Дженнифер Энистон, не смотря на то, что является обладательницей стройной, изящной фигуры, не раз признавалась, что склонна к полноте. Как же тогда удается популярной звезде Голливуда выглядеть столь сногсшибательно на протяжении долгих лет? Секрет кроется в оригинальной диете, которая помогла киноактрисе в начале творческой карьеры превратиться из милой пампушки в соблазнительную красотку. По признанию самой Дженнифер Энистон, она и сейчас периодически прибегает к проверенным ею диетам, чтобы поддерживать форму, несмотря на тяжелые съемки, возраст и тягу к сладостям, фаст-фуду.
Виды диет Дженнифер Энистон
Дженнифер Энистон — главная героиня сериала «Друзья», уверяет, что добиться стройности можно с помощью правильно подобранного диетического питания, а также регулярных спортивных нагрузок. Сама Дженнифер Энистон шесть раз в неделю посещает фитнес-центр, уделяя 20 минут кардиотренировкам и 30-40 минут занятиям йогой. Помимо физических нагрузок, звезда Голливуда периодически соблюдает различные диеты для похудения.
«No White Food» — прослывшая в широких массах как: «диета Дженнифер Энистон», означающая «исключение продуктов белого цвета». Звезда придерживается данного метода похудения от одной недели до месяца, за которые можно похудеть на 3-5 килограммов.
Заключается данная диета Дженнифер Энистон в полном отказе от продуктов белого цвета (молока, макарон, риса). При этом следует не просто исключить белые продукты из своего рациона, а заменить их на более полезные (например, белый рис на бурый; пшеничный хлеб на ржаной или цельнозерновой; макароны на гречневую лапшу; картофель на батат). В день должно быть три основных приема пищи и перекус. Основу рациона должны составлять белки (нежирное мясо, рыба) и сложные углеводы (овощи, фрукты, злаки). Перекусывать Дженнифер Энистон предпочитает орехами и сухофруктами.
Диета Дженнифер Энистон привлекла внимание многих, включая врачей и диетологов. Специалисты отмечают, что основой рациона актрисы являются свежие овощи, фрукты, белковые продукты и здоровые жиры. Такой подход способствует не только снижению веса, но и улучшению общего состояния здоровья. Врачи подчеркивают, что сбалансированное питание, как у Энистон, помогает поддерживать уровень энергии и улучшает метаболизм.
Однако эксперты предупреждают, что индивидуальные особенности организма играют важную роль. То, что подходит одной личности, может не подойти другой. Поэтому перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. В целом, результаты, достигнутые Дженнифер, вдохновляют многих, но важно помнить о необходимости адаптации диеты под свои нужды и предпочтения.
Разрешенные и запрещенные продукты
Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — разрешенные продукты:
- Нежирное мясо (телятина, крольчатина, говядина);
- Нежирная птица (индейка, курятина);
- Рыба и морепродукты;
- Злаки и крупы (гречка, бурый рис, овсянка, пшенка, ячмень);
- Ржаной, отрубной, цельнозерновой хлеб;
- Мучные и макаронные изделия из муки грубого помола;
- Бобовые;
- Грибы;
- Овощи (огурцы, помидоры, брокколи, сельдерей, батат, морковь, свекла);
- Фрукты (яблоки, груши, персики, цитрусовые);
- Оливковое масло (в качестве заправки салатов);
- Орехи;
- Сухофрукты.
В течение дня можно пить чай (зеленый, травяной), но без сахара. Также при соблюдении диеты для похудения «No White Food» Дженнифер Энистон выпивает много очищенной воды в день — по одному стакану через каждые несколько часов.
Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — запрещенные продукты:
- Жирное мясо (баранина, свинина);
- Жирные молочные и кисломолочные продукты;
- Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
- Хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
- Выпечку и сдобу из пшеничной муки;
- Отшлифованный рис (белый);
- Картофель;
- Соусы (майонез, белые сливочные соусы);
- Сладости;
- Сахар;
- Соль;
- Газированные напитки;
- Алкогольные напитки.
Меню
Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — меню на неделю (завтрак, перекус, обед, ужин):
Читайте также:
Понедельник:
- Фриттата с овощами;
- Горсть кедровых орехов;
- Бульон. Запеченное филе индейки. Салат из свежих овощей;
- Пюре из чечевицы. Отварное филе хека. Салат из тертой моркови.
Вторник:
- Гречневая каша с цукинни и томатами;
- Горсть миндаля;
- Крем-суп из брокколи. 2 хлебца. Паровые фрикадельки из говядины;
- Жаркое из кролика с овощами.
Среда:
- Пшенная каша на растительном молоке;
- Горсть грецких орехов;
- Суп-пюре из сельдерея с лососем;
- Бурый рис с креветками. Салат из морской капусты.
