Чтобы похудеть и избавиться от ненавистных килограммов, приходится пересматривать свой рацион и выбирать низкокалорийное питание. Известно немало эффективных способов снижения веса. Кефирная диета на 3 дня занимает одно из первых мест среди прочих, показывая превосходные результаты.
Эффективность диеты на кефире
Кефирная методика похудения на 3 дня помогает сбросить более 5 килограммов. Такая монодиета относится к разряду экстремальных.
Для достижения результата необходимо соблюдать рекомендации:
- пить только 1.5 л кефира или сыворотки, ряженки йогурта с 1% жирности в сутки;
- пить 1.5 л воды в 24 часа;
- не употреблять сахар, соль, ягоды и изюм;
- в течение трехдневной кефирной диеты употреблять комплексные витамины;
- при кефирной диете нельзя кушать обычную пищу. Исключением может стать: отварная куриная грудка, овсяные хлопья, нежирный творог, яблоко, апельсин, банан или киви.
Врачи отмечают, что кефирная диета может быть эффективным способом для похудения, однако важно подходить к ней с осторожностью. Кефир богат пробиотиками, которые способствуют улучшению пищеварения и поддерживают здоровье кишечника. Тем не менее, специалисты предупреждают, что такая диета не должна длиться более нескольких дней, так как она может привести к дефициту необходимых питательных веществ. Врачи рекомендуют сочетать кефир с другими продуктами, чтобы обеспечить организм витаминами и минералами. Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом перед началом любой диеты. Правильный подход к питанию и умеренные физические нагрузки помогут достичь желаемых результатов без вреда для здоровья.
Как похудеть на кефирной диете за 3 дня?
Необходимо все 3 дня «сидеть» на 1% кефире и обильном питье. Рекомендуется забыть о продуктах привычного меню, чтобы полностью разгрузить организм и смочь сбросить несколько кг.
Употребление кефира нужно чередовать с водой или несладким мятным чаем, разделив 1.5 литра низкокалорийного кефира на 5-6 приемов. Метод дает возможность избавиться от 4 – 5 килограммов в течение 3-х дней.
Кефирная методика эффективна благодаря таким особенностям продукта, как:
- низкая калорийность;
- слабительный эффект очищает кишечник;
- выведение задержавшейся жидкости;
- освобождение от внутренних загрязнений и зашлакованности;
- избавление от отечности;
- нормализации работы ЖКТ и выделительной системы.
Меню и трехдневный рацион
Читайте также:
Существует масса методов похудения на кефире. Для того, чтобы похудеть в быстрые сроки, рекомендованы более «жесткие» варианты диеты.
Дневной рацион предлагается разбить на 4 приема пищи: завтрак, обед, полдник, ужин.
Вариант №1
День 1
- 100 г творога;
- 200 мл кефира;
- яблоко;
- 200 мл кефира;
День 2
- 3 ст, л овсянки с половиной порции кефира, ряженки или йогурта 1%.
- 0,5 кефира;
- по 200 мл кефира;
- 1 банан;
День 3
- 200 г вареной куриной грудки;
- сыворотка;
- кефир;
- 1 апельсин.
- 100 г творога.
Вариант № 2
Кефирно-творожная диета на 3 дня:
-
Читайте также:
День первый:
- В течение суток скушать 500 г творога с низкой жирностью ( за 5 раз);
- Можно пить несладкий травяной чай и минералку без газа.
День второй:
- 1.5 л кисломолочного напитка выпить в течение суток, разделив на 6 раз.
День третий:
- Завтрак: 100 г творога;
- Перекус: 200 г кисломолочного продукта;
- Обед: 100 г творога;
- Ужин: кефир.
Данное сочетание кисломолочных продуктов ускоряет процесс похудения. В течение 24 часов потреблять 1.5 л воды и чая. Перерабатывая подобную пищу, организм отдает больше калорий, чем получает. За счет этого происходит сжигание лишних кг.
Вариант № 3
Фруктово-овощная кефирная диета на 3 дня
Рацион ее отличается своей мягкостью. Данный вариант подойдет абсолютно всем, т.к. не требует спартанского отказа от привычной пищи.
- Можно кушать в течение диетических суток: фрукты, овощи, творог. Особое внимание стоит уделить: сельдерею, огурцам, кабачкам, арбузам, ананасу и цитрусовым.
- Следует исключить из меню на этот период: бананы, виноград( слишком калорийны) и картофель( много крахмала).
- Каждые 3 часа необходимо выпивать стакан кисломолочного напитка 1%. Можно выпивать его в виде коктейля с ягодами клубники, малины, клюквы и т.д. Полезно выпивать коктейль с рубленной зеленью укропа, петрушки, огурца и лука.
Меню на три дня (завтрак, перекус, обед, ужин):
-
Читайте также:
День первый
- коктейль с клубникой (кефир+клубника, смешанные в блендере);
- грейпфрут;
- салат из свежей капусты, зелени, заправленный оливковым маслом;
- салат из яблок и киви.
День второй:
- коктейль со свежим огурцом;
- апельсин;
- салат из капусты.
