Гормональная тибетская гимнастика- это уникальная практика для оздоровления и омоложения всего организма. Разработанная в Тибете медиками, она состоит из комплекса простых упражнений, которые следует выполнять рано утром каждый день.
Желательно проснуться до 6 утра и не вставать с постели, занимает 15-20 минут. После практики следует полежать еще 15 минут. Для лучшего эффекта нужно делать 2 раза в день: утром и вечером на голодный желудок.
Тибетская лечебная гимнастика направлена, в первую очередь, на восстановление гормонального фона человека, а также, внутренних органов (сердце, легкие, лимфа, ЖКТ).
Позитивные эффекты:
- нормализует работу всех систем организма, особенно эндокринную;
- придает телу гибкость, восстанавливает энергию человека;
- улучшает зрение и слух;
- ускоряет лечение болезней;
- укрепляет сосуды;
- подтягивает кожу лица, избавляет от второго подбородка;
- разглаживает целлюлит;
- улучшает настроение на весь день.
Люди, давно практикующие тибетскую гормональную гимнастику отмечают, что регулярные занятия способствуют омоложению организма на 25-30 лет, а также, увеличению срока жизни до 30 лет.
Более того, регулярная практика способствует похудению.
Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства
Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и сохранения молодости принесет хороший результат, если следовать простым рекомендациям:
- исключите из рациона алкогольные напитки и табачные изделия;
- желательно выполнять упражнения, лежа на твердой поверхности лицом вверх;
- соблюдайте глубокое и ровное дыхание;
- каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений;
- в первое время могут возникнуть неприятные и болезненные ощущения, но быстро проходят;
- после практики нужно выпить стакан теплой очищенной воды.
Гормональная гимнастика, разработанная Ольгой Орловой включает в себя комплекс из 13 упражнений:
1. Первое упражнение позволяет определить состояние биополя человека. Для этого поднимите руки и разотрите хорошо ладони. Сухие и горячие ладони говорят о том, что человек здоров; теплые- биополе снижено в два раза; влажные и холодные- вегето-сосудистая дистония, то есть есть проблемы с сосудами;
2. Положите ладони на закрытые глаза и несильно надавливайте на них 30 раз;
Читайте также:
3. Перенесите ладони на уши, надавливайте 30 раз;
4. Согните пальцы, кроме больших. Ими выполните 30 надавливаний за ушами, а кулаки прижмите к щекам и двигайте к подбородку;
5. Положите на лоб правую ладонь и прижмите ее левой. Начните двигать ими от одного виска к другому;
6. Прижатые друг к другу ладони поднимите над голой на 5см. Двигайте руками в воздухе от затылка ко лбу и наоборот;
7. Выполните предыдущее упражнение только уже от одного уха к другому;
8. Прижатые друг к другу ладони положите на щитовидную железу. От нее проводите руками до пупка и обратно. На последнем движении задержите руки на животе;
9. Выполните ладонями 30 круговых движений по часовой стрелке, прижав их к животу;
10. Поднимите кисти вверх и сделайте ими несколько круговых движений в разные стороны. Затем потрясите кистями пару секунд;
11. Выполните то же упражнение, только с поднятыми вверх стопами;
-
Читайте также:
12. Сидя, разотрите стопы ног;
13. Плавно разотрите голени, колени и бедра.
Выполняя эту гимнастику каждый день, Вы сделаете вклад в свое здоровье и красоту на многие годы вперед.
Врачи отмечают, что гормональная тибетская гимнастика может оказывать положительное влияние на здоровье, особенно у женщин в период менопаузы. Эта практика сочетает в себе физические упражнения, дыхательные техники и медитацию, что способствует не только улучшению физического состояния, но и эмоционального фона. Специалисты подчеркивают, что регулярные занятия могут помочь в нормализации гормонального фона, улучшении обмена веществ и повышении общей жизненной энергии. Однако врачи также предостерегают от самостоятельного применения гимнастики без предварительной консультации с медицинским специалистом, особенно для людей с хроническими заболеваниями или серьезными нарушениями здоровья. Важно помнить, что гимнастика должна быть дополнением к основному лечению, а не его заменой.
Око возрождения
Гормональная тибетская гимнастика Око возрождения прорабатывает сразу физический, энергетический и информационный уровни.
В тибетскую гимнастику Око возрождения для похудения и омоложения входит комплекс из 5 упражнений:
1. Начните медленно вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. По мере привыкания, увеличивайте количество поворотов (до 21 раза). Руки при этой расставлены по сторонам;
2. Лягте на пол. Руки положите ладонями вниз вдоль тела. Пальцы сжаты. Прижмите подбородок к груди. На вдохе, поднимите прямые ноги вверх. На выдохе, опустите ноги и голову на пол. Повторите несколько раз;
3. Сядьте на разведенные на ширину плеч колени. Упритесь руками в заднюю поверхность бедра. На выдохе, прижмите подбородок к груди. Медленно вдыхая, откиньте голову назад, грудью тянитесь вверх, прогибая поясницу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение несколько раз;
4. Сидя на полу, разведите немного ноги. Спина прямая. Положите ладони со сжатыми пальцами на пол под плечи. На выдохе, прижмите подбородок к груди. На вдохе, закиньте голову назад и поднимите таз, сгибая ноги в коленях и упираясь на стопы и ладони. Задержите дыхание и удерживайте положение несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз;
-
Читайте также:
5. Лягте лицом вниз и разведите ноги на ширину плеч. Поднимите таз и колени с пола, упираясь на носки и ладони. Прогибая спину, закиньте голову назад. На вдохе поднимите таз вверх, ноги и спина прямые, голова опущена, плечи расправлены. Задержитесь и вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.
Обязательно следите за дыханием при выполнении практики. Также помните, что эта гимнастика делается на голодный желудок.
Вывод: Тибетская гимнастика для похудения Око возрождения помогает пробудить в нашем организме застоявшийся энергетический запас, поэтому регулярная ежедневная практика поможет вам вернуть силы и здоровье.
Для позвоночника
Гормональная гимнастика тибетских монахов положительно влияет на позвоночник, снимает напряжение мышц, раскрывает суставы, улучшает циркуляцию крови. За счет этого повышается работоспособность мозга.
Чтобы избежать проблем с позвоночником, выполняйте комплекс ниже указанных эффективных упражнений.
Тибетская гимнастика для позвоночника:
Примите специальное положение: ноги расставлены шире плеч, колени согнуты, направлены в стороны. Спина прямая.
1. Руки на поясе. Начните медленные круговые движения головой по и против часовой стрелке;
2. Поднимитесь на носки. Руки одновременно выведите вверх через стороны. На выдохе, опуститесь на стопы. Руки опускайте медленно вниз перед собой;
3. Опустите руки вниз. Медленно начните делать волну позвоночником;
4. Руки на поясе. Начните движения тазом по и против часовой стрелке. Затем вперед-назад.
-
Читайте также:
Регулярный тренировки избавят от проблем в шейном, грудном и поясничном отделах.
Гормональная тибетская гимнастика привлекает внимание многих людей, стремящихся улучшить свое здоровье и общее самочувствие. Многие отмечают, что после регулярных занятий чувствуют прилив энергии и легкость в теле. Участники курса подчеркивают, что гимнастика помогает не только в физическом плане, но и способствует эмоциональному равновесию. Некоторые делятся впечатлениями о том, как улучшилась гибкость и уменьшились боли в суставах. Также часто звучат отзывы о том, что практика помогает справиться со стрессом и улучшает качество сна. В целом, гимнастика воспринимается как доступный и эффективный способ поддержания здоровья, что делает ее популярной среди людей разного возраста.
Для глаз
Гормональная тибетская гимнастика для глаз настолько эффективна, что способствует значительному улучшению зрения, устранению спазматических и органических расстройств зрения.
Выполняя комплекс упражнений каждый день, со временем можно забыть об очках.
Тибетская гимнастика для глаз:
1. Выставите перед собой 2 указательных пальца на расстоянии. Смотрите прямо и начните медленно разводить пальцы по сторонам, пока не пропадут из поля зрения. Сведите кисти обратно перед собой;
2. Держите пальцы перед собой. Переведите взгляд с пальцев на предмет, который стоит дальше. Задержите взгляд на предмете, замет верните обратно на пальцы. Повторите несколько раз;
3. Закройте глаза и 6 раз несильно надавите на них пальцами. Откройте глаза и не моргайте несколько секунд. Повторите пару раз;
4. Зажмурьте сильно глаза, откройте. Повторите несколько раз. Затем откройте глаза и не моргайте несколько секунд;
5. Медленно вращайте глаза, задерживаясь в каждой точке. Посмотрите вперед и начните вращение в другую сторону;
6. Начните часто моргать, не зажимая при этом сильно глаза. Выполняйте 2 минуты;
7. Выполните медленно глазами фигуру знака бесконечности, затем поменяйте траекторию, выполняя восьмерку.
Между упражнениями делайте перерыв на полминуты с закрытыми глазами.
Противопоказания
Выполнение тибетской гормональной гимнастики может привести к развитию хронических заболеваний, поэтому при ухудшении состояния проконсультируйтесь с врачом.
Противопоказания тибетской гормональной гимнастики:
- заболеваниях сердца;
- болезни Паркинсона;
- язвах;
- грыжах;
- высоком давлении;
- артрите;
- болезнях позвоночника;
- реабилитации после операций.
При отсутствии противопоказаний, тибетская гормональная гимнастика несет большую пользу организму, особенно, если совмещать ее с фитнесом и правильным питанием.
Вопрос-ответ
Что такое тибетская гормональная гимнастика?
Тибетская гимнастика направлена на то, чтобы сбалансировать энергетическую систему человека благодаря нормализации гормонального фона. Поэтому эти упражнения называют тибетская гормональная гимнастика. Упражнения следует выполнять рано утром, сразу после пробуждения, лежа с постели.
Кому нельзя делать тибетскую гимнастику?
Противопоказания тибетской гимнастики: болезни сердца в острой форме, гипертонический криз, болезнь Паркинсона, язва желудка, артрит в острой форме, патологии позвоночника, послеоперационное состояние.
Какие гормональные упражнения самые лучшие?
Как кардиотренировки (например, танцевальные кардиотренировки, бокс или бег), так и силовые тренировки (например, силовые, скульптурные или силовые) могут оказать положительное влияние на регуляцию гормонов.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом практики гормональной тибетской гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете медикаменты. Это поможет избежать возможных противопоказаний и адаптировать упражнения под ваши индивидуальные потребности.
СОВЕТ №2
Регулярность — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для гимнастики каждый день, даже если это всего 10-15 минут. Постепенно увеличивайте продолжительность и сложность упражнений, чтобы достичь лучших результатов.
СОВЕТ №3
Сосредоточьтесь на дыхании во время выполнения упражнений. Правильное дыхание помогает улучшить концентрацию и усиливает эффект гимнастики. Попробуйте сочетать движения с глубокими вдохами и выдохами, чтобы достичь гармонии тела и ума.
СОВЕТ №4
Записывайте свои ощущения и изменения в самочувствии после каждой тренировки. Это поможет вам отслеживать прогресс и мотивировать себя продолжать занятия. Также вы сможете заметить, какие упражнения приносят наибольшую пользу именно вам.
