Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях для ленивых позволяет сбросить за две недели до 12 кг лишнего веса. При этом Вам не нужно будет придерживаться строгих ограничений в меню и лишать себя излюбленных лакомств. Простая суть диеты для ленивых позволяет похудеть, выпивая 2 стакана очищенной воды за 20 минут до еды, что наполняет желудок не калорийной жидкостью, а в результате объем потребляемой порции трапезы сокращается.
Принципы диеты для ленивых
Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели — это вовсе не миф. Главным принципом данной диеты является употребление 1,5-2 стаканов воды за 20 минут до приема пищи. При этом во время трапезы, а также после нее (в течение 2 часов) пить запрещено. Диета для ленивых допускает употребление одной чашки чая или кофе, однако, без сахара, сливок, сиропов спустя 2 часа после последнего приема пищи. Следует сократить во время диеты потребление соли, которая задерживает влагу в организме, способствуя появлению отечности.
Рекомендуется пить исключительно очищенную воду маленькими глотками. За 20 минут вода, которая не содержит калорий, наполнит желудок и уменьшит аппетит, в следствии чего объем съедаемой порции сократится, что позволит похудеть. Диета для ленивых не предполагает в меню каких-либо других ограничений, кроме запрещенных продуктов, и не требует кардинальной смены привычного рациона. Кроме того, диета для ленивых совершенно не отразится на Вашем бюджете.
Похудение для ленивых: всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день
Список запрещенных продуктов при диете для ленивых:
- жирные, жареные, копченые блюда;
- сладости, выпечка;
- газированные напитки, коктейли;
- кофе, чай с сахаром и сливками;
- кисели, компоты, алкогольные напитки.
Врачи выражают осторожное отношение к диете, обещающей быстрое снижение веса, особенно на 12 кг за короткий срок. Специалисты подчеркивают, что резкое похудение может негативно сказаться на здоровье, приводя к дефициту питательных веществ и нарушению обмена веществ. Они отмечают, что такие методы часто основаны на ограничении калорий и могут вызвать стресс для организма. Врачи рекомендуют более сбалансированный подход, включающий умеренное снижение калорийности рациона, увеличение физической активности и соблюдение принципов здорового питания. Такой подход не только более безопасен, но и способствует устойчивым результатам в долгосрочной перспективе.
Меню на каждый день
Диета для ленивых “минус 12 кг за 2 недели” — меню на каждый день:
1 неделя (завтрак, обед, ужин):
Понедельник:
- Жульен с курицей и шампиньонами;
- Овощной крем-суп;
- Гречневая каша с тефтелями. Свежие овощи.
Вторник:
Читайте также:
- Омлет;
- Куриный суп;
- Рыба, запеченная с овощами в духовке.
Среда:
- Творог с сухофруктами;
- Борщ;
- Говяжьи медальоны. Рис. Огурцы, помидоры.
Четверг:
- Мюсли;
- Гаспачо (холодный суп-пюре из овощей);
- Крольчатина. Картофельное пюре. Салат из капусты.
Пятница:
- Ленивые вареники с творогом;
- Грибной суп;
- Котлеты из говядины, приготовленные на пару. Пюре из баклажан.
Суббота:
- Овсяная каша;
- Рассольник;
- Семга на гриле. Болгарский перец, огурцы, зелень.
Воскресенье:
- Молочный суп;
- Плов из баранины;
- Икра кабачковая. Стейк из говядины.
2 неделя (завтрак, обед, ужин):
Понедельник:
- Гречка;
- Суп из индейки;
- Ленивые голубцы в духовке.
Вторник:
- Творожная запеканка;
- Окрошка;
- Ячневая каша. Филе минтая. Салат из рукколы.
Среда:
-
Читайте также:
- Овсянка;
- Картофельное пюре. Тефтели из говядины в сливочном соусе;
- Котлеты из кабачков. Хек на гриле.
Четверг:
- 2 отваренных вкрутую яйца;
- Греческий салат;
- Индейка, запеченная в духовке.
Пятница:
- Тосты. Яблоко, банан;
- Куриные рулетики с корнишонами в сливочном соусе;
- Винегрет.
Суббота:
- Омлет;
- Суп-пюре из грибов и овощей;
- Кролик тушенный в духовке.
Воскресенье:
- Налистники с куриной печенью;
- Зеленый борщ;
- Семга на гриле. Листья салата, руккола.
Как придерживаться диеты после 50 лет?
