В последние годы популярность бань и саун всё больше возрастает. Люди идут туда, чтобы попариться, снять усталость и напряжение, а также пообщаться с друзьями. Особенно, если есть дача с баней, то лето — настоящий сезон по посещению парных. Вот и я нынче решила посетить самую настоящую деревенскую русскую баню, и готова поделиться не только впечатлениями, но и многими интересными вещами об этом месте.
Человечество начало использовать баню ещё тысячу лет назад. Её очень уважали древние римляне. На Руси она была распространена до IV века, пока церковь не запретила её. Кстати, времена запрета на баню ознаменовались всплеском эпидемий и различных инфекционных заболеваний.
Виды бань
В каждой стране существуют свои бытовые традиции и обычаи. Они накладывают свой отпечаток и на устройство бань. Бани отличаются в разных странах друг от друга по тому, как в них образуется пар. Есть римская, турецкая, арабская баня, финская сауна, русская парная, японская. В Японии, к примеру, — это сэнто и офуро, не совсем та баня, о которой мы все привыкли думать. Парилки там нет, человек сначала моется мочалкой, обливаясь чистой водой, а потом ложится в деревянную ванну с горячей водой, чтобы отмокнуть. Затем снова натирается мочалкой и так до полной чистоты. Также на обустройство бань влияет климатический пояс, в котором расположена страна.
Римская баня представляла собой помещение, в котором был пол из мрамора. Он подогревался снизу. Римляне выливали на него воду, и так образовывался пар. В такой бане все находились в специальных деревянных башмаках, чтобы не обжечь ноги. После парной можно было окунуться в холодную воду бассейна, который обязательно был в каждой бане.
Финская баня — сауна — напоминает русскую баню. В Финляндии хозяева обязательно приглашают своих гостей попариться. Её особенность — высокая температура при низкой влажности. В таких условиях жара в парной воспринимается легко. Существуют некоторые противопоказания для сауны, и нужно знать, как правильно ею пользоваться.
Русская баня традиционно представляет собой помещение из двух комнат: парная и так называемый предбанник. Механизм разогрева простой: печь, которая прогревает не только камни, но и воду, и стены. Русскую баню топят обычно березовыми дровами. В них содержится деготь, в котором имеется комплекс фитонцидов и углеводородов, собственно, поэтому и воздух в бане обладает бактерицидными свойствами. На Руси деготь использовался для лечения заболеваний дыхательных путей и кожных болезней, в том числе и паразитарных. А в бане деготь «работает» на все 100%.
Врачи отмечают, что баня действительно может оказывать положительное влияние на здоровье человека. Тепло и пар способствуют расширению сосудов, улучшая кровообращение и способствуя выведению токсинов из организма. Это может помочь при заболеваниях дыхательных путей, так как влажный воздух облегчает дыхание и способствует отхождению мокроты.
Кроме того, регулярные посещения бани способствуют расслаблению мышц и снятию стресса, что особенно важно в условиях современного ритма жизни. Однако специалисты предупреждают, что не всем людям бани показаны. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией или острыми инфекциями следует быть осторожными и проконсультироваться с врачом перед посещением.
Таким образом, баня может стать полезным дополнением к здоровому образу жизни, но важно учитывать индивидуальные особенности организма и соблюдать меры предосторожности.
Правила пользования баней
Прежде, чем зайти в парную, вымойтесь под душем, вытрите тело насухо. Хотя, если нет душа, то можно зайти ненадолго в баню, для того чтобы слегка вспотеть и прямо там помыться, по возможности, находясь на нижнем уровне, там не так жарко. Не следует сразу залезать на верхнюю полку, побудьте внизу, пока не привыкнете к температуре. Самая подходящая температура в бане — около 75°С.
Старайтесь в первый раз не сидеть долго в жаркой парилке. Достаточно 8-10 минут. Затем сделайте перерыв. Облейтесь прохладной водой, а если есть водоем рядом — еще лучше. Только нужно как можно скорее из парной прямо туда, остужаться в воде следует не более 2-3 минут, это еще от погоды зависит. А можно просто выйти на улицу и там остывать перед следующим заходом. Только остывать нужно правильно, если вам стало холодно, то вы уже переохладились, бегом обратно в парную!
Для пущего эффекта опытные банщики запасаются эфирными маслами пихты, кедра, эвкалипта, шалфея, мяты, ну — кому что нравится. Особенно, если идете в лечебных целях — обязательно! Более подробно о правилах применения эфирных масел в бане мы расскажем в следующей статье.
Читайте также:
Неотъемлемый атрибут русской бани — это веник. Традиционно он березовый, но бывают веники и из дуба, ольхи, липы, эвкалипта, крапивы, рябины, хвойных веточек. Сходить в баню и не попариться веником — это как помыть только половину тела! Однако париться тоже нужно правильно, для этого тело должно сначала прогреться, то есть минут 5-10 посидеть, а потом приступать.
Веник нужно заранее замочить в тазу с холодной водой заранее, за 20 минут, а потом в горячую минут на 5, если он сухой, если свежий — не нужно. Если веник очень сухой, то его нужно опустить сразу в горячую воду минут на 30 и закрыть сверху тазом.
Будьте внимательны и осторожны перед тем, как хлестануть им себя или кого-то еще, он может быть слишком горячим.