Четверг:
- Яичница с овощами;
- Горсть фундука;
- Уха с кусочками рыбы. Салат греческий;
- Отварное филе индейки. Овощное рагу.
Пятница:
- Бутерброды из цельнозернового хлеба с авокадо и красной рыбой;
- Горсть кешью;
- Кролик, тушеный с овощами и гречей;
- Судак, запеченный с бататом. Салат из огурцов и помидоров.
Суббота:
- Чиа-пуддинг на растительном молоке с ягодами;
- Томатный сок;
- Медальоны из телятины, салат из квашенной капусты;
- Коктейль из морепродуктов. Салат из рукколы.
Воскресенье:
- Овощи, запечённые с яйцом и куриной грудкой;
- Горсть грецких орехов;
- Щука, запеченная в духовке. Салат из рукколы и шпината с оливковым маслом;
- Пюре из чечевицы. Винегрет.
Диета Дженнифер Энистон привлекает внимание многих, и мнения о ней разнятся. Некоторые восхищаются ее простотой и эффективностью, отмечая, что меню включает разнообразные продукты: от свежих овощей и фруктов до нежирного мяса и цельнозерновых злаков. Многие ценят баланс между здоровым питанием и возможностью иногда побаловать себя любимыми блюдами. Результаты, которые демонстрирует актриса, вдохновляют: стройная фигура и сияющая кожа стали символом ее подхода к питанию. Однако не все так однозначно. Некоторые критики утверждают, что диета может быть слишком строгой для неподготовленных людей, и рекомендуют подходить к ней с осторожностью. Тем не менее, для многих поклонников Дженнифер Энистон ее диета стала источником мотивации и вдохновения на пути к здоровому образу жизни.
Правильный выход из диеты по методике Дженнифер Энистон
Диета Дженнифер Энистон «No White Food» хорошо переносится организмом, благодаря дробному и сбалансированному питанию. За время соблюдения данной методики похудения желудок существенно сокращается в объемах, что в будущем позволит быстрее насыщаться небольшими порциями. Для того, чтобы сохранить результат похудения, необходим правильный выход из диеты. Следует и дальше продолжать питаться нежирными продуктами, исключая или сводя до минимума в своем рационе жирные, жаренные блюда, выпечку и изделия из пшеничной муки, фаст-фуд, сладости, газировку.
-
Читайте также:
Звезда уверяет, что для поддержания хорошей формы одной лишь диеты мало, необходимы регулярные физические нагрузки.
Вопрос-ответ
Сколько весит Дженнифер Энистон?
Редакция напоминает, что 56-летняя звезда также занимается интенсивными ежедневными тренировками и придерживается интервального голодания, а ее вес составляет 53 кг при росте 165 см. В публикации отмечается, что Энистон начинает день с теплой воды с лимоном, а также выделяет время на медитации.
В чем заключается диета Дженнифер Энистон «80/20»?
Ранее актриса говорила, что придерживается подхода 80/20, уделяя 80% времени питательным блюдам и позволяя себе побаловать себя в оставшиеся 20%. «Я даю себе дни, когда могу есть все, что хочу. Я ни в чем себя не лишаю», — сказала Энистон TODAY. Она также пьет «тонны воды».
Какую диету придерживается Дженнифер Энистон для друзей?
«Я не лишаю себя всего», — рассказала Энистон Today. Правило 80/20 подразумевает здоровое питание 80% времени и более гибкую диету в оставшиеся 20%. Она старается 80% времени питаться питательными веществами, что подразумевает употребление большого количества белка и салата, а также употребление «тонн воды», — сказала она.
Чем питается Дженнифер Энистон?
Рацион Дженнифер Энистон включает в себя большое количество овощей и отварную курицу. Она предпочитает питательную, хорошо сбалансированную пищу, содержащую полезные углеводы, белки, яркие овощи и листовую зелень. Актриса признается, что обожает продукты с полезными жирами, такие как авокадо, кокосовое масло и лосось.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите основы диеты Дженнифер Энистон, чтобы понять, какие продукты и блюда составляют её рацион. Это поможет вам адаптировать меню под свои предпочтения и образ жизни, сохраняя при этом основные принципы диеты.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на порции и баланс макронутриентов. Диета Энистон включает разнообразные продукты, но важно следить за размером порций и соотношением белков, жиров и углеводов, чтобы достичь желаемых результатов.
СОВЕТ №3
Не забывайте о физической активности. Диета будет более эффективной в сочетании с регулярными тренировками. Найдите вид спорта, который вам нравится, чтобы поддерживать мотивацию и улучшать общее состояние здоровья.
СОВЕТ №4
Будьте терпеливы и не стремитесь к мгновенным результатам. Изменения в теле требуют времени, поэтому важно сохранять позитивный настрой и следовать диете последовательно, чтобы достичь устойчивых результатов.
-
Читайте также:
