Сколько раз вы слышали эту успокоительную фразу: «время все вылечит». Но вам и в голову не приходило воспринимать эти слова буквально. И совершенно напрасно. Оказывается, время действительно способно работать организму на пользу. Превращать время в здоровье умеют специалисты по хронотерапии. Кстати, название этой дисциплины в переводе с греческого буквально и означает «лечение временем».
Сколько раз вы слышали эту успокоительную фразу: «время все вылечит». Но вам и в голову не приходило воспринимать эти слова буквально. И совершенно напрасно. Оказывается, время действительно способно работать организму на пользу. Превращать время в здоровье умеют специалисты по хронотерапии. Кстати, название этой дисциплины в переводе с греческого буквально и означает «лечение временем».
О том, как заставить время работать в нашу пользу рассказывает Нина Глебовна Толмачева, физиолог, валеолог, специалист в области нутрициологии, фитотерапии и БАД, кандидат биологических наук, доктор РАЕН, профессор РАЕН.
Организм как часы
О том, что у каждого человека внутри «тикают» персональные «биологические часы» слышали многие. Но что за этим кроется известно далеко не всем.
Расскажите, что такое биоритмы?
Биоритмы — это закономерное повторение одного и того же состояния через определенные промежутки времени. В течение дня, месяца и года повторяются подъемы и спады состояния организма в целом и его отдельных органов. Периодичность эта может быть совсем короткой — например — сердечная мышца сокращается каждые 0.6-0.7 секунды, а выход пищи из желудка, закрытый особой мышцей, открывается каждые 20 минут. А может быть и очень большой: печень, например, самоочищается от шлаков один раз в год — весной.
Каково происхождение биоритмов?
Существует точка зрения, что биоритмы — лишь отражение изменяющихся условий окружающей природы: чередование темного и светлого времени суток, времен года, фаз луны и т. д. Однако если человека поместить в «стерильную» среду, где нет часов и не видно смены времени суток и года, биоритмы в организме ничуть не изменятся. Это означает, что «биологические часы» — собственное внутреннее свойство организма, которое не зависит от внешних условий. В процессе жизни эти «внутренние часы» как бы подстраиваются к внешним циклам. Таким образом, наш организм «предвидит» изменения окружающей среды и заблаговременно приспосабливается к ним. Например, «зная», что скоро стемнеет, наше тело начинает испытывать потребность во сне. Искусственное нарушение естественных биоритмов ослабляет организм и приводит к различным заболеваниям.
Как можно использовать «внутренние часы» организма при лечении?
Читайте также:
Мы уже говорили, что каждый орган, каждая система человеческого организма имеет свой ритм функционирования. Грубо говоря, каждый орган то «трудится», то «спит», чередуя фазы максимальной и минимальной активности. Крайне важно учитывать эти свойства организма, назначая лечение травами, БАДами или медикаментами. Правильно, вовремя применяя лечебные средства, можно повысить эффективность лечения, снизить дозу препаратов и свести к минимуму побочные эффекты.
Врачи все чаще обращают внимание на хронотерапию, подход, который учитывает биоритмы организма для оптимизации лечения. Специалисты отмечают, что время суток, в которое проводятся процедуры или принимаются лекарства, может существенно влиять на их эффективность. Например, некоторые препараты лучше усваиваются в утренние часы, тогда как другие показывают лучшие результаты при вечернем приеме.
Медики подчеркивают, что индивидуальный подход к каждому пациенту, основанный на его биологических ритмах, может значительно повысить результативность терапии. Врачи рекомендуют учитывать не только время, но и сезонные изменения, поскольку они также могут оказывать влияние на здоровье. Хронотерапия открывает новые горизонты в лечении, позволяя врачам более точно настраивать терапевтические схемы и добиваться лучших результатов в восстановлении здоровья пациентов.
Пора пить лекарства?
Утром
Помощь почкам
Мочегонные средства следует применять утром. В это время выделительная функция почек работает в полную силу. А вот препараты и физиопроцедуры для восстановления тканей почек следует отложить до вечера. Наиболее эффективны они после 19 часов.
Антибиотики и цитостатики
Нужно твердо запомнить: ночь — не время для приема антибиотиков и цитостатиков (противоопухолевые препараты) и вообще любых ядовитых средств. Ночь — пора активного восстановления организма и деления клеток, поэтому такие препараты нанесут организму максимальный вред, который превысит возможную пользу. Все эти препараты лучше применять утром и в первой половине дня.