Хлестание веником — это своего рода массаж для кожи, самый лучший массаж, включающий пиллинг, очищение, и самые полезные вещества. Такой массаж улучшает кровообращение, а эфирные масла и фитоцинды убивают болезнетворные бактерии. Веник нужно периодически смачивать, чтобы он всегда был влажным. Лучше всего — когда кто-то парит, так как удобнее всего лежать во время процедуры, чтобы тепло и массаж распределялись равномерно. Движения должны быть мягкими, но достаточно сильными, чтобы массаж был массажем, но не переусердствуйте, чтобы не быть избитым его прутьями.
Кому полезна баня
Издавна считалось, что баня «лечит» все болезни. Многим страждущим после бани становилось легче, и они обретали здоровье. Уже в советские времена академиком Тархановым было доказано, что после посещения бани у человека улучшаются основные показатели крови. Наблюдается повышение уровня гемоглобина, увеличивается массовая доля лейкоцитов. А они стоят на страже здоровья, истребляя болезнетворных микробов, вызывающих заболевания.
Баня обладает закаливающим действием. Во всех её помещениях — начиная от раздевалки и заканчивая парилкой — разная температура воздуха. Двигаясь по ним, человек получает своеобразную гимнастику для сосудов. Под воздействием тепла от пара они расширяются, а в прохладном помещении сужаются. Благодаря этому повышается эластичность сосудов. Организм приобретает устойчивость к теплу и холоду.
Баня — хорошее средство для похудения. Под влиянием тепла происходит расширение сосудов. Кровоток усиливается, унося больше отработанных продуктов организма. Человек активно потеет, и вес его уменьшается.
Полезно ходить в баню не только людям со слабым иммунитетом, но и спортсменам. По данным специальных исследований, при пребывании в парной до 10 минут у спортсменов быстрее восстанавливается сила мышц, точность и скорость движений.
-
Читайте также:
Баня — это не просто место для отдыха, но и источник здоровья и благополучия. Многие люди отмечают, что регулярные посещения бани помогают им справляться с различными недугами. Тепло и пар способствуют улучшению кровообращения, что, в свою очередь, помогает в борьбе с простудами и другими заболеваниями. Кроме того, баня способствует выведению токсинов из организма, что положительно сказывается на состоянии кожи и общем самочувствии.
Не менее важен и психологический аспект: многие отмечают, что время, проведенное в бане, помогает расслабиться и снять стресс. Общение с друзьями в такой обстановке укрепляет социальные связи и поднимает настроение. Люди делятся своими впечатлениями о том, как после посещения бани они чувствуют себя обновленными и полными сил. В итоге, баня становится не только местом для физического оздоровления, но и важной частью культурной жизни, где традиции и здоровье идут рука об руку.
Противопоказания
При всей своей полезности, парная баня или сауна хороша не для каждого. Нельзя париться при гипертонии, ревматических поражениях сердца, при некоторых лёгочных заболеваниях и других болезнях. Поэтому, прежде чем посетить баню, посоветуйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Хороша русская баня! После нее как заново родился, чувствуешь себя обновленным человеком, и, кстати сказать, я специально вставала на весы до того, как зашла в баню, а потом после. Ушло 2,5 кг! Если не жировых отложений, то токсинов точно ушло и не вернулось. Здоровья вам и хорошей русской бани!
Вопрос-ответ
Какие болезни лечит баня?
Баня успешно справляет как с профилактикой, так и с лечением и нижних, и верхних дыхательных путей, помогая при первых признаках ОРВИ, простуде, респираторных инфекций, насморке, спасая от заложенности носа, улучшая отхождение мокроты, в том числе при бронхиальной астме.
Чем полезна баня при болезнях?
Баня избавляет от головных болей, ломоты в суставах, слабости. Повышенная влажность в парилке положительно влияет на дыхательную систему. Происходит эффект ингаляции. При этом эффект усилится, если в воду добавить лекарственные травы или эфирные масла.
Можно ли в баню, если болеешь, но нет температуры?
Можно ли в баню при простуде, ОРЗ или ОРВИ? С ОРЗ, когда нет температуры, а только есть ощущение, что недавно очень сильно замерз и теперь нужно хорошо отогреться, можно идти в баню. Чем быстрее, тем лучше! Принцип простой: замерз – согрейся, а для этого сухое тепло бани идеально подходит.
Что баня выводит из организма?
Баня стимулирует обмен веществ, помогает организму быстро выводить с потом шлаки, а это дает возможность уменьшить отложение солей в суставах, хрящах и сухожилиях. Баня – прекрасное средство для снятия нервного напряжения, стресса. Она вызывает у человека ощущения радости, оптимизма, дает заряд положительных эмоций.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно посещайте баню, чтобы поддерживать здоровье. Оптимальная частота — 1-2 раза в неделю. Это поможет улучшить кровообращение, снять стресс и укрепить иммунитет.
СОВЕТ №2
Перед посещением бани обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой. Это поможет избежать нежелательных последствий.
СОВЕТ №3
Не забывайте о правильном гидратации. Пейте достаточное количество воды до и после посещения бани, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать баланс жидкости в организме.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Используйте натуральные эфирные масла и травы для ароматерапии в бане. Это не только создаст приятную атмосферу, но и поможет улучшить общее состояние здоровья и расслабиться.