В 50 лет метаболизм организма замедляется, а потому похудение становится не такой уж простой задачей. Врачи настоятельно рекомендуют людям в этом возрасте не экспериментировать с жесткими диетами. Если женщина 50 лет желает похудеть, то диета для ленивых — идеальный вариант. Вода ускоряет все обменные процессы, а потому ее стоит употреблять не менее 2,5 литров в сутки. Диета для ленивых практически не ограничивает привычное меню, что особенно важно в 50 лет, поскольку диетологи советуют не исключать из своего рациона мясо, рыбу, сложные углеводы.
Особенностью диеты для ленивых после 50 лет заключается в том, что питание должно быть дробным, не менее 5 раз в день, что способствует похудению. За 20 минут до каждого приема пищи нужно выпивать по 2 стакана воды. Питание во время диеты необходимо сбалансировать. Во время трапезы и после нее пить противопоказано. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00. К противопоказаниям диеты для ленивых служат заболевания почек, желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря.
Диета для ленивых, обещающая минус 12 кг за 2 недели, вызывает множество обсуждений. Многие пользователи делятся своими впечатлениями, отмечая, что она действительно проста в исполнении. Не нужно считать калории или изнурять себя тренировками — достаточно следовать простым рекомендациям. Некоторые отмечают, что за короткий срок удалось сбросить несколько килограммов, что придаёт уверенности и мотивации. Однако есть и скептики, которые предупреждают о возможных рисках и недостатках такого подхода. Они считают, что резкое снижение веса может негативно сказаться на здоровье. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и прежде чем начинать любую диету, стоит проконсультироваться с врачом. В целом, отзывы о диете разнообразны, и многие ищут баланс между эффективностью и безопасностью.
Вкусные рецепты
Предлагаем к вниманию некоторые рецепты, которые можно включить в свое меню при диете для ленивых:
Куриные рулетики с корнишонами в сливочном соусе
Ингредиенты:
-
Читайте также:
- куриное филе 500 гр;
- корнишоны 300 гр;
- растительное масло 2 ст ложки;
- мука 2 ст ложки;
- сметана 10% 3 ст ложки;
- вода 200 гр;
- соль, перец.
Филе нарезаем вдоль пластами, шириной 2-3 см. Отбиваем каждый кусочек, немного солим и перчим. Заворачиваем корнишон в филе в виде рулета, закрепляем зубочисткой. Обжариваем каждый рулет на сковороде с раскаленным растительным маслом. Вынимаем зубочистки и перекладываем рулеты в кастрюлю. Для соуса на сухой сковороде обжариваем муку в течение 1 минуты, добавляем сметану, тщательно перемешиваем и тушим 2 минуты. Постепенно добавляем воду, перемешиваем до получения однородной массы, тушим еще 2 минуты, солим и перчим. Выливаем соус в кастрюлю с корнишонами, тушим на медленном огне 20-30 минут до готовности.
Изысканный вкус рулетиков побалует людей, соблюдающих диету для ленивых. Их можно подавать на обед с каким-либо гарниром, например, с гречневой кашей.
Ленивые голубцы в духовке
Ингредиенты:
- Мясной фарш (свинина, говядина) 400 г;
- Белокочанная капуста 300 г;
- Куриное яйцо 1 шт;
- Морковь 1 шт;
- Панировочные сухари 2 ст ложки;
- Томатная паста 4 ст ложки;
- Вода 1 стакан;
- Зеленый лук, укроп (по вкусу);
- Соль, перец.
Нашинковать капусту, смешать ее с мясным фаршем. Добавить яйцо, панировочные сухари, посолить, поперчить, тщательно перемешать до получения однородной массы. Сформировать из массы небольшие котлетки и выложить их в форму. Посыпать сверху натертой на крупной терке морковью и мелко нарезанной зеленью (луком и укропом). Томатную пасту смешать со стаканом кипяченой воды комнатной температуры, полить смесью голубцы. Закрыть форму фольгой и поставить в разогретую до 180 градусов духовку выпекаться на 1 час до готовности.
Готовятся ленивые голубцы просто и быстро, а по вкусу совершенно не уступают обычным. В меню диеты для ленивых это блюдо можно включить на ужин.
Жульен с курицей и грибами
Ингредиенты:
-
Читайте также:
- Куриное филе 500 гр;
- Шампиньоны 300 гр;
- Репчатый лук 2 шт;
- Твердый сыр 200 гр;
- Сливки 20% 300 гр;
- Растительное масло 2 ст ложки;
- Соль, перец.
