Л-Карнитин — вещество, вырабатываемое организмом. Это заменимая кислота, которая участвует в жировом обмене. Препарат не является жиросжигателем, его основная задача – не сжигание жиров, а их транспортировка.
Л-Карнитин производит доставку жирных кислот в митохондрии – своего рода обменные станции организма. В результате этого процесса, происходит выделение энергии, за счет жировых клеток.
Именно этот процесс способствует похудению и активному снижению веса.
Как действует на организм Л-Карнитин?
Препарат способствует выделению не только физической, но и умственной энергии, повышает стрессоустойчивость и снижает холестерин, благодаря чему защищает сосуды и сердце.
Эффективней всего подействует на организм, если будет совмещен со сбалансированной диетой и регулярными тренировками.
Если принять препарат перед физической нагрузкой, он даст толчок для перестройки энергетического обмена в режим использования, в качестве топлива, жировой запас организма.
Врачи отмечают, что Л-Карнитин может быть полезным дополнением к программе похудения, однако его прием требует соблюдения определенных рекомендаций. Специалисты советуют начинать с низких доз, постепенно увеличивая их до 500-2000 мг в день, в зависимости от индивидуальных потребностей и уровня физической активности. Важно принимать добавку за 30-60 минут до тренировки, чтобы максимизировать ее эффективность.
Кроме того, врачи подчеркивают, что Л-Карнитин не является панацеей и не заменяет здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Он может помочь в процессе сжигания жира, но только в сочетании с правильным образом жизни. Также рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема, особенно при наличии хронических заболеваний или приеме других медикаментов.
Какой лучше для девушек?
Какой Л-Карнитин лучше использовать для похудения девушкам? — Ответ прост: любой вариант является эффективным, все зависит от индивидуальных предпочтений,.
Без разницы в каком виде и форме выпуска его принимать. Действие каждого из них на организм идентично.
Важно помнить, что L-Карнитин помогает сжигать жир лишь в том случае, если будет затрачена энергия. Поэтому, примите вы его в таблетках, капсулах, жидком, либо разведенном виде — без разницы. Главное — задействованная энергия .
Л-Карнитин не является медицинским препаратом, отзывы врачей лишь подтверждают, что волшебных пилюль не бывает. Без соблюдения сбалансированной диеты и применения умеренных физических нагрузок, этот препарат чуда не совершит.
Здоровая пища + спорт = красивая фигура.
Эту формулу никто не отменял. Продолжительное применение Л-Карнитина для похудения без перерыва, по рекомендациям врачей, не должно превышать более полугода.
Противопоказания
Не смотря на то, что Л-Карнитин – самая безвредная спортивная добавка для похудения, даже у него имеются противопоказания.
Противопоказанием Л-Карнитина является:
- аллергия;
- индивидуальная непереносимость;
- бессонница;
- повышенную возбудимость, поскольку он способствует накоплению энергии.
Больным гипертонией, циррозом, диабетом, заболеваниями почек и периферических сосудов употребление препарата не рекомендовано. Беременным и кормящим матерям необходимо воздержаться от приема препарата.
Л-Карнитин стал популярным средством среди тех, кто стремится к снижению веса и улучшению физической формы. Многие люди отмечают, что правильный прием этого вещества может значительно повысить эффективность тренировок. Обычно рекомендуется принимать Л-Карнитин за 30-60 минут до физической активности, чтобы улучшить процесс сжигания жиров. Некоторые пользователи советуют начинать с малых доз, постепенно увеличивая их, чтобы избежать возможных побочных эффектов. Также важно помнить о правильном сочетании с диетой и физическими нагрузками. Многие делятся положительным опытом, отмечая, что Л-Карнитин помогает повысить выносливость и ускорить восстановление после тренировок. Однако не стоит забывать, что индивидуальные результаты могут варьироваться, и перед началом приема лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.
Как правильно принимать?
Л-Карнитин при правильном применении не только способствует похудению, но позволяет ощущать прилив сил и энергии. Для похудения можно принимать L-Карнитин в качестве добавки, так как он интенсифицирует транспорт жиров и выделение энергии.
Эффективнее всего принимать Л-Карнитинперед тренировкой, так как физическая активность даст возможность затратить выделенную энергию, «сжечь» эти самые транспортированные жиры.
Если принимать Л-Карнитин без последующей тренировки, он только повышает аппетит, будьте осторожны.
