя комбинировать их между собой за один прием пищи;
- Дневная норма углеводов — 40 грамм. Это может быть один цельнозерновой тост или обычный сухарик;
- Анат Штерн не рекомендует заменять разрешенные продукты на равные по калорийности.
Врачи выражают разные мнения о диете доктора Симеонса, которая обещает быстрое похудение. С одной стороны, некоторые специалисты отмечают, что методика может быть эффективной для краткосрочного снижения веса благодаря строгому ограничению калорий и специфическому набору продуктов. Однако, с другой стороны, многие медики предостерегают от потенциальных рисков, связанных с резким снижением калорийности рациона. Они указывают на возможность дефицита питательных веществ и негативное влияние на обмен веществ. Кроме того, врачи подчеркивают, что такие диеты могут привести к быстрому возврату потерянных килограммов после завершения программы. В целом, большинство специалистов рекомендуют подходить к похудению более сбалансированно и учитывать индивидуальные особенности организма.
Курс диеты
Полный курс диеты Симеонса под руководством Анат Штерн включает в себя 4 обязательных этапа.
Длительность первого этапа похудения с Анат Штерн — 2 дня. Включает в себя очищение организма от токсинов и шлаков, эмоциональный настрой, полноценное питье, употребление экологически чистых фруктов и овощей.
Второй этап многоступенчатый:
- Начало приема hcg с максимальным увеличением калорийности рациона до максимального уровня, чтобы отбить желание подобного питания;
- Основная часть диеты, длительностью от 21 до 40 дней в зависимости от начального веса;
- Отвыкание от препарата после похудения в течение 3-х дней.
Третий этап заключается в закреплении полученного результата. Питание в пределах 1500-1800 Rкал, сахар и тяжелые углеводы по-прежнему исключены.
Читайте также:
Четвертый этап – восстановление организма после похудения путем постепенного ввода углеводов в рацион в течение 2-х недель.
Меню диеты доктора Симеонса
Меню для диеты доктора Симеонса под руководством Анат Штерн на неделю может выглядеть следующим образом (дневной рацион состоит из 3 приемов пищи):
1-й день
- кофе с молоком;
- 50 г куриного филе с цветной капустой;
- 50 г творога с помидором и зеленью.
2-й день
- кофе;
- 50 г хека с спаржей;
- вторая половина вчерашнего куриного филе с цветной капустой.
3-й день
- кофе с молоком;
- мидии в лимонном соке;
- салат из шпината, редиса и листьев свеклы.
4-й день
- кофе;
- салат с тунцом, тост;
- яблоко и 50 г творога.
5-й день
- кофе с молоком;
- 100 г телятины;
- крем-суп из 3х видов капусты и зелени.
6-й день
-
Читайте также:
- кофе;
- свежие огурцы с 50 г судака;
- сухарик и 50 г творога.
7-й день
- кофе с молоком;
- 100 г филе кальмара;
- сухарик с помидором.
По диете доктора Симеонса между основными тремя приемами пищи съедается дневная норма фруктов.
Если такой рацион кажется вам слишком жестким. обратите внимание на диету Dash, которая не только позволяет избавиться от лишних килограмм, но и считается оздоровительной.
Многие люди, испытавшие на себе диету доктора Симеонса, отмечают её эффективность в быстром снижении веса. Отзывы варьируются от восторженных до скептических. Некоторые пользователи делятся, что уже через несколько недель смогли сбросить значительное количество килограммов, что придаёт им уверенности и мотивации. Однако есть и те, кто указывает на сложности в соблюдении строгого рациона и ограничения в питании. Некоторые отмечают, что после завершения диеты вес возвращается, если не придерживаться здорового образа жизни. В целом, диета привлекает внимание своей простотой и быстрыми результатами, но требует серьезного подхода и осознания возможных рисков.
Рецепты на диете HCG
Несмотря на ограниченное количество продуктов диеты доктора Симеонса под руководством Анат Штерн, никто не запрещает питаться вкусно.
Побаловать себя при похудении на диете доктора Симеонса помогут рецепты:
Курица с цветной капустой
Филе курицы режут на мелкие части, маринуют в небольшом количестве сухой горчицы, цветную капусту разбирают на отдельные соцветия. Ингредиенты подтушивают на сухой сковороде с добавление столовой ложки молока, а затем доводят до готовности в пароварке.
