В этой статье мы поговорим о собирающей работе и методе прореживании печени.
Собирающая работа
1. Подключение сознания. Когда нужно «собрать работу» (завершить тренировку) — наступило запланированное время, «спонтанная работа» заканчивается, или почувствовалась усталость и неудобство, — сначала подключают мысль о завершении работы (говорят про себя: «Хорошо, ци возвращается в поле пилюли»), ожидают, пока «спонтанная работа» не прекратится полностью, затем приостанавливаются на некоторое время, чтобы сердце (душа) и дух вернулись к покою.
2. Двойной возврат ци. Кисти поворачивают центрами ладоней вперед, принимают ци в виде шара, принимают плечи за ось, снизу перед собой плавно поднимают кисти вперед, вводят ци в «небесный глаз». Разводят руки, расправляют грудь, центры ладоней опускают вниз, направив кончики пальцев друг к другу, «снаружи ведут — внутри проходит», ци вводят в поле пилюли
3. Собирающая работа. После того как кисти дойдут до уровня пупка, пальцы расслабляют, немного сгибают, ладони разводят в стороны с толчком наружу примерно до угла 45. Одновременно с толчком наружу выпячивают копчик, сохраняя корпус вертикальным, кончик носа точно напротив центра пупка.
4. Ладони, перевернув, подбирают внутрь, кончики пальцев косо направлены друг к другу, перед полем пилюли собирают ци, обнимая шар. Расслабляют плечи, приподнимают анус, кисти подбирают собранно к низу живота, и когда до живота останется примерно 2 см, то мимо ягодиц вдоль тела ведут к бокам и естественно опускают. (Движения «двойной возврат ци» и «собирательная работа» могут выполняться 1-3 раза, пока привлеченная ци не вернется к первоначалу, при этом мысленно все время следуют за динамической работой.)
5. Успокоение духа и единение десяти. Потирать руки (центры ладоней — друг к другу, пальцы вверх, легко потирают вверх — вниз), умывать лицо (руками легко поочередно потирают левую и правую часть лица снизу вверх, затем сверху вниз, повторяют трижды), стричь голову (кончиками пальцев обеих рук одновременно ведут от висков вверх и назад до точки фэнфу («дворец ветра»), потирать шею (сторонами ладоней у мизинцев потирают вдоль уха назад, вниз до места под щеками), единение десяти (соединяют 10 пальцев под подбородком, затем тянут вниз до точки таньчжун), ненадолго приостанавливаются, возвращают кисти, опуская по бокам тела, затем медленно открывают глаза и медленным шагом покидают место тренировки.
Цигун, как метод оздоровления, привлекает внимание врачей благодаря своей способности гармонизировать внутренние процессы организма. Специалисты отмечают, что собирающая работа, направленная на укрепление энергетических потоков, способствует улучшению общего самочувствия и повышению жизненного тонуса. Врачи подчеркивают важность правильного выполнения упражнений, так как это позволяет избежать травм и достичь максимального эффекта.
Метод прореживания печени, в свою очередь, помогает активизировать функции этого органа, что особенно актуально в условиях современного образа жизни. Врачи рекомендуют сочетать цигун с другими методами лечения и профилактики заболеваний, чтобы достичь комплексного оздоровления. Однако они также предупреждают о необходимости консультации с медицинским специалистом перед началом практики, чтобы учесть индивидуальные особенности здоровья каждого пациента.
Цигун, как древняя практика, привлекает внимание многих людей, стремящихся улучшить свое физическое и эмоциональное состояние. Собирающая работа в Цигун направлена на гармонизацию внутренней энергии, что позволяет укрепить здоровье и повысить жизненный тонус. Практикующие отмечают, что регулярные занятия помогают снять стресс и улучшить концентрацию.
Метод прореживания печени, в свою очередь, фокусируется на очищении и восстановлении функции этого важного органа. Люди, использующие этот метод, сообщают о значительном улучшении самочувствия, повышении энергии и улучшении пищеварения. Многие отмечают, что сочетание этих техник помогает не только физически, но и эмоционально, создавая ощущение легкости и внутреннего покоя. Цигун становится для них не просто практикой, а образом жизни, способствующим гармонии и здоровью.
Метод прореживания печени
1. Подготовка. Стопы расставить параллельно на ширине плеч, ноги чуть согнуть в коленях, плечи расслабить, руки естественно свесить вниз, стоят расслабленно спокойно. Кончик языка касается верхнего неба, как бы улыбаются — но не улыбаются, взгляд в горизонтальной плоскости, сердце чистое, глаза ясные. Все тело сверху вниз последовательно расслабляют, ци погружают в нижнее поле пилюли, начинают сосредоточиваться.
Привлекают ци поля пилюли, ведут через точку «встреча инь» вверх по каналу управления до точки «большой позвонок», через плечи, руки, до точек «дворец труда» на кистях.
Тяжесть тела переносят на левую сторону, правую стопу выдвигают вперед на полшага, пятка касается земли, носок поднимают, ставят напротив дерева (полена, деревянного предмета), поскольку стихия печени — дерево.
Читайте также:
2. Двойной возврат ци. Кисти поворачивают центрами ладоней вперед, принимают ци наподобие шара, плечи принимают за ось, руки плавно поднимают перед телом, вводят ци в точку «сто встреч», а не в «небесный глаз», как в предыдущих случаях. Движения рук тоже различаются последовательностью, руки разводят, грудь расправляют, центры ладоней обращают вниз кончиками пальцев друг к другу, «снаружи ведут — внутри проходит», ци доводят до точки таньчжун.
3. Удаление ци печени. Кисти по горизонтали ведут к положению справа перед грудью и далее вдоль правой стороны корпуса вниз. Мысль ведет ци печени по меридиану печени, по внутренней стороне правой ноги до точки дадунь на правой стопе и выбрасывает (мысленно открывают точку дадунь, ци печени удаляют на дерево или деревянный предмет); руки ведут ци, пока не выпрямятся, затем переворачивают ладони к дереву, толкая к нему, мысль вталкивает ци печени в дерево. Затем кисти свободно свешивают
Если выполняют непрерывно, то движение свешивания вниз заменяют на разведение в стороны, рисуют дуги наружу, обходя ягодицы, центры ладоней поворачивают вперед и повторяют движения по удалению ци печени.
Метод прореживания (очищения) печени — вспомогательный метод удаления болезненной ци для начинающих тренироваться, страдающих болезнями печени и онкологическими заболеваниями. В ряде изданий по традиционной медицине Китая под термином «опухолевые (онкологические) заболевания» описывается целый ряд заболеваний неонкологической природы. Этим способом можно удалить и ци тоски и грусти. Движения удаления ци печени можно непрерывно повторять от 9 до 30 раз, число подбирают индивидуально, до приятного ощущения в зоне печени, слишком много не нужно.
Вопрос-ответ
Когда нельзя заниматься цигун?
Практика цигун противопоказана в случае, если есть хронические заболевания или их обострение, болезни сердца, онкология (требуется консультация врача).
Кому не следует заниматься цигун?
Напротив, люди, не страдающие психозом, но имеющие расстройства личности, эксцентричное поведение и нерациональное мышление, не подходят для цигун и связанных с ним видов терапии, поскольку у них высок риск нежелательного отклонения ци (физической или, чаще, эмоциональной дезориентации) во время занятий цигун.
Каковы недостатки цигун?
Основными противопоказаниями для занятий цигун выступают: психические расстройства, серьезные проблемы с кровообращением и хронические заболевания сердечно-сосудистой системы.
Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты от цигун?
Второе исследование, в котором приняли участие 57 человек, показало, что 7 недель практики цигун привели к уменьшению боли, уменьшению неудобств, связанных с фибромиалгией, снижению тревожности и улучшению качества жизни.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом практики цигун обязательно проконсультируйтесь с опытным инструктором. Это поможет вам правильно освоить техники и избежать возможных травм или неправильного выполнения упражнений.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Регулярность — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для занятий цигун каждый день, даже если это всего 10-15 минут. Это поможет вам лучше чувствовать свое тело и достигать желаемых результатов.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на дыхание во время практики. Правильное дыхание не только улучшает концентрацию, но и способствует лучшему очищению печени и гармонизации энергетических потоков в организме.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности питания. Для поддержания здоровья печени старайтесь включать в свой рацион больше свежих овощей, фруктов и избегайте жирной и тяжелой пищи. Это поможет усилить эффект от практики цигун.
