Сейчас, зайдя в любой супермаркет, обязательно в фруктово-овощном изобилии найдется внешне неприметные, но такие вкусные плоды киви. Внутри него необыкновенно красивый и яркий «дизайн». Кстати, этим часто пользуются для создания какого-либо декора для блюд. А мы с вами разберемся, что же из себя все-таки представляет киви и чем он полезен для организма.
Откуда он появился?
Большинство людей твердо уверены в том, что киви является фруктом. На самом же деле это совсем не так. С биологической точки зрения киви относится к категории ягод. В нашей стране это заморское лакомство появилось не так давно, в постсоветскую эпоху. Обыватели сразу же оценили по достоинству новый вкус с легкой, приятной кислинкой. Не удивительно, что плоды киви никогда не залеживались на прилавках магазинов.
Киви и сейчас пользуется популярностью. Но практически никто не задумывался о том, как появилась на свет эта ягода. Но интересно же!
Киви родом из Новой Зеландии. Интересен тот факт, что киви — это не совсем подарок матушки-природы, а творение человеческих рук. Его создателем является увлеченный агроном по имени Александр Эллисон. Мужчина много лет пытался окультурить китайскую лиану, а в итоге вырастил киви! Имя ягоде «подарила» новозеландская птичка, являющаяся одним из символов страны.
Медики отмечают, что киви является настоящим кладезем полезных веществ для организма. Этот экзотический фрукт богат витамином C, который способствует укреплению иммунной системы и помогает в борьбе с инфекциями. Кроме того, киви содержит клетчатку, что способствует улучшению пищеварения и предотвращает запоры. Врачи также подчеркивают, что антиоксиданты, содержащиеся в киви, помогают защищать клетки от повреждений и замедляют процессы старения. Калий, присутствующий в этом фрукте, способствует нормализации артериального давления и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Таким образом, регулярное употребление киви может значительно улучшить общее состояние здоровья и повысить жизненный тонус.
Киви — кладезь витаминов
Пользу киви сложно недооценить. Эта ягодка с ярко-зеленой мякотью содержит множество веществ, которые жизненно необходимы человеческому организму. Например, киви — это чемпион по количеству аскорбиновой кислоты (витамина С). Его здесь даже больше, чем в цитрусовых фруктах. Включите в ваш ежедневный рацион всего один плод — и вы получите всю суточную норму этого витамина. Как следствие, усилится иммунитет организма и его способность сопротивляться стрессам.
Также в киви содержится целый комплекс витаминов группы В, каротин, кальций, витамины К 1 и Е, дубильные вещества, магний, фосфор, железо, калий и ферменты, способствующие растворению белков. Что же это дает нашему организму?
Дубильные вещества необходимы для защиты слизистых от воспалений и болезнетворных бактерий. Кроме того, они благотворно сказываются на работе пищеварительной системы. Витамин К1 — отличная профилактика сахарного диабета и элемент, улучшающий усвояемость кальция. Так что очень удобно сочетать киви с продуктами, богатыми кальцием.
Употребление в пищу киви помогает сохранить молодость. Подобным эффектом славится витамин Е. Он весьма полезен для крови: защищает, обновляет и не дает образовываться опасным тромбам, а также способствует доставке кислорода к тканям и органам. А еще этот витамин полезен для репродуктивной системы женщин и мужчин.
Фосфор же необходим для нормального формирования костной системы, бесперебойной работы почек и правильного обмена веществ. Калий нужен людям, страдающим гипертонией, а магний хорошо влияет на работу сердца.
Киви на службе красоты
Разработчики косметической продукции превосходно осведомлены о том, насколько полезен киви для нежной кожи рук и лица. В составе многих кремов мы можем найти экстракты этой ягоды. Об омолаживающем действии витамина Е уже упоминалось чуть выше. Многие женщины с удовольствием балуют себя домашними масками из свежих плодов. И правильно делают, крема кремами, но нет крема лучше свежей маски из натуральной мякоти киви.
Киви — это не только вкусный, но и невероятно полезный фрукт. Многие люди отмечают его богатый состав, который включает витамины C, E и K, а также клетчатку и антиоксиданты. Благодаря высокому содержанию витамина C, киви способствует укреплению иммунной системы, что особенно важно в холодное время года.
Кроме того, этот фрукт помогает улучшить пищеварение благодаря клетчатке, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим весом. Некоторые исследования показывают, что киви может способствовать снижению уровня холестерина и улучшению сердечно-сосудистого здоровья.
Люди также отмечают, что киви помогает поддерживать здоровье кожи, благодаря своим антиоксидантным свойствам. В целом, киви — это универсальный фрукт, который легко включить в рацион, будь то в виде салатов, смузи или просто в свежем виде.
Киви полезен для детей
Детский организм стремительно растет и развивается. Поэтому вполне естественно, что ребенок нуждается в постоянной «подпитке» витаминами и минералами. Киви способен в этом помочь. Витамин D укрепит кости и не даст развиться такому тяжелому заболеванию, как рахит. Но этим его благотворное действие не ограничивается! Некоторые ученые на Западе убеждены, что витамин D не дает образовываться раковым клеткам. Исследования на эту тему продолжаются, но киви в качестве профилактики рака можно есть уже сейчас. Вреда точно не будет.
Киви помогает похудеть
Люди, страдающие избыточным весом, наверняка знают об этом удивительном свойстве ягоды киви. В мире существует сотни диет, в которых, так или иначе, фигурирует данный продукт. И эффективность таких диет для похудения уже доказана практикой. Киви является неким жиросжигателем, который заставляет обмен веществ работать быстрее.
Кому киви может навредить
Да, полезные свойства киви весьма обширны, но и противопоказания тоже существуют. Например, чрезмерное увлечение ягодами может спровоцировать аллергическую реакцию на витамин С. Осторожность следует соблюдать и людям с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастритом, язвой и повышенной кислотностью).
Как говорится, во всем нужна мера. Вот и умеренное употребление киви даст организму столько полезных веществ, сколько нужно.
Вопрос-ответ
Какие болезни лечит киви?
Киви богат витаминами, минералами и антиоксидантами, что делает его полезным для укрепления иммунной системы, улучшения пищеварения и снижения уровня холестерина. Он может помочь в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, улучшении состояния кожи и поддержании здоровья глаз благодаря содержанию витамина C, витамина E и других полезных веществ. Однако киви не является лекарством и не заменяет медицинское лечение.
Что если есть киви каждый день?
Полезные свойства киви прежде всего обусловлены высоким содержанием антиоксидантов, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, замедляют процессы хронического воспаления в организме, защищают клетки от повреждений, продлевают молодость и активность организма.
Почему полезно есть киви на ночь?
Съедайте перед сном два киви! Серотонин, который в достаточном количестве присутствует в киви, помогает уснуть, улучшает качество сна и эмоциональное состояние. 40 минут после еды съешьте один киви! В нем содержится много клетчатки и актинидин, которые способствуют пищеварению и улучшают работу всего ЖКТ.
Сколько штук киви можно есть в день?
Выяснилось, сколько плодов можно употреблять в день здоровому человеку. Врач-диетолог Наталья Круглова советует есть не более трех штук киви в день и отдавать предпочтение мягким плодам.
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Добавляйте киви в свой рацион как источник витамина C. Один киви содержит более 100% суточной нормы этого витамина, что помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от инфекций.
СОВЕТ №2
Используйте киви как натуральный источник клетчатки. Он способствует улучшению пищеварения и помогает поддерживать здоровье кишечника. Попробуйте добавлять киви в смузи или салаты для повышения их питательной ценности.
СОВЕТ №3
Не забывайте о полезных антиоксидантах, содержащихся в киви. Они помогают бороться с окислительным стрессом и могут снизить риск хронических заболеваний. Употребляйте киви свежим или добавляйте в десерты для разнообразия.