- коктейль с малиной;
- 100 г творога;
День третий
- 80 г брынзы с зеленью;
- половина ананаса;
- пюре из отварной свеклы;
- коктейль с клубникой;
- стакан сока сельдерея;
Многие люди, пробовавшие кефирную диету, отмечают её эффективность в снижении веса и улучшении самочувствия. Кефир, богатый пробиотиками, способствует нормализации пищеварения и поддерживает здоровье кишечника. Пользователи делятся положительными отзывами о том, как быстро удается сбросить лишние килограммы, особенно в сочетании с физической активностью. Однако не все так однозначно: некоторые предупреждают о возможных недостатках, таких как недостаток питательных веществ при длительном соблюдении диеты. Важно помнить, что кефирная диета не должна быть единственным способом похудения, а скорее временной мерой. Многие рекомендуют сочетать её с разнообразным питанием для достижения лучших результатов и сохранения здоровья.
Яблочно-кефирная диета
Яблочно-кефирная диета предназначена для самых стойких и целеустремленных, желающих избавиться от ненужных килограмм и похудеть в короткие сроки. Выдерживать такой кефирный способ похудения нелегко из-за постоянно испытываемого чувства голода.
Данное сочетание продуктов освободит от 7 — 9 кг за неделю. Из этого рациона легко вернуться к привычному и не набрать сразу же лишний вес.
Данная кефирная диета позволяет:
- очистить кишечник, улучшить состояние микрофлоры, нормализовать его работу;
- укрепить защитные свойства организма, поднять иммунитет;
- освободить от шлаков, токсинов и прочего мусора;
- выровнять нервную систему, снимая напряжение;
- избавить от лишних кг, являясь отменной профилактической мерой против ожирения.
В течение 24 часов можно кушать лишь яблоки и пить кефирный напиток, воду, зеленый чай. В меню разрешено съедать яблоко за полчаса перед приемом стакана кефира.
Необходимо разделить продукты на 6 приемов ( 1.5 мл. кисломолочного напитка и 1.5 кг яблок).
-
Читайте также:
Ужинать можно не позже 19.00.
Польза кефирно-гречневой диеты
Гречневая крупа снабжает организм жизненно важными элементами и витаминами, а также улучшает состояние здоровья. Подавляющее большинство голливудских звезд использует кефирно-гречневую диету на 3 дня, чтобы оставаться в отличной форме.
Втрое название кефирно-гречневой диеты – «Голливудская». Она помогает:
- избавиться от 6 кг за три дня;
- наладить пищеварение и работу ЖКТ;
- нормализовать обменные функции организма, ускоряя обмен веществ;
- нормализовать работу внутренних органов;
- вернуть волосам блеск, а коже сияние;
- вывести накопившуюся жидкость, избавляя от отеков;
- избавить от токсинов и прочего мусора.
Меню кефирно-гречневой диеты на 3 дня (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):
№ 1
- 100 г гречки;
- 1 ст продукта;
- 200 г гречки;
- 1 ст продукта.
- 100 г гречки;
№ 2
- 100 г гречки, зеленое яблоко;
- 200 г кефира.
- 200 г каши гречневой;;
- 200 мл продукта;
- 100 г гречки.
№3
- 100 г гречки;
- 200 г гречки;
- 200 мл кефира;
- 1 ст продукта;
- 100 г каши.
Для этого способа похудения нужно заваривать гречку таким образом:
- стакан крупы залить двумя стаканами крутого кипятка и укутать на ночь. К утру каша готова. Нельзя использовать соль, сахар и другие приправы.
Кефирная диета дает потрясающие результаты, именно благодаря этому она заслужила положительные отзывы людей. Такая методика способствует борьбе с лишним весом, улучшению пищеварения, нормализации работы ЖКТ, а также ускорению обменных процессов в организме.
Вопрос-ответ
Сколько кг можно скинуть на кефирной диете?
Кефирная диета — популярный способ похудеть. С его помощью можно сбросить от 3 до 10 килограммов за несколько дней.
Как правильно сесть на кефирную диету?
Суть диеты заключается в следующем: в течение четырех дней вы выпиваете 1,5 – 2 литра кефира ежедневно. Для утоления голода питаетесь овощами и фруктами, за исключением картофеля. Если вы, к примеру, не очень любите кефир, можете заменить его простоквашей.
На сколько можно похудеть за 1 день на кефире?
Основные полезные свойства разгрузочных дней: выходит лишняя жидкость, проходит отечность. За сутки можно избавиться от 1-2 кг веса.
Почему худеют на кефирной диете?
Кефир — ценный кисломолочный продукт, обладающий большим количеством питательных элементов. Он быстро избавляет от отеков и способствует комплексному очищению кишечника, ускоряет обмен веществ. В результате кефирной диеты вы похудеете на несколько килограммов, улучшите микрофлору кишечника и разгоните метаболизм.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом кефирной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с пищеварением. Это поможет избежать нежелательных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Соблюдайте баланс: кефирная диета не должна быть единственным источником питания. Включайте в рацион свежие овощи, фрукты и белковые продукты, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
СОВЕТ №3
Пейте достаточное количество воды в течение дня. Это поможет поддерживать водный баланс и улучшит обмен веществ, что особенно важно при снижении калорийности рациона.
СОВЕТ №4
Следите за реакцией своего организма на кефирную диету. Если вы почувствовали дискомфорт или ухудшение самочувствия, стоит прекратить диету и обратиться к специалисту для получения рекомендаций по более подходящему способу похудения.