Рецептдля диеты по методике доктора Симеонса — салат с тунцом для похудения
-
Читайте также:
Смешивают листья салата, нарезанные дольками помидоры и филе тунца. Подают с долькой лимона, сок которого является заправкой салата.
Хек, запеченный со спаржей
Хек очищают и моют, заворачивают в фольгу вместе со спаржей, помидорами черри и веточкой зелени. Готовить около 20 минут в духовке при температуре 180 градусов.
Салат «Витаминка»
Для приготовления салата понадобятся помидор, огурец, зелень, лук, редис. Все ингредиенты хорошо промывают и мелко нарезают. Блюдо можно заправить уксусом.
Мидии в лимонном соке
-
Читайте также:
Каждая мидия аккуратно раскрывается и выкладывается на противень подобно лодочке. Сверху на мякоть кладут веточку зелени, сбрызгивая лимонным соком, запекают до готовности.
Вред или польза
Преимущества диеты для похудения ставят под сомнение многие критики. Плюсами, которые озвучивали доктор Симеонс с Анат Штерн и сейчас активно популяризируются.
Плюсы питания для похудения доктора Симеонса:
- Универсальность – может применяться человеком любого пола, с любым начальным весом, вне зависимости от наличия хронических заболеваний;
- Быстрое похудение. В день уходит до 0,5 кг жира;
- Не уходит мышечная масса;
- Нормализация метаболизма, что закрепляет результат похудения;
- Нет необходимости в изнурительных тренировках.
Однако, в противовес словам Анат Штерн и исследованиям доктора Симеонса, зарубежные специалисты говорят о несовершенстве методики похудения и называют некоторые недостатки.
Недостатки питания для похудения доктора Симеонса:
- Экстремальные ограничения рациона могут вызывать множество проблем со здоровьем, у людей с наличием хронических заболеваний;
- Незаконность распространения hcg-инъекций;
- Последствиями курса гормонов могут сопровождаться образованием тромбов, ощущением депрессии;
- После завершения диеты hcg может наблюдаться повышение аппетита.
Вопрос-ответ
Сколько можно скинуть на диете шесть лепестков?
Белковые дни (рыба, курица, творог) поддерживают мышцы, овощи и фрукты очищают организм, а злаки дают энергию. В среднем за день вы потребляете 500-800 ккал — это меньше, чем обычно, поэтому вес уходит. За один цикл (6 дней) можно сбросить 0,5-2 кг.
Сколько стоит диета ХГЧ?
Пользователи могли бы рассчитывать на то, что им придется платить около 140 долларов в месяц за капли ХГЧ и дополнительные расходы на руководства по рецептам, книги и планы питания. Но затем Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) и Федеральная торговая комиссия (FTC) приняли меры против диеты ХГЧ.
Можно ли за 7 дней скинуть 5 кг?
Неделя — слишком короткий срок для похудения. За это время организм только начинает привыкать к новому режиму питания и тренировок. Поэтому похудеть на 5 кг за 7 дней невозможно без вреда для здоровья.
Сколько веса я могу сбросить за 1 неделю?
Поставьте себе цель терять от 1 до 2 фунтов (от 0,5 до 1 килограмма) в неделю в долгосрочной перспективе. Для этого вам нужно будет сжигать на 500–750 калорий больше, чем вы потребляете каждый день. Потеря 5% от вашего текущего веса может быть хорошей целью для начала.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать возможных осложнений и убедиться, что выбранный вами план питания подходит именно вам.
СОВЕТ №2
Следите за своим водным балансом. Употребление достаточного количества воды не только помогает ускорить метаболизм, но и способствует выведению токсинов из организма, что особенно важно при соблюдении строгих диет.
СОВЕТ №3
Записывайте свои достижения и изменения в весе. Ведение дневника поможет вам отслеживать прогресс, а также мотивировать себя на дальнейшие успехи в похудении.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Умеренные физические нагрузки помогут ускорить процесс похудения и улучшить общее состояние здоровья, что особенно важно при соблюдении диеты.
