Критике поддается всё вокруг. Регулярно мы критикуем кого-то, а кто-то критикует нас. Дома и на работе, в гостях и даже просто в разговоре с друзьями люди сталкиваются с критикой различного масштаба. Это может быть как малозаметная неосознанная фраза, так и целая петиция. Далеко не каждый человек способен воспринимать критику адекватно, поэтому и принимает порой необдуманные решения, ссорится с людьми. Так как же быть? Как научиться спокойно реагировать?
Обычно у человека не возникает вопроса, как относиться к критике, поскольку во время самого процесса негативные чувства просто перекрывают здравомыслие, и контролировать это становится очень трудно. Однако остаточное явление недовольства, испорченное настроение и нежелание ругаться с человеком заставляет задуматься над тем, а как же все-таки в следующий раз реагировать на критику других людей? Ведь никто не застрахован от того, чтобы не быть осужденным. Поэтому если не хочется портить себе каждый раз настроение из-за слов окружающих, следует изменить свое привычное поведение в таких ситуациях.
Почему человек отрицательно реагирует на критику?
Потому что все люди родом из детства. В это время большинство детей попадает под порицание и науськивание родителей и добрых соседей-бабушек, воспитателей и учителей. Все хотят выразить свое отношение к тому, что делает ребенок, который не всегда все делает хорошо и правильно. А значит, это дает еще один лишний повод кого-то чему-то научить, при этом наказав его словами о том, какой он плохой. Такую модель поведения каждый тянет с самого детства во взрослую жизнь.
Людям невыносимо терпеть критику в свой адрес потому, что их собственная самооценка была в этот момент сильно зашкалена. Нет, высокая самооценка — это хорошо, но она не должна быть всегда на одном уровне. Ведь, когда вы уверены в том, что неотразимы, и ваше предложение лучшее, и вы поступили на 100% верно, то как же больно «падать», когда вы слышите нежелательные высказывания по этому поводу. Прямо как в той фразе:
Восприятие критики также можно наблюдать и в реакциях организма. Когда человека критикуют, он чувствует опасность своей целостности. И как иммунитет борется с инородным телом, так и человек начинает защищаться, когда критикой хотят проникнуть в его душу, расковыряв его песочный домик убеждений. При этом в кровь выбрасываются определенные гормоны, которые отвечают за агрессию, тонус мышц и учащенное сердцебиение. Поэтому хочется резко высказаться и хлопнуть дверью.
Однако не следует агрессивно реагировать на критику. Ведь подобная реакция хоть и защищает вас, но потом все равно подводит к тому, что не стоило себя вести неправильным образом. Ведь человек не угрожал вам ножом, а значит, ваша жизнь в безопасности. Критика другого человека задела только собственное самолюбие, а это для некоторых людей невыносимо.
Критика, как отмечают врачи, может быть как конструктивной, так и деструктивной. Важно уметь различать эти два типа. Конструктивная критика, по мнению специалистов, помогает выявить слабые места и способствует личностному и профессиональному росту. Она должна быть направлена на улучшение, а не на унижение. Врачи советуют воспринимать такую критику с открытым умом, анализировать её и использовать для самосовершенствования. С другой стороны, деструктивная критика часто основана на эмоциях и может вызывать стресс. Врачи рекомендуют не принимать её близко к сердцу и не позволять ей влиять на самооценку. В конечном итоге, умение правильно реагировать на критику — это важный навык, который помогает сохранять психологическое здоровье и развиваться в профессиональной сфере.
Критика — это тема, вокруг которой всегда ведутся споры. Многие считают её необходимым инструментом для роста и развития, позволяющим увидеть свои слабые стороны и исправить ошибки. Другие же воспринимают критику как нападение, что может вызвать негативные эмоции и снизить самооценку. Важно понимать, что конструктивная критика может быть полезной, если она подается с доброй целью и с учетом чувств человека. Люди советуют не принимать критику на свой счет, а рассматривать её как возможность для самосовершенствования. Умение отделять полезные замечания от необоснованной негативности — ключ к здоровому восприятию мнений окружающих. В конечном итоге, отношение к критике зависит от личного опыта и готовности воспринимать обратную связь.
Как относиться к критике?