Филе отвариваем до готовности. Остужаем, мелко нарезаем. Нарезанный репчатый лук обжариваем на сковороде с раскаленным растительным маслом до золотистого цвета. Добавляем в сковороду с луком нарезанные шампиньоны, обжариваем 10 минут (до момента, пока полностью не выпариться вся вода). Добавляем в сковороду нарезанное филе, солим, перчим по вкусу, снимаем с огня. На высушенной сковороде обжариваем в течение 1 минуты муку, добавляем сливки, доводим до кипения, немного солим и перчим. В горшочки выкладываем филе с шампиньонами, заливаем соусом. Сверху посыпаем натертым на крупной терке сыром. Запекаем в духовке, разогретой до 180 градусов, около 30 минут до готовности.
Жульен можно включить в меню диеты для ленивых на завтрак. Нежный вкус и вызывающий аппетит аромат блюда подарит заряд энергии с утра.
Греческий салат
Ингредиенты:
- Помидоры 2-3 шт;
- Огурцы свежие 2-3 шт;
- Сладкий болгарский перец 1-2 шт;
- Сладкий репчатый лук 1-2 шт;
- Маслины (по вкусу);
- Сыр фета 200 г;
- Оливковое масло 4-5 ст ложек;
- Лимонный сок 1 ст ложка;
- Соль.
Помидоры, огурцы и перец нарезаем крупными кубиками. Добавляем лук, порезанный соломкой, перемешиваем. В отдельной посуде смешиваем оливковое масло с лимонным соком, солим. Заливаем соусом овощи. Сверху выкладываем сыр фета, нарезанный кубиками и маслины. Греческий салат готов, можно подавать к столу.
Греческий салат обогатит витаминами организм при соблюдении диеты для ленивых.
Ленивые вареники с творогом
Ингредиенты:
- творог 400 г;
- яйцо куриное 1 шт;
- мука пшеничная 200 г;
- масло сливочное 50 г.
Смешиваем в емкости творог с яйцом. Добавляем в смесь сливочное масло и муку, замешиваем тесто. Вымесить необходимо до такой степени, чтобы тесто не прилипало к рукам. Охладить тесто в холодильнике в течение 30 минут. После чего скатываем его в «колбаску». Нарезаем небольшими кусочками, каждый из которых обмакиваем в муке. В подсоленной, кипящей воде отвариваем вареники в течении 10 минут. Вытаскиваем шумовкой, приправляем сливочным маслом. Подавать их можно со сметаной, джемом, йогуртом.
Такие вареники готовятся в мгновение ока, а их вкус, знакомый многим с детства, полакомит соблюдающих диету для ленивых.
Вопрос-ответ
Каковы основные принципы диеты для ленивых?
Основные принципы диеты для ленивых включают сокращение калорийности рациона, употребление продуктов с низким содержанием жиров и сахара, а также увеличение потребления овощей и фруктов. Также важно следить за размерами порций и избегать перекусов между основными приемами пищи.
Можно ли достичь результатов без физических нагрузок?
Да, диета для ленивых предполагает, что можно достичь результатов без интенсивных физических нагрузок. Однако, небольшая физическая активность, такая как прогулки или легкие упражнения, может помочь ускорить процесс похудения и улучшить общее самочувствие.
Какие продукты стоит исключить из рациона?
Рекомендуется исключить из рациона высококалорийные и обработанные продукты, такие как фастфуд, сладости, газированные напитки и изделия из белой муки. Вместо этого стоит сосредоточиться на натуральных продуктах, богатых клетчаткой и питательными веществами.
Советы
СОВЕТ №1
Сосредоточьтесь на порционном контроле. Даже если вы не хотите полностью отказываться от любимых блюд, уменьшите размеры порций. Это поможет снизить калорийность рациона, не испытывая при этом чувства голода.
СОВЕТ №2
Добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов. Они низкокалорийные, богаты клетчаткой и помогут вам чувствовать себя сытым дольше. Старайтесь заполнять половину своей тарелки именно ими.
СОВЕТ №3
Пейте больше воды. Часто мы путаем жажду с голодом. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, что поможет контролировать аппетит и ускорить обмен веществ.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Даже небольшие прогулки или легкие упражнения помогут ускорить процесс похудения. Старайтесь быть активными хотя бы 30 минут в день, чтобы поддерживать тонус и улучшать настроение.
