Каждому из нас знакомо состояние, когда в процессе работы начинает накатывать усталость, снижается концентрация, внимание, появляется рассеянность и сонливость. Всё это признаки общего утомления, возникающие чаще всего в режиме напряженного труда.
В наше время работа у людей в основном сидячая, умственная, или физическая, при которой долго приходится стоять на ногах. Поэтому сегодня мы рассмотрим 2 вида точечного массажа, с помощью которого можно снять общую усталость и повысить работоспособность, зарядившись положительной энергией на весь день.
Точечный массаж зародился еще в древнем Китае, когда медики обнаружили связь между определенными точками на поверхности тела и внутренними органами и системами человека. Таких точек насчитывается около 700 по всему телу, но наиболее часто используют около 150. Основу механизма работы точечного массажа составляют сложные рефлекторно-физиологические процессы, ведь на самом деле сложно представить, каким образом сигнал от одной точки доходит до места назначения того или оного органа.
Кстати, было доказано, что во время точечного массажа выделяются морфиноподобные пептиды — эндорфин (гормон радости) и гормоны гипофиза.
Не секрет, что любая физкультпауза на работе или активный отдых в обеденный перерыв (прогулка) значительно улучшают самочувствие и повышают работоспособность. Но еще больший эффект будет в сочетании с точечным массажем. Поможет точечный массаж, и если у вас нет возможности встать и как следует размяться.
Расскажем сегодня о точках, воздействуя на которые при общем утомлении и при усталость мышц ног можно снять усталость и повысить работоспособность самостоятельно. При симптомах общего утомления массаж занимает около10-12 минут, а при усталости ног — 17-18 минут. Его можно делать в любое время, когда вы почувствовали вышеперечисленные признаки.
При общем утомлении
1 симметричная точка. Находится у угла ногтевого ложа мизинца со стороны безымянного пальца. Надавливая на нее до чувства легкой болезненности, массируйте большим или указательным пальцем в течение 2-3 минут.
2 симметричная точка. Находится снаружи ногтевой пластины мизинца. Массируем аналогично первой точки. Можно массировать одновременно обе точки (1 и 2), обхватив мизинец большим и указательным пальцами.
Читайте также:
3 симметричная точка. Находится на среднем пальце на 3 миллиметра в сторону от угла ногтевой пластины со стороны указательного пальца. Надавливая большим пальцем до легкой болезненности, массируем 2-3 минуты.
4 симметричная точка. Находится на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами, если пальцы развести, то от середины кожной складки на 1 сантиметр. Надавливая большим пальцем, массируем в течении 3 минут.
Многие врачи отмечают, что точечный массаж может быть эффективным дополнением к традиционным методам лечения различных заболеваний. Специалисты подчеркивают, что данный метод основан на принципах акупунктуры и предполагает воздействие на определенные точки на теле, что может способствовать улучшению кровообращения и снятию напряжения. Однако врачи также предостерегают от самодиагностики и самолечения, рекомендуя перед началом процедур проконсультироваться с квалифицированным специалистом. Важно учитывать индивидуальные особенности пациента, так как не всем подходит данный метод. В целом, точечный массаж может быть полезен в комплексной терапии, но его применение должно быть обоснованным и безопасным.
Точечный массаж вызывает множество откликов и обсуждений среди людей, интересующихся альтернативной медициной. Многие отмечают его эффективность в снятии напряжения и улучшении общего самочувствия. Практикующие утверждают, что воздействие на определенные точки тела помогает облегчить головные боли, уменьшить стресс и даже улучшить качество сна. Некоторые пациенты делятся положительным опытом в лечении хронических заболеваний, таких как артрит и мигрень. Однако не все отзывы однозначны: некоторые скептики считают, что эффект может быть обусловлен плацебо. В целом, точечный массаж продолжает привлекать внимание и вызывать интерес, становясь популярным методом релаксации и оздоровления.