Приучите себя воспринимать чужое порицание и неодобрение не как критику, а как помощь или желание помочь. Ведь обычно критикующий человек говорит это не для того, чтобы унизить вас. С большой долей вероятности он переживает, и хочет помочь. Если у вас есть дети, то вспомните, когда поучаете ребенка, зачем? Явно не за тем, чтобы унизить его, а чтобы он в следующий раз сделал лучше, правильнее, на ваш взгляд.
По поводу взгляда: вас резко критикуют, а вы в это время сами себя спрашивайте: и т. д. Ваша задача — самому себе ответить, действительно ли критика конструктивна. Это по сути очень нужная штука, ведь если прислушаться, то можно выделить для себя действительно полезные моменты, которые вы не учли. Просто относитесь к этому спокойно, что чего-то не заметили, это ведь нормально, никто не идеален и все люди разные.
Есть один простой универсальный совет на этот счет: снизьте планку важности того, что делаете, и ничего не ждите. Тогда и критика не станет полной неожиданностью, и вообще не будет восприниматься так остро. Нужно быть проще, не усложнять и не накручивать. Ведь если муж сказал, что картошка недоварена, это же не значит, что жена не умеет готовить? Это значит, что просто она недоварена и всё, в следующий раз нужно быть внимательнее. Другой пример — вы трудились над проектом или идеей, тратили время, старались, и с полной уверенностью и энтузиазмом пришли высказаться. А руководитель начал высказывать свое критическое мнение касаемо проделанной работы. Скорее всего, он выдает рекомендации к исправлению в такой форме, поэтому определите, конструктивны ли претензии. В случае, если не конструктивны, то смысла дергаться все равно нет. Самолюбие свое потешить можно, оставшись без премии или зарплаты, а еще хуже — без работы. В общем, себе только во вред.
Читайте также:
Критика — это и определенный взгляд одного человека на другого, либо на его действия. Это когда один считает нужным прокомментировать действия или поведение другого. Но ведь люди могут ошибаться, особенно если мало знакомы, так что это тоже стоит учесть.
Так что, если же вы попали под чью-либо критику, то воспринимайте ее как желание человека вам помочь. Он вам что-то говорит лишь потому, что считает это правильным. Ровно также, как и вы считаете себя правым. Хотя только вам решать, что вы будете делать дальше, а что нет.
Вопрос-ответ
Как влияет критика на человека?
Постоянное подвергание критике может привести к развитию тревожных состояний, депрессии, низкой самооценки и даже к развитию психосоматических заболеваний. Критика может стать причиной социальной изоляции, конфликтов в отношениях и проблем в работе или учебе.
Как вы относитесь к критике?
Когда кто-то предлагает конструктивную критику, слушайте, не формулируя ответ или защитную реакцию на обратную связь. Помните, что человек предлагает обратную связь, чтобы попытаться помочь вам, и постарайтесь слушать с открытым умом. Свяжите обратную связь со своей ролью, а не с собой.
Как реагировать, если тебя критикуют?
При критике важно сохранять спокойствие и открытость. Слушайте внимательно, чтобы понять суть замечаний, и не спешите с защитой. Постарайтесь отделить конструктивную критику от эмоциональной, задавайте уточняющие вопросы, если нужно, и благодарите за обратную связь. Это поможет вам извлечь полезные уроки и продемонстрировать зрелость в общении.
Советы
СОВЕТ №1
Не воспринимайте критику как личное оскорбление. Постарайтесь отделить свои чувства от содержания критики и оценить, насколько она конструктивна и полезна для вашего роста.
СОВЕТ №2
Слушайте внимательно и задавайте вопросы. Если критика вызывает у вас сомнения или недопонимание, не стесняйтесь уточнять детали. Это поможет вам лучше понять точку зрения критика и, возможно, выявить полезные аспекты.
СОВЕТ №3
Используйте критику как возможность для саморазвития. Анализируйте, какие из замечаний действительно имеют смысл и могут помочь вам улучшить свои навыки или поведение. Это позволит вам расти и развиваться.
СОВЕТ №4
Не забывайте о положительных моментах. После получения критики вспомните о своих достижениях и сильных сторонах. Это поможет сохранить уверенность в себе и не потерять мотивацию к дальнейшему развитию.
-
Читайте также:
