Как известно, йога зародилась в древней Индии и служила способом духовного и физического самосовершенствования. Поскольку подобные занятия требовали специальных знаний и большого количества свободного времени, они были доступны лишь странствующим монахам и привилегированным слоям общества. Однако примерно пять веков назад гуру Нанак адаптировал систему йоги для укрепления сил воинов-сикхов, боровшихся с монгольскими завоевателями. При новом подходе освоение расслабляющих поз — асан — происходило не последовательно, а одновременно. Это позволило многократно сократить время занятий и ускорить получение положительных результатов.
Так в Индии зародилась кундалини-йога. В йогической практике часто используются мистические и абстрактные понятия: карма, чакра, энергия праны и т. д. Имеет ли все это какое-то прикладное, практическое значение?
В чем польза кундалини-йоги?
Многие направления йоги действительно мало связаны с нашей современной повседневной жизнью. К примеру, уже упомянутые странствующие монахи (санньясины) использовали полученные знания и способности для демонстрации различных физических феноменов. Например, один из них дал обязательство прожить 280 лет, другой простоял 7 лет кряду с поднятой рукой. Выглядит все это эффектно, но, как понимаете, ни к каким полезным результатам не ведёт. Именно поэтому одна из особенностей кундалини-йоги — это ориентированность на реализацию конкретных и жизненно важных целей. Так, наставник Йоги Бхаджан, популяризировавший кундалини-йогу в США и Канаде, сам был весьма успешным и богатым человеком. Своих учеников он призывал заводить семьи и заниматься бизнесом, иными словами, также быть успешными людьми. Таким образом, данное направление йоги — не религия и не мистицизм, а определённый образ жизни и способ самосовершенствования для решения жизненных задач.
Врачи отмечают, что кундалини-йога может иметь положительное влияние на физическое и психическое здоровье практикующих. Многие специалисты в области медицины подчеркивают, что регулярные занятия этой практикой способствуют улучшению гибкости, укреплению мышц и повышению общей выносливости. Кроме того, кундалини-йога включает дыхательные техники и медитацию, что помогает снизить уровень стресса и тревожности.
Однако некоторые врачи предостерегают о необходимости осторожности, особенно для людей с определенными медицинскими состояниями. Они рекомендуют перед началом занятий проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных травм или ухудшения состояния здоровья. В целом, кундалини-йога может быть полезным дополнением к традиционным методам лечения, но важно подходить к ней осознанно и с учетом индивидуальных особенностей организма.
Признается ли йога как методика современной науки?
Да. Более того, некоторые направления современной психотерапии являются её прямыми производными. К примеру, сегодня многим знаком метод аутогенных тренировок Шульца. Однако мало кто знает, что свою методику немецкий психотерапевт разрабатывал, во многом основываясь на исследовании практики индийских йогов. Также во многом от изучения восточных практик отталкивался основатель метода прогрессивной мышечной релаксации и известный американский психотерапевт и физиолог Эдмунд Джекобсон. Целью его исследований было проследить связь между напряжением мышц и эмоциональным состоянием человека, что является прямым научным обоснованием йоги. Вообще, кундалини более чем какая-либо другая разновидность йоги соответствует западному менталитету, в котором разделение мистицизма, философии и науки произошло уже несколько столетий назад.
Кундалини-йога вызывает множество отзывов и мнений среди практикующих и интересующихся. Многие отмечают, что занятия этой практикой помогают не только укрепить физическое здоровье, но и значительно улучшить эмоциональное состояние. Люди делятся опытом, как благодаря медитациям и дыхательным упражнениям им удается избавиться от стресса и тревожности. Некоторые отмечают, что Кундалини-йога открывает новые горизонты самосознания, позволяя глубже понять себя и свои желания.
Однако не все мнения однозначны. Некоторые скептики считают, что такая практика может быть слишком интенсивной и даже опасной для неподготовленных людей. Они предупреждают о возможных эмоциональных и физических реакциях, которые могут возникнуть в процессе. Тем не менее, большинство практикующих подчеркивают важность индивидуального подхода и рекомендаций опытных инструкторов. В целом, Кундалини-йога продолжает привлекать внимание и вдохновлять людей на пути к гармонии и внутреннему развитию.
