Диета чередования яблок и кефира, самых популярных продуктов для быстрого похудения, дает ошеломительный результат. Ученые и диетологи выявили, что лучше для здоровья человека разграничение этих продуктов. Это объясняется тем, что совместное их употребление сильно стимулирует перистальтику кишечника. Это приводит к чрезмерной диарее, вплоть до возникновения колик в животе. Рациональное чередование диетических продуктов на диете, при условии грамотного сочетания с другими, оказывает тот результат, которого хотят добиться худеющие.
Методика диеты “3 дня яблоки, 3 дня кефир”
Суть диеты: чередование дней, в рационе которых преобладают яблоки или кефир.
Методика диеты заключается в так называемом «обмане» своего организма. В мозг человека на подсознательном уровне попадает сигнал — что он голоден. Худеющий принимает кефир (300 мл) — сигнал, что надо кушать пропадает. Соответственно, не вырабатывается соляная кислота, необходимая для пищеварения, не происходит и других нарушений. А калории, которые трансформировались бы в жир, не поступают. Эти продукты «сбивают» программы, заложенные в организме. Вывод — захотелось кушать, сьешьте фрукты. Аппетит перебивают фрукты, но вес не растет.
Питание физиологично — продукты полезны. Но если вы совсем не можете есть только яблоки, допускается употребление иных диетических фруктов, ведь, 3 дня подряд есть одинаковые продукты очень сложно. Диету похудения “3 дня фрукты, 3 дня кефир” — строгой назвать не получится, но она также очень эффективна. Можете добавить в рацион сливы, абрикосы, арбуз, вишню, киви, апельсин, грейпфрут.
Многие врачи выражают осторожное мнение о диете, основанной на чередовании яблок и кефира. С одной стороны, яблоки богаты витаминами, клетчаткой и антиоксидантами, что может способствовать улучшению пищеварения и снижению аппетита. Кефир, в свою очередь, является источником пробиотиков, которые положительно влияют на микрофлору кишечника. Однако специалисты подчеркивают, что такая диета может быть недостаточно сбалансированной и не обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами. Кроме того, резкое ограничение калорийности может привести к потере мышечной массы и замедлению обмена веществ. Врачи рекомендуют подходить к вопросам похудения комплексно, сочетая разнообразное питание с физической активностью, чтобы достичь устойчивых результатов без вреда для здоровья.
Какие продукты можно комбинировать?
Чтобы улучшить настроение пребывающего на трехдневной диете похудения следует сочетать употребление кисломолочного напитка и фруктов (в зависимости от дня диеты) со следующими продуктами:
- Курица — допускается только отварная или же филе курицы, приготовленное на пару;
- Рис (отварной, без специй);
- Гречка (без майонеза, кетчупа);
- Творог и сыр (обезжиренный).
Примерное меню для похудения
Меню этой диеты будет выглядеть следующим образом (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин):
- 5-6 яблок и 200 г обезжиренного творога;
- 2-3 яблока;
- 200 г риса или гречки, 5-6 «симиренки»;
- 200 г курицы, 2-3 фрукта;
- 5-6 фруктов.
Таким образом человек питается первые три дня. Затем следует цикл «кефира»:
- 300 мл молочного продукта и 200 г обезжиренного творога;
- 300 мл кисломолочного напитка;
- 200 г риса или гречки, 300 мл молочного;
- 200 г курицы, 300 мл молочного напитка;
- 200 мл кефира.
После этого пора начинать цикл «фруктов». И таких чередований по правилам диеты должно быть не менее 5 за весь курс похудения.
Читайте также:
Диета “3 дня яблоки, 3 дня кефир” привлекает внимание многих, стремящихся к быстрому снижению веса. Пользователи отмечают, что такая схема позволяет избавиться от нескольких килограммов всего за неделю. Яблоки, богатые клетчаткой и витаминами, помогают улучшить пищеварение и насыщают организм, а кефир способствует нормализации обмена веществ. Однако не все отзывы положительные: некоторые жалуются на чувство голода и недостаток энергии. Важно помнить, что такая диета может быть слишком строгой и не подходит всем. Врачи предупреждают о возможных рисках для здоровья, особенно при длительном соблюдении. Поэтому перед началом стоит проконсультироваться со специалистом и учитывать индивидуальные особенности организма.
Диета “3 дня кефир, 3 дня яблоки, 3 дня курица»
Данная разновидность диеты предусматривает добавить в рацион питания еще 3 дня, в основе которых — куриное мясо. Рацион питания разделен на 5 приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.
Цикл «яблок» будет отличаться от приведенного выше отсутствием куриного мяса:
- 5-6 яблок, 100 г риса с изюмом и 200 г обезжиренного творога;
- 2-3 фрукта;
- 200 г риса или гречки с добавлением кураги или чернослива, 5-6 фруктов;
- 2-3 яблока, 100 г творога, немного чернослива;
- 5-6 яблок.
Далее следует цикл «молочного продукта», в котором также отсутствует курица:
- 300 мл молочного продукта и 200 г обезжиренного творога, апельсиновый сок;
- 300 мл молочного продукта, 100 г обезжиренного творога;
- 200 г риса или гречки, 300 мл кефира, обезжиренного творога, апельсиновый сок;
- 300 мл молочного продукта, обезжиренного творога;
- 200 мл молочного кефира, апельсиновый сок.
Но затем следует так называемый цикл «курицы». Рекомендуется есть только отварное мясо или приготовленное на пару:
- 200 г мяса и 1 фрукт;
- 100 г обезжиренного творога, 100 г курицы;
- 200 г риса или гречки, 100 г курицы;
- 300 мл кефира, 100 г мяса;
- 200 мл кефира.
Первый прием пищи должен быть в 7.00, второй — 9.00. Обед устраивать — в 12.00, полдник в 16.00, ужин в 18.00. Последний прием пищи по диетическому питанию для похудения приходится на 18.00. Позже запрещено употреблять еду или соки. По советам диетологов для похудения позволяется пить очищенную воду.
Польза от диеты на яблоках и кефире
В принципе, некоторые люди предпочитают побыть на программе похудения только 3 дня — пройти курс «Яблок», на этом завершить программу похудения. Справедливости ради надо отметить, что такой подход в некоторых случаях также оправдан, например, человеку надо сбросить 2-3 кг, но в течение 3-ех дней.
Только тогда цикл «яблок» должен быть более строгим, нужно исключить все остальные продукты — употреблять 5 раз в сутки только фрукты и пить много воды. На один прием пищи рекомендуется не менее 5-6 яблок. Вынести такое диетическое питание в психологическом плане намного сложнее.
Эффективность диеты для похудения:
-
Читайте также:
Это диетическое питание не относясь даже к особо строгим и жестким, но дает высокие результаты, а кроме того, не вредит организму и не нарушает обмен веществ. Диетологи предложили ее совершенствовать, так как многие желающие похудеть не могут прожить без мяса.
Соблюдая трехдневную кефирную или яблочную монодиету для похудения надо принимать курс витаминов. В диетическом питании включены несколько продуктов, которые не смогут обеспечить организм всеми витаминными веществами.
Результаты диеты
Исходя из того, что этой программе похудения следуют многие звезды отечественного и зарубежного шоу бизнеса, она зарекомендовала себя с лучшей стороны. Тем более, что программа похудения «3 дня кефир, 3 дня фрукты» позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и вывести из организма все шлаки, токсины, вредные вещества, что тоже немаловажно.
В виду «физиологичности», методику рекомендуется повторять несколько раз в год, при этом не нанося ущерб обмену веществ. При частом повторении такой диеты, похудение с каждым разом будет эффективнее прежнего.
Фото результаты диеты «3 дня кефир, 3 дня яблоки»:
Вопрос-ответ
Сколько кг можно скинуть на кефире за 3 дня?
При использовании строгой кефирной диеты 1-3 дня можно получить снижение веса до 3 кг, в основном за счет потери жидкости и содержимого кишечника. При использовании мягких продолжительных (до 21 дня) диет возможно снижение веса до 10 кг.
Сколько можно скинуть на яблоках и кефире?
Особенности кефирно-яблочной диеты. Она позволяет за короткий срок сбросить вес. За 3 дня – 3 кг, за 7 – 6 кг, за 9 – 10 кг. Но имеет ряд противопоказаний, не всегда переносится легко. Нельзя ее применять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.
Сколько можно сбросить за 3 дня на яблоках?
Очевидная польза яблочной диеты – содержание в яблоках большого количества клетчатки, которая помогает выводить жиры из организма и дает ощущение сытости. Поэтому даже после яблочной диеты на 3 дня можно увидеть минус пару килограммов на весах.
-
Читайте также:
Сколько можно скинуть за 5 дней на кефире?
За 3–5 дней кефирной диеты уходит до 5 кг. Отвес зависит от исходной массы тела и обмена веществ. Щадящая диета на кефире допускает употребление несладких фруктов, овощей, куриного филе.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства. Это поможет избежать нежелательных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Во время диеты старайтесь пить достаточное количество воды — не менее 1,5-2 литров в день. Это поможет поддерживать водный баланс и улучшит обмен веществ, что важно для похудения.
СОВЕТ №3
Слушайте свое тело и не игнорируйте сигналы голода. Если вы чувствуете сильный дискомфорт или голод, возможно, стоит пересмотреть план питания или добавить небольшие порции здоровых перекусов, таких как орехи или овощи.
СОВЕТ №4
После завершения диеты не спешите возвращаться к прежнему рациону. Постепенно вводите в меню разнообразные продукты, чтобы избежать резкого набора веса. Старайтесь придерживаться принципов здорового питания и контролировать порции.