При применении препарата для похудения важно соблюдать суточную норму и не превышать ее. Оптимальная доза препарата от 500 до 2 000 мг в сутки.
Превышать норму L-Карнитина нет смысла. Исследованиями не выявлено никаких преимуществ высоких доз. Уровень вещества регулируется организмом и все его излишки эффективно выводятся.
Жидкий Л-Карнитин
Из всех форм выпуска L-Карнитина, самый быстрый эффект приносит жидкий состав. Принимать жидкий Л-Карнитин для похудения необходимо перед тренировкой, минут за 10-15.
Многие производители спорт-питания представляют уже дозированный порционный жидкий препарат в ампулах. Это является очень удобным. Порцию можно всегда взять с собой и опустошить прямо в раздевалке.
В продаже есть также жидкий препарат, разбавленный в воде. В пластиковых бутылках 0,5 — 0,7 литра. Такой вариант хорош для длительной аэробной нагрузки, в течение которой можно «подзаправиться».
Предтренировочная доза для похудения — от 500 до 1 000 мг. Столько же жидкого вещества можно принимать натощак утром.
В таблетках
Л-Карнитин для похудения в таблетках и капсулах, нужно принимать перорально, запив необходимым количеством воды. Не измельчать и не растворять.
Дозировка в тех же рамках – 1 500 мг в сутки.
Читайте также:
По 500 мг три раза в день перед едой в дни, когда нет тренировок.
В дни тренировок – 500 мг с утра и 1 000 мг перед тренировкой. В отличие от жидкого препарата, таблетки рекомендуется принимать немного раньше – за 30 минут до тренировок.
Как принимать порошок?
Л-Карнитин в порошке принимать немного неудобнее. Способ применения:
Разводим его в любой жидкости – воде, соке и даже чае. Принимать за 15 минут до тренировки.
Принцип приема L-Карнитина в порошке, ничем не отличаются от приема жидкого препарата, с той лишь разницей, что жидким его нужно сделать самостоятельно. Затратить дополнительную пару калорий на смешивание.
Важно отметить, что L-Карнитин эффективен для похудения. Благодаря усиленной выработке «топлива» препарат придает сил и энергии всему организму, стимулируя к физической активности.
Вопрос-ответ
Можно ли пить L-carnitine на голодный желудок?
Рекомендации по применению. По рекомендации производителя следует принимать L-Carnitine 3000 по одной порционной ампуле (25 мл) за полчаса до начала тренировки. Допускается применение утром, на голодный желудок. Употребление препарата, не привязанное к аэробным нагрузкам, не будет давать заметных результатов.
Когда наступает эффект от L-карнитина?
При приеме нужно учитывать, что максимальная активность L-карнитина достигается через 30-40 минут после применения и сохраняется 2-3 часа. Исходя из этого, необходимо принимать карнитин за 40 минут до начала физической активности.
Можно ли похудеть с Л Карнитином?
L-карнитин называют отличным жиросжигателем и рекомендуют тучным людям для снижения веса. В действительности он так не работает. Сбросить вес без контроля за питанием и тренировок не получится, а вот спортсменам из циклических видов спорта L-карнитин может быть полезен.
-
Читайте также:
Сколько пить Л-карнитин для сжигания жира?
В день, когда вы тренируетесь, лучшим вариантом является принимать L-карнитин за 20-30 минут до начала тренировки и обязательно натощак. На вопрос, сколько принимать карнитина для похудения, оптимально считается 1500-2000 мг в день.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема Л-Карнитина обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет определить оптимальную дозировку и убедиться, что добавка подходит именно вам, учитывая индивидуальные особенности организма.
СОВЕТ №2
Принимайте Л-Карнитин за 30-60 минут до тренировки. Это поможет увеличить уровень энергии и улучшить выносливость, что может способствовать более эффективному сжиганию жира во время физических нагрузок.
СОВЕТ №3
Соблюдайте правильный режим питания. Л-Карнитин будет более эффективен в сочетании с сбалансированной диетой, богатой белками, овощами и полезными жирами. Избегайте избыточного потребления углеводов и сахара.
СОВЕТ №4
Регулярно занимайтесь физической активностью. Л-Карнитин не является чудодейственным средством для похудения, поэтому важно сочетать его прием с регулярными тренировками и активным образом жизни для достижения наилучших результатов.