Жиры и витамины
Первая половина дня время, когда в желудочно-кишечном тракте активно всасываются жиры. Поэтому жирорастворимые витамины (А, D, E и К), и полезные растительные масла также лучше применять утром.
В самое сердце
Препараты и средства, предназначенные для поддержания работы сердца тоже желательно оставить на утро, поскольку активность сердца приходится как раз на утреннее время.
-
Читайте также:
Хронотерапия, как метод лечения, вызывает множество обсуждений и мнений. Многие пациенты отмечают, что использование времени в качестве инструмента для восстановления здоровья действительно приносит результаты. Люди делятся историями о том, как соблюдение определенных временных режимов помогло им справиться с хронической усталостью, бессонницей и даже депрессией. Некоторые врачи подчеркивают важность индивидуального подхода, ведь каждый организм уникален. Однако не все уверены в эффективности метода: критики утверждают, что научные доказательства все еще недостаточны. Тем не менее, растущий интерес к хронотерапии свидетельствует о том, что многие ищут альтернативные способы улучшения качества жизни, полагаясь на мудрость, что время — лучший лекарь.
Вечером
Против аллергии
Антигистаминные или противоаллергические препараты следует пить вечером, после 19 часов — их эффективность в это время в 2 раза выше, чем утром. Это происходит потому, что максимальная концентрация гистамина (это биологически активное вещество, резкий выброс которого и вызывают симптомы аллергии) наступает в 23 часа.
Часы «уборки”
Органы выделения более активны вечером, начиная с 15 часов (начало времени активности мочевого пузыря), и заканчивая 1 часом ночи — начало активной работы печени. Поэтому все процедуры по очистке организма следует проводить во второй половине дня и ближе к ночи.
Физиотерапия
Тепловые физиопроцедуры следует проводить вечером, а холодные — утром. Несоблюдение этого правила может серьезно навредить. Особенно осторожно следует относиться к грязелечению. Назначение таких процедур утром может привести к обострению хронических заболеваний или истощить резервы!
Вопрос-ответ
Что такое хронотерапия?
ХТ — одна из основных и наиболее изученных областей хрономедицины, которая подразумевает индивидуальный режим приема препаратов в соответствии с естественными ритмами организма и особенностями поведения с целью усиления преимуществ и минимизации нежелательных эффектов лекарств в течение суток.
Что такое хронотерапия и ее применение?
Хронотерапия — это концепция назначения медицинского лечения или приема лекарств по графику, который соответствует суточным биологическим часам человека, с целью получения максимальной пользы для здоровья и минимизации неблагоприятных побочных эффектов.
Каковы преимущества хронотерапии?
Медикаментозная хронотерапия синхронизирует медикаментозное лечение с циркадными ритмами организма, усиливая сердечно-сосудистое лечение. Светохронотерапия фокусируется на влиянии светового времени на циркадную систему, что имеет решающее значение для сердечно-сосудистого и метаболического благополучия.
-
Читайте также:
Что такое хронотропный эффект?
Хронотропный эффект (chronotropic effect, др. – греч. χρόνος — время + τρόπος — направление действия, способ действия) — изменение частоты ритмических сокращений (изменение автоматии) сердца. Положительный хронотропный эффект — увеличение частоты сокращений, отрицательный — уменьшение.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите свой биоритм. Понимание того, в какое время суток вы наиболее продуктивны и энергичны, поможет вам оптимизировать свой график. Используйте это время для выполнения наиболее важных задач или для занятий, требующих высокой концентрации.
СОВЕТ №2
Регулярно планируйте перерывы. Важно не только работать в нужное время, но и давать себе возможность отдыхать. Короткие перерывы в течение дня помогут восстановить силы и улучшить концентрацию, что в свою очередь повысит вашу продуктивность.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свой сон. Качество и продолжительность сна напрямую влияют на ваше общее состояние и работоспособность. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы улучшить качество сна и восстановить силы.
СОВЕТ №4
Используйте технологии для отслеживания времени. Приложения и гаджеты могут помочь вам следить за своим временем, анализировать продуктивность и выявлять, когда вы теряете время впустую. Это позволит вам более эффективно управлять своим расписанием.