При усталости ног
1 симметричная точка. Располагается на подошвенной поверхности стопы. При сгибании пальцев на стопе образуется ямка, в центре которой и находится эта точка. Надавливая указательным или большим пальцем, массируем в течение 5 минут до появления чувства тепла.
2 симметричная точка. Располагается на 3 миллиметра ниже внутреннего угла ногтевой пластины большого пальца ноги. Надавливая до легкой болезненности большим пальцем, массируем 2-3 минуты.
3 симметричная точка. Располагается между ахилловым сухожилием и лодыжкой с внешней стороны, на уровне ее центра. Надавливать нужно несильно, делая при этом вращательные движения указательным пальцем в области точки, массируем в течение 5 минут.
4 симметричная точка. Располагается на голени с наружной стороны от переднего края большеберцовой кости на 3-4 сантиметра ниже выступающего костного бугра. Надавливая на нее указательным пальцем, массируем в течение 5 минут. При этом средний палец должен лежать на ногтевой пластине указательного пальца.
Вот, несколько несложных действий всего на 8 точек, и вы снова полны сил и энергии до конца рабочего дня!
Но необходимо учесть, что этот метод древней восточной медицины не является панацеей, а всего лишь дополняет современные методы лечения (если вы вдруг решили получше изучить точечный массаж). Так же следует помнить, что выполнять точечный массаж, особенно с целью воздействия на жизненно важные органы, можно при отсутствии противопоказаний, о которых вам может рассказать только ваш лечащий врач.
-
Читайте также:
Автор: Алёна Савинова
Вопрос-ответ
Что лечит точечный массаж?
Точечный массаж, или акупрессура, применяется для облегчения различных заболеваний и симптомов, таких как головные боли, стресс, напряжение, боли в спине и шее, бессонница, а также для улучшения общего самочувствия и повышения энергетического уровня. Он воздействует на определенные точки на теле, стимулируя кровообращение и активируя естественные механизмы саморегуляции организма.
Как правильно делать точечный массаж?
Как правильно делать массаж. Избавьтесь от внешних раздражителей, в идеале это должно быть отдельное помещение. Кончиком указательного пальца руки найдите нужную вам точку и надавите на нее. Массируйте выбранную зону на протяжении сорока секунд – пяти минут. Прислушайтесь к своим ощущениям.
Кому нельзя точечный массаж?
Точечный массаж противопоказан людям с острыми инфекционными заболеваниями, воспалительными процессами, онкологическими заболеваниями, тромбофлебитом, а также тем, у кого есть серьезные сердечно-сосудистые заболевания, кожные инфекции или травмы в области массажа. Также следует избегать точечного массажа во время беременности без консультации врача.
Как называется точечный массаж 5 букв?
Шиа́цу́ (яп. 指圧 сиацу, от 指 [си] «палец» + 圧 [ацу] «надавливание», ромадзи shiatsu) — японский вариант точечного массажа, вид альтернативной медицины — мануальная техника акупрессуры, созданная в Японии Т.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом точечного массажа ознакомьтесь с основными точками и их функциями. Это поможет вам понять, какие именно зоны нужно прорабатывать для достижения желаемого эффекта, будь то расслабление, снятие боли или улучшение общего состояния.
СОВЕТ №2
Используйте правильную технику нажатия. Начинайте с легкого давления, постепенно увеличивая его до комфортного уровня. Избегайте слишком сильного нажатия, чтобы не вызвать дискомфорт или боль.
СОВЕТ №3
Регулярность – ключ к успеху. Постарайтесь делать точечный массаж хотя бы несколько раз в неделю. Это поможет вам лучше чувствовать свое тело и поддерживать здоровье на высоком уровне.
СОВЕТ №4
Не забывайте о дыхании. Во время массажа старайтесь дышать глубоко и равномерно. Это поможет вам расслабиться и усилит эффект от массажа, позволяя вашему телу лучше реагировать на стимуляцию точек.
-
Читайте также:
