Выкручивание запястья наружу обычно сопровождается притягиванием запястья в одну или другую сторону. Когда применяется выворачивание наружу, верхнее соединение лучевой и локтевой костей разделяется, повреждаются связки и сухожилия, запястье вывихнется и отросток лучевой кости может треснуть. Это вызовет сильную боль, потерю двигательных функций, локоть и плечо будут блокированы и противник окажется под контролем.
Выворачивание запястья наружу и блокирование сустава
Принцип состоит в следующем. Запястье находится под контролем и выворачивается наружу, а так как сам запястный сустав не может вращаться наружу, в движение вовлекаются кости предплечья, предел движения которых в этом направлении 15 — 25 градусов. Вращение запястья наружу вовлекает в себя все цепи движения тела. Если запястье выкручивается наружу при выпрямленной руке, предел движения будет 90 градусов и плечо сможет двигаться вперед и назад, не давая блокировать плечевой сустав. В связи с тем, что выворачивание запястья наружу при прямой руке дает плечу возможность избежать приема, применяя выворачивание запястья наружу, нужно рассматривать плечо как центр движения, и когда запястье выкручивается, оно должно одновременно заводится по дуге вперед и вниз, чтобы блокировать локоть и все тело противника.
При выкручивании запястья наружу локоть противника должен быть согнут. Хотя это увеличивает предел движения предплечья до 180Ь, плечо будет блокировано. Необходимо обращать внимание на то, что когда локоть согнут, противнику легче сопротивляться.
Идеальным условием для выкручивания запястья наружу является условие, когда запястье вывернуто наружу, локоть согнут и повернут внутрь, плечо сжато внутрь и блокировано под углом 45 — 90 градусов к предплечью.
Типичными техниками этого вида являются: «Золотой цыпленок кивает головой», «Облака следуют за извивающимся драконом», «Бегущая лошадь оглядывается назад». Первый метод использует «ведение» и «нажатие», второй — «вращение» и «выворачивание», третий — «разделение» и «качение». Золотой цыпленок кивает головой Противник атакует правым кулаком. Сделайте шаг левой ногой в сторону, повернитесь вправо и выполните блок с внешней стороны обеими руками. Захватите левой кистью запястье противника, надавливая пальцами на точку Нэй Гун. Одновременно правым кулаком надавите на тыльную сторону кисти оппонента, выворачивая запястье наружу. При этом поднимите свой правый локоть и нанесите противнику удар в голову. Это заставит оппонента защищаться и отвлечет внимание от правой руки. Теперь сделайте шаг левой ногой назад, выкручивая запястье оппонента и притягивая его вниз. При этом ваша левая рука тянет вниз, а правая — выкручивает и прижимает кисть наружу. Выворачивание производится до тех пор, пока ладонь не будет направлена вниз.
Устное изложение данной техники:
- Ускользай влево, блокируй обеими руками и замыкай запястье;
- Веди и тяни, выворачивай и нажимай, атакуй горизонтальным локтем;
- Одна рука ведет, другая нажимает, выворачивай локоть и запястье;
- Отступай и тяни, даже духи и боги восплачут.
Врачи отмечают, что багуа циньна, как метод восточной медицины, может быть эффективным для улучшения гибкости и силы суставов. Выворачивание запястья наружу, в частности, помогает развивать подвижность и укреплять мышцы, отвечающие за стабилизацию кисти. Специалисты подчеркивают важность правильной техники выполнения, чтобы избежать травм. Они рекомендуют начинать с медленных и контролируемых движений, постепенно увеличивая амплитуду. Также важно учитывать индивидуальные особенности пациента, такие как уровень физической подготовки и наличие хронических заболеваний. Врачи советуют сочетать багуа циньна с другими методами реабилитации для достижения наилучших результатов.
Багуа Циньна, как метод боевого искусства, вызывает множество обсуждений среди практикующих и интересующихся. Одним из ключевых элементов этой техники является выворачивание запястья наружу, что, по мнению многих, не только демонстрирует силу, но и позволяет эффективно контролировать противника. Практикующие отмечают, что правильное выполнение этого движения помогает развить гибкость и силу запястья, что в свою очередь улучшает общую технику боя.
Некоторые эксперты подчеркивают, что выворачивание запястья также связано с принципами энергетической работы, позволяя направлять ци в нужное русло. Это делает технику не только физической, но и духовной практикой. Отзывы новичков часто содержат восторженные комментарии о том, как быстро они ощущают изменения в своем теле и восприятии. Тем не менее, опытные мастера предостерегают от легкомысленного подхода к обучению, подчеркивая важность тщательной отработки каждого движения.
Облака следуют за извивающимся драконом
Противник атакует правым кулаком. Сделайте шаг левой ногой в сторону, уходя с линии атаки. Скрестите руки, при этом правая ладонь направлена вверх, а левая — вниз. Выполните блок так, чтобы рука противника оказалась между вашими кистями. Развернув ладони друг к другу, захватите запястье оппонента. Теперь согните свой правый локоть и прижмите его к тыльной стороне локтевого сустава противника, предплечье к предплечью. Начните выворачивать его запястье слева направо, а локтем давите на локоть, выворачивая его внутрь и сжимая внутрь плечо. Далее сделайте шаг левой ногой назад, притягивая вниз руку оппонента, одновременно выкручивая запястье наружу.
Читайте также:
Если противник во время приема выпрямляет руку, его плечевой сустав будет поврежден. Если он согнет локоть, будут повреждены его запястье, плечо и локоть.
Традиционное изложение этой техники:
- «Х”-образным блоком блокируй его запястье;
- Веди локоть, сопротивляйся, объединяй свою силу и выворачивай;
- Отступи назад, поверни корпус и быстро оберни его руку, как колесо.
- Облака следуют за извивающимся драконом и рука сломана. «Бегущая лошадь оглядывается назад»
Противник атакует правым кулаком. Выполните блок сверху вниз и захватите кисть оппонента. Большой палец надавливает на тыльную сторону кисти. Одновременно нанесите правой рукой удар и голову. Противник будет вынужден защищаться левой рукой. Выполнив удар, быстро начните выкручивать кисть оппонента наружу. Когда ладонь противника будет направлена вверх, схватите ею кисть своей правой кистью со стороны мизинца. Обе ваши руки координируют свою силу, левая выворачивает наружу, а правая прижимает вниз, заставляя запястье противника сгибаться наружу под слишком большим углом. Такое воздействие заставит оппонента упасть па спину.
Традиционное устное изложение этой техники:
- Схвати, затем атакуй и следи за его движением;
- Зацепи, затем захвати, отдели, затем надави между 3 и 4 связками;
- Объедини силу, далее выворачивай и прокатывай, разрубая кости запястья;
- Блокируй ноги, замыкай руку, затем поворачивай корпус, как будто оглядываешься назад.
Вопрос-ответ
Каковы основные преимущества практики Багуа Циньна?
Практика Багуа Циньна помогает развивать гибкость, силу и координацию. Она также способствует улучшению кровообращения и снятию напряжения в мышцах, что может привести к общему улучшению физического состояния и повышению уровня энергии.
Как правильно выполнять технику выворачивания запястья наружу?
Для выполнения техники важно начать с правильной стойки, сохраняя баланс и расслабленность. Затем, аккуратно и медленно выворачивайте запястье наружу, следя за тем, чтобы движение было плавным и контролируемым. Обратите внимание на дыхание, оно должно быть ровным и спокойным.
Можно ли заниматься Багуа Циньна без предварительной подготовки?
Хотя базовые техники можно попробовать и без специальной подготовки, рекомендуется пройти вводный курс или заниматься под руководством опытного инструктора. Это поможет избежать травм и позволит быстрее освоить основные принципы и техники.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом практики Багуа Циньна обязательно проведите разминку. Это поможет подготовить суставы и мышцы к нагрузкам, а также снизит риск травм. Уделите внимание не только запястьям, но и плечам, локтям и спине.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Обратите внимание на правильную технику выполнения выворачивания запястья. Начинайте с медленных и плавных движений, постепенно увеличивая скорость и амплитуду. Это поможет развить координацию и уверенность в своих действиях.
СОВЕТ №3
Регулярно практикуйте Багуа Циньна, чтобы достичь лучших результатов. Даже короткие ежедневные занятия помогут улучшить гибкость и силу запястья, а также повысить общую физическую форму.
СОВЕТ №4
Не забывайте о дыхании во время выполнения упражнений. Правильное дыхание поможет вам сосредоточиться и улучшить концентрацию, что особенно важно при работе с техникой выворачивания запястья.
