Паническая атака

Паническая атака — необъяснимый, мучительный, приступ тяжёлой тревоги, сопровождающийся немотивированным страхом и сочетающийся с разнообразными вегетативными симптомами.

Общая информация

В отечественной медицине в отношении панической атаки чаще используются термины «вегетативный криз», «симпатоадреналовый криз», «кардионевроз», «ВСД (вегетососудистая дистония) с кризовым течением», «НЦД – нейроциркуляторная дистония». Подобные термины отражают представления о нарушениях вегетативной нервной системы в зависимости от ведущего симптома.

Термины же — паническая атака, чаще применяется заграницей.

Интенсивность главного критерия панической атаки, а именно приступов тревоги, варьируется в достаточно широких пределах: от состояния острой паники до чувства внутреннего напряжения.

Как правило, по мере развития заболевания вызывающего панические атаки, уровень страха в атаках снижается и несколько притупляется.

Продолжительность приступов панической атаки может составлять от нескольких минут до нескольких часов, средняя же продолжительность приступов от 15 минут, до получаса. повторяться приступы могут от нескольких раз в месяц, до нескольких раз в день.

Отмечается спонтанность приступов панической атаки, их немотивированность. Однако, это объясняется неочевидность. стимулов панической атаки, часто скрытыми от больного. Так, к неочевидным стимулам панических атак может быть отнесено:

• пользование транспортом,
• пребывание в толпе,
• пребывание в замкнутом пространстве,
• необходимость покинуть собственное жилище.

Панические атаки, зачастую не ограничиваются одним приступом. Первые эпизоды проявления подобных приступов, оставляют неизгладимый след в памяти больного и ведут к серьезному эмоциональному потрясению. Что приводит к появлению синдрома тревоги «ожидания» приступа, закрепляющего повторяемость атак. Повторение приступов панической атаки в сходных ситуациях, формирует ограниченность поведения. Больной начинает избегать потенциально опасных, для развития приступов панической атаки, мест и ситуаций.

Очень часто панические атаки ведут к развитию такого психологического феномена как агорафобия.

Врачи отмечают, что паническая атака является распространенным расстройством, которое затрагивает людей всех возрастов. Специалисты подчеркивают, что симптомы, такие как учащенное сердцебиение, потливость и чувство удушья, могут вызывать сильный дискомфорт и страх. Многие пациенты описывают эти состояния как внезапные и непредсказуемые, что усугубляет их тревожность. Врачи рекомендуют не игнорировать эти симптомы и обращаться за помощью, так как ранняя диагностика и лечение могут значительно улучшить качество жизни. Психотерапия, а также медикаментозное лечение, могут быть эффективными методами в борьбе с этим расстройством. Важно также обучать пациентов техникам релаксации и дыхательным упражнениям, которые помогают справляться с приступами.

Панические атаки: ✅ лечение, симптомы и признаки

Симптомы

Главным признаком панической атаки является приступ страха, паники или тревоги. В более легких случаях это ощущениевнутреннего напряжения в сочетании с четырьмя или более из списка ассоциированных с паникой симптомов:

• Сердцебиение, учащённый пульс
• Потливость
• Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи
• Ощущение нехватки воздуха, одышка
• Удушье или затруднённое дыхание
• Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
• Тошнота или абдоминальный дискомфорт
• Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние
• Ощущение дереализации, деперсонализации
• Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
• Страх смерти
• Ощущение онемения или покалывания (парестезии) в конечностях
• Бессонница
• Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)

Среди других симптомов можно выделить боли в животе, расстройство стула, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, нарушения двигательных функций.

Лечение

При медикаментозном лечении панических атак применяются антидепрессанты и транквилизаторы. Используются и методы поведенческой терапии, семейной терапии, а так же психоанализ.

Панические атаки — это явление, о котором говорят многие, но понимают не все. Люди описывают их как внезапные и интенсивные эпизоды страха, сопровождающиеся физическими симптомами: учащенным сердцебиением, потливостью, одышкой. Часто они возникают без видимой причины, что добавляет к чувству беспомощности. Некоторые рассказывают о том, как паническая атака может возникнуть в общественном месте, вызывая стыд и желание скрыться. Другие делятся опытом борьбы с этими состояниями, отмечая, что осознание проблемы и работа с психологом помогают справиться с тревогой. Важно понимать, что такие переживания не являются признаком слабости, и помощь всегда доступна.

Панические атаки: ✅ как справиться с приступами панического страха

Видео по теме

Вопрос-ответ

Стресс, тревога, панические атаки.

Как понять, когда у тебя паническая атака?

Паническая атака обычно проявляется внезапным и интенсивным чувством страха или дискомфорта, которое достигает пика в течение нескольких минут. Симптомы могут включать учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, одышку, чувство удушья, тошноту, головокружение, а также страх потери контроля или смерти. Если вы испытываете несколько из этих симптомов без видимой причины, это может быть признаком панической атаки.

Каковы симптомы панической атаки?

Паническая атака – внезапно возникающий приступ сильной тревоги, выраженного страха, сопровождающийся рядом вегетативных симптомов: потливостью, сердцебиением, чувством нехватки воздуха и другими.

Как быстро снять паническую атаку?

Чтобы быстро снять паническую атаку, попробуйте сосредоточиться на дыхании: медленно вдыхайте через нос на счет четыре, задержите дыхание на счет четыре, а затем выдыхайте через рот на счет четыре. Также может помочь заземление — сосредоточьтесь на окружающих предметах, назовите их и опишите, чтобы отвлечься от тревожных мыслей. Если возможно, найдите спокойное место и постарайтесь расслабиться, используя техники медитации или визуализации.

Почему начались панические атаки?

Причинами панических атак могут быть стресс, повышенная тревожность, депрессия, общее истощение организма. Иногда их могут вызвать гормональные нарушения, патологии центральной нервной системы, некоторые соматические болезни.

Советы

СОВЕТ №1

Попробуйте использовать техники глубокого дыхания. Во время панической атаки сосредоточьтесь на медленном и глубоком дыхании: вдохните через нос на счет 4, задержите дыхание на 4 секунды, затем выдохните через рот на счет 4. Это поможет снизить уровень тревожности и вернуть контроль над ситуацией.

СОВЕТ №2

Знайте свои триггеры. Обратите внимание на ситуации или обстоятельства, которые могут вызывать панические атаки. Ведение дневника эмоций может помочь вам выявить паттерны и подготовиться к возможным атакам, что позволит вам лучше справляться с ними в будущем.

СОВЕТ №3

Не бойтесь обращаться за помощью. Если панические атаки становятся частыми и мешают вашей повседневной жизни, не стесняйтесь обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Профессиональная поддержка может быть очень полезной в управлении симптомами и поиске эффективных методов лечения.

СОВЕТ №4

Практикуйте регулярные физические упражнения. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса. Даже простая прогулка на свежем воздухе может стать отличным способом справиться с тревожностью и предотвратить панические атаки.