Когда кундалини-йога появилась в России?
У нас данное направление развивается с середины 90-х и тесно связано с именем Якова Маршака. В 1997 году он основал центр по борьбе с наркотической зависимостью «Кундала», где основным методом лечения стала кундалини-йога. Основу занятий составляет комплекс физических упражнений, сопровождающихся определённым ритмом дыхания. К занятиям йогой есть противопоказания, и перед тем, как вступить на эту стезю, человеку нужно пройти соответствующее обследование. Для того, чтобы добиться неких результатов, нужно заниматься по 1-1,5 часа ежедневно в течение 40 дней. Более значительных успехов возможно добиться за 90 дней непрерывных занятий.
В практике есть случаи, когда занятия йогой помогли избавиться от по-настоящему серьёзных проблем со здоровьем. Так, описан пример некоего мужчины, страдающего тяжёлой формой гепатита. Чтобы избавиться от недуга, он в течение трех лет или, точнее говоря, 1001 дня выполнял упражнения по специальной программе. Когда, по окончании, у него взяли анализы, выяснилось, что состояние печени вполне удовлетворительное.
В другом случае заниматься кундалини-йогой начал человек, страдавший тяжёлыми неврозами. Приём лекарственных препаратов ему не помогал, однако после прохождения соответствующего курса нервные расстройства отступили.
Вообще, как и в любом занятии, в йоге требуются системный подход, упорство и трудолюбие. Людям, ждущим резкого улучшения после 2-3 занятий, лучше не браться за это дело. Если же человек будет заниматься йогой серьёзно и с полной отдачей, то положительные результаты обязательно придут, впрочем, как и в в любом другом деле!
Автор: Савинова Е. А.
Читайте также:
Вопрос-ответ
В чем смысл кундалини-йоги?
Кундалини-йога – это направление древнего индийского учения, направленное на пробуждение скрытой в человеке энергии. Название происходит от санскритского «кундал», что можно перевести как «круговой».
Что дает практика кундалини-йоги?
Практика кундалини йоги развивает способность контролировать свои эмоции, мысли и желания. Она учит взаимодействовать с телом, умом и сознанием. В процессе выполнения упражнений и медитаций мы наблюдаем за своими ощущениями, развиваем эффект присутствия «здесь и сейчас», отслеживаем происходящие изменения.
Чем кундалини йога отличается от обычной?
Кундалини йога отличается от других направлений йоги тем, что на Хатха йоге мы выполняем асаны, пока нам комфортно. Если мы устали, то можем остановиться и передохнуть, но на Кундалини йоге вы выполняете асаны строго по времени, преодолевая мышечную усталость.
Кому нельзя заниматься кундалини йогой?
Противопоказания для занятий кундалини йогой. Заниматься нельзя при обострениях хронических болезней, психических расстройствах, после операций.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом практики кундалини-йоги важно установить четкие намерения. Определите, что именно вы хотите достичь с помощью этой практики — будь то улучшение физического состояния, эмоционального баланса или духовного роста. Это поможет вам сосредоточиться и направить свою энергию в нужное русло.
СОВЕТ №2
Регулярность занятий — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для практики кундалини-йоги хотя бы несколько раз в неделю. Даже короткие сессии могут оказать значительное влияние на ваше общее состояние и уровень энергии, если они проводятся регулярно.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности дыхательных техник. Пранаяма, или контроль дыхания, является неотъемлемой частью кундалини-йоги. Осваивайте различные дыхательные упражнения, чтобы усилить концентрацию и повысить уровень энергии во время практики.
СОВЕТ №4
Слушайте свое тело и не торопитесь. Кундалини-йога может быть интенсивной, и важно уважать свои физические ограничения. Если вы чувствуете дискомфорт или боль, сделайте паузу и адаптируйте практику под свои нужды. Прогресс приходит со временем, и важно наслаждаться процессом.